Як вода очищає організм і скільки її потрібно пити

Незважаючи на те що організм - це самоочищається, саморегулююча і самовідновлюється, іноді вона може бути настільки «засмічена», що впоратися з накопиченими шлаками і токсинами самостійно вже не може. Існують різні способи це зробити, але один з найпростіших і дієвих - це очищення організму за допомогою води. Вода зможе очистити організм і вивести звідти все зайве.

Новорічна ніч може закінчитися або переїданням, або харчовим і алкогольним отруєнням, або всім разом. Зрозуміти, що організм страждає, дуже легко: нудота, тяжкість в області шлунка, розлад шлунку, слабкість, головний біль і млявість - ось симптоми того, що в організмі накопичилося занадто багато токсинів. В такому випадку очищення організму водою - необхідний захід.

Як і скільки пити води

Наталя Фадєєва

Лікар-дієтолог ендокринолог, кандидат медичних наук

- Будь-яка інтоксикація вимагає дезінтоксикаційних заходів. Перш за все це вживання підвищеної кількості рідини для виведення токсичних речовин, ще знаходяться в кишечнику, через нирки. У цьому випадку на наступний день після свята потрібно регулярно вживати воду протягом усього дня: почати зі склянки води і потім регулярно пити в середньому кожну годину по 100 мл, додавши це кількість (приблизно 1 л) до свого звичайного питного режиму.

Що можна їсти в процесі очищення організму водою

Очищення організму водою не має на увазі голодування. Досить відмовитися від важких і жирних страв.

Наталя Фадєєва

Лікар-дієтолог ендокринолог, кандидат медичних наук

- Харчуватися під час проведення детоксикації краще легкозасвоюваними стравами, які не потребують напруги травної системи (парові омлети, відварна нежирна риба, кашки на воді, парові суфле, легкий овочевий або слизовий рисовий, вівсяний суп, овочі на пару, сухарики з білого хліба). Виключається все гостре, солоне, жирне, смажене, копчене, консерви, алкоголь, сирі овочі і фрукти. Їсти потрібно невеликими порціями, часто, кожні 2,5-3 години. Після зняття симптомів інтоксикації можна поступово розширювати харчування і вводити цільнозернові крупи, нежирне НЕ смажене м'ясо у вигляді тефтелей і котлеток на пару, овочеві салати, фрукти, сир тощо.

Як часто можна очищати організм водою

Якщо вести здоровий спосіб життя, то потреба в очищенні організму відпадає. В організм не надходять шкідливі речовини, і виводити звідти, виходить, нічого. Стежити за своїм здоров'ям потрібно не час від часу, а постійно, і тоді точно ніяких проблем не буде. Якщо ж режим харчування і спосіб життя далекі (дуже далекі) від ідеалу, то очищення організму водою можна проводити максимум один раз в три місяці.

Наталя Фадєєва

Лікар-дієтолог ендокринолог, кандидат медичних наук

- Я б сказала, що потрібно не стільки очищати, скільки не забруднювати організм. Основні системи, що працюють на очищення - це травна (особливо печінка і кишечник) і сечовидільна (нирки). Сприяє гарній роботі організму і виведенню токсичних речовин функціонування дихальної та серцево-судинної систем. Саме турбота про стан цих систем повинна бути щоденною. Для того щоб надходило достатньо кисню і виводився вуглекислий газ, потрібно щодня мінімум одна година проводити на свіжому повітрі. Щоб кровоносні судини могли виводити з клітин відпрацьовані продукти метаболізму, потрібно обов'язково регулярно рухатися, хоча б ходити по одній годині в день і робити ранкову гімнастику. Це поліпшить кровообіг навіть в найвіддаленіших клітинах організму. Щоб нирки активно працювали на виведення токсичних речовин, не потрібно навантажувати організм надлишком кухонної солі (в день рекомендується не більше 5 грамів). Печінка потрібно берегти від впливу алкоголю, дотримуючись помірність (нешкідливою вважається доза вина до 150 мл в день, а міцного спиртного напою - до 30 мл в день), і від нікотину. До речі, будь-які лікарські препарати виводяться або нирками, або печінкою, навантажуючи ці органи детоксикації. Тому краще вести здоровий спосіб життя, щоб не довелося надалі жменями пити таблетки.

Сподобався матеріал? Поділися -

Як не заснути на Новий рік: 10 Лайфхак

Популярні

Питання по темам:

Вам буде цікаво

Читайте також

Як вибрати стиглий кавун і що з нього готувати

Хочете дізнатися, як вибрати правильний кавун, щоб він був стиглий, соковитий, оксамитовий і з мінімальною кількістю нітратів? Ось, розповідаємо. А ще ділимося кількома рецептами, які змусять вас подивитися на кавун з іншого боку.

Як бігати, щоб схуднути

Не вірте тим, хто каже, що схуднути за допомогою бігу нереально. Скинути вагу регулярно бігаючи можна. Але потрібно дотримуватися певних правил. Разом з Aqua Minerale Active пропонуємо вам кілька порад, як це краще зробити.