Гормональна метаболічна дієта для схуднення відгуки, результати і докладний меню на кожен день

Існує величезна кількість всіляких дієт для схуднення, але далеко не кожна дозволяє позбавитися від зайвої ваги з користю для здоров'я. Та й самі охочі схуднути прагнуть скористатися швидкої дієтою, де немає необхідності витрачати час на приготування страв з дозволених продуктів, зважувати страви, рахувати калорії. Такий підхід не правильний і скинути велику кількість зайвої ваги можна тільки при тривалому дотриманні правильного або рекомендованого на дієті харчування. Одним з подібних корисних варіантів вважається метаболічна дієта для схуднення, що дозволяє скинути до 10 кг за місяць.

Подібні результати досягаються лише за допомогою відновлення метаболізму - харчування не спровокує почуття голоду в силу налагодженої роботи організму. Більш того, відновлений метаболізм в подальшому не призведе до повторного набору ваги - це чи не позитивний аспект в дотриманні дієти. Також жінки відзначають, що після схуднення завдяки рекомендованим харчування, у них помічається відсутність гормональних збоїв - внутрішні органи статевої системи працюють «як годинник», не провокуючи поганого самопочуття, «звіриного» апетиту і необгрунтованого набору ваги навіть при відсутності вживаних продуктів. Отже, що розглядається далі харчування відмінно справляється з відновленням метаболізму, обміну речовин і гормонального фону. Тепер худнути можна не тільки швидко, але і без наслідків для свого здоров'я.

принципи харчування

Метаболічна дієта заснована на підрахунку балів - це принцип самостійного приготування страв, дозволених для схуднення. Продукти поділені на групи з власної цінністю. Метаболічна дієта включає в себе 3 етапи, де для кожного існує своя система балів - їх дотримання є обов'язковим для повноцінного позитивного результату. Метаболічна дієта має другу вельми обгрунтоване назва - гормональна дієта для схуднення. Це пояснюється відбуваються в організмі процесами під час схуднення. Тут виділяють два основних зміни в роботі організму - уповільнення вироблення гормону естрогену і інсуліну, а також збільшення вироблення адреналіну і тестостерону. Естроген і інсулін провокують утворення жирових клітин і їх скупчення в «проблемних» місцях. У свою ж чергу, інсулін і тестостерон, навпаки, призводять до спалюванню жирових клітин.

Це цікаво: На метаболічної дієті рекомендують переважно вживати білкові продукти (яйця, м'ясо, рибу) і свіжі овочі, оскільки вони не мають балів зовсім. 1 бал мають бобові, ягоди і свіжовичавлені соки. 2 відводиться деяким видам круп, хліба і курячому м'ясу. 3 бали присвоюється шоколаду, йогурту і твердим сортам сиру. Найбільше - 4 - це заборонені продукти у вигляді алкоголю, білого хліба, консервів, чіпсів, солодощів.

етапи схуднення

Як вже було описано вище, метаболічна дієта складається з 3 етапів, кожен з яких має на увазі здійснення свого завдання в схудненні і відновленні обміну речовин. Слід привести докладний опис кожного етапу, а також особливості в підрахунках цінності.

Етап 1 - жиросжигающий

Мета 1 етапу полягає в спалюванні жиру - це своєрідна струс для організму, який звик у великих кількостях вживати вуглеводи. На першому етапі вирішуються продукти з відсутністю цінності для нарахування - це білки. Не кожна людина здатна витримати подібне, оскільки відсутність жирів і вуглеводів може спровокувати погіршення здоров'я.

Вживати дозволені продукти можна в необмежених кількостях, але не до переїдання. З дозволених продуктів готують будь-які можливі страви. Подібне рекомендується робити якомога частіше, щоб подібне харчування не набридло.

Етап 2 - нормалізує

Відновлення метаболізму призводить до постійного зниження ваги в невеликих кількостях, але регулярно. Для цього призначений другий етап метаболічної дієти. Тут дотримуються 5-ти разового харчування з перервами в 3 години.

Є рекомендоване дотримання основ в харчуванні, що видається в такий спосіб:

на сніданок (з 8-00 до 10-00) рекомендується з'їсти не більше 4 балів;
другий сніданок (до 12-00) - не більше 2;
на обід (з 14-00 до 15-00) - не більше 2;
на полуденок (з 16-00 до 18-00) - не більше 1;
на вечерю (з 18-00 до 20-00) - дозволені продукти тільки з цінністю в 0 балів.

Слід також зазначити, що друга фаза не забороняє зменшення кількості цінності, але тільки за умови нормального самопочуття. Представлений період метаболічної дієти триває до досягнення заповітного результату.

Етап 3 - закріплює

Після досягнення свого бажаного ваги переходять на закріплення - ця фаза тривати решту часу.

У цей період включають в раціон продукти з цінністю балів в наступній послідовності:

на сніданок - 5;
другий сніданок - 3;
обід - 3;
на полуденок - 2;
на вечерю - всього 1.

Порції повинні бути невеликих розмірів. Важливо утриматися від переїдання, щоб знову не збільшити обсяги шлунка і не набрати зайвої ваги.

Як правильно рахувати бали

Слід навести приклад розрахунку балів. Наприклад, в метаболічної дієті зазначено, що прийом їжі повинен включати в себе всього 4 бали.

Тут дотримуються однієї з дозволених систем поділу балів:

в їжу вживають 1 продукт в 4 бали і необмежену кількість з 0 цінністю;
можливо поділ на продукти в 3, 1 і 0 балів;
можна вживати продукти з цінністю в 2 і 2 бали.

Приблизний обсяг продуктів з наявністю цінності - не більше 150 грам. Представленим чином складається меню на тиждень.

Зразкове меню

Метаболічна дієта пропонує докладний меню на кожен день тим, кому складно самостійно складати свій раціон.

Зразкове меню представлено в таблиці - враховується етап схуднення.

Час прийому їжі

Я думаю це найкраща дієта, яка з часом вже стала способом життя. З нею дуже легко контролювати почуття голоду, при чому харчування повністю збалансовано, організм отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

Ну принцип цієї дієти якраз і зводиться до основного постулату медицини - лікувати не прояв хвороби, а її причину. Хотіла б сюди додати обов'язковість занять спортом. Природно, обсяг навантажень може варіювати, але це дозволить (при підтримці дієти) ще швидше нормалізувати обмін речовин.