Гормональний збій як боротися з гормональним набором ваги

Дізнайтеся, які гормони впливають на набір ваги!

У людському тілі апетит контролюється гормонами, тому набір ваги пов'язаний з гормональної розбалансуванням. В ожирінні можуть бути винні гормони, які беруть участь у жировому обміні і формуванні почуття ситості - лептин, грелін, меланокортин. Стійкість до гормонів - стан, при якому клітини "не впускають" в себе той чи інший гормон. Таке трапляється внаслідок генетичних поломок.

При дефіциті лептину або лептіноустойчівості людина їсть і не досягає почуття ситості. Такий дефект контролюється спеціальними препаратами.

З іншими гормонами препарати поки не працюють.

Грелін утворюється в шлунку, коли ми пропускаємо прийоми їжі або після дуже довгого нічного відпочинку. Коли він утворюється, він знижує швидкість метаболізму і викликає "вовчий" голод. Щоб грелін "не заважав", їжте кожні 4-5 годин, а нічна перерва нехай становить 10-12 годин.

У гормональному фоні все взаємопов'язане. Якщо з одним з них мало місце порушення, це вплине на загальну картину.

Від інсуліну залежить вуглеводний обмін. Інсулінорезистентність (стійкість до інсуліну) призводить до ожиріння та цукровий діабет 2-го типу. Інсулінорезистентність викликають генетичні неполадки, неправильне харчування і бідний поживними речовинами і вітамінами раціон. Інсулін не вводить глюкозу всередину клітини при нестачі инозитола, магнію і хрому. Клітка голодує, мітохондрії не виробляють енергію.

Чутливість до інсуліну повертається за допомогою фізичних навантажень. При порушенні вуглеводного обміну допомагає ходьба - вам слід робити мінімум 10 000 кроків на день. Допоможуть плавання і танці.

Гормони щитовидної залози

Зниження функції щитовидної залози називається "гіпотиреоз". Гіпотиреоз призводить до набору ваги. І навпаки - надлишок ваги призводить до зниження функцій щитовидної залози. Тиреоїдні гормони тироксин і трийодтиронін стимулюють метаболізм, звільняючи з клітин енергію. Гіпотеріоз викликає набряклість, втома, при ньому важко скинути вагу.

Щитовидна залоза "не любить" алкоголь, низькокалорійні дієти, сирі овочі сімейства хрестоцвітих, алергени і триклозан (він містить в антисептиках і рідкому милі).

гормони надниркових залоз

Це "гормони стресу". Порочне коло стресу виглядає так: стрес - підвищений рівень кортизолу - інсулінорезистентність - ожиріння - стрес - високий кортизол. Вранці кортизол на низькому рівні, і людина прокидається втомленим, розбитим. Увечері він підвищується, що призводить до "Георгія" і нічному переїдання.

статеві гормони

Гормони естроген і тестостерон - приналежність і чоловіків, і жінок. Прогестерон - тільки жіночий гормон, він готує жінок до вагітності. Перед початком циклу він призводить до затримки рідини, уповільнення руху їжі по травному тракту, підвищення апетиту (щоб жінка перед вагітністю вжила більше поживних речовин). До набору ваги у жінок призводить і знижений рівень тестостерону і естрадіолу (один з естрогенів). У чоловіків на вагу теж впливають жіночі гормони. Тому, коли чоловік п'є багато пива (а в ньому містяться фітоестрогени), він стає володарем "пивного животика".

C віком у жінок знижується рівень естрадіолу. Відбувається це так:

• Зменшується естрадіол, жир відкладається навколо живота. Цей вісцеральний жир виробляє "погані" естрогени, які призводять до пухлин і підвищують рівень кортизолу, що в свою чергу призводить до серцево-судинних проблем і діабету.
• Зі зниженням естрадіолу зменшується м'язова маса. Масу тіла стає важче знизити.
• Зниження естрадіолу і збільшення кортизолу призводять до порушень роботи щитовидної залози.
• Зниження естрадіолу призводить до інсулінорезистентності, а це веде до додаткового набору ваги.
• Зниження естрадіолу негативно впливає на сон - і знову підвищується рівень кортизолу і зменшується вироблення гормонів росту.
• Зниження естрадіолу негативно впливає на вироблення ендорфінів. Перепади настрою компенсуються висококалорійними продуктами.

Сподобалося? Поділися з друзями!