Гормон задоволення у жінок, гормони у жінок

Гормони задоволення: як їх отримати

Людський організм виробляє багато речовин, що викликають приємні відчуття: задоволення, гарний настрій, ейфорію. Всі ці речовини біохіміки називають нейромедиаторами, тому що вони відповідають за передачу нервових імпульсів.

Однак в просторіччі багато хто чомусь називають дофамін, серотонін і ендорфіни гормонами задоволення.

Виникає питання - як людині отримати побільше цих самих «гормонів» і не нашкодити здоров'ю?

Дофамін: найулюбленіше

Дофамін здійснює передачу нервових імпульсів в мезолімбічної шляху мозку, який відповідає за прояв задоволення. Чим вище рівень дофаміну - тим яскравіше відчуття.

Серотонін, дофамін, ендорфіни - ці речовини часто називають гормонами задоволення. Як же вони працюють? Прочитайте наш довідковий матеріал.

У задоволеннях собі ніхто не відмовить. Тому люди і прагнуть підняти собі рівень дофаміну в мозку. Однак тут не все так просто.

Найпростішою здається ідея приймати дофамін як ліки. Але він - не тільки нейромедіатор, що відповідає за передачу нервових імпульсів, а й нормальний гормон, що впливає на роботу серця. А пити серцеві засоби просто для задоволення вкрай небезпечно.

Зате поширені речовини, що викликають вироблення дофаміну в нейронах мезолімбічної шляху. Це алкоголь і нікотин. Крім того, інші компоненти тютюнового диму, а також деякі наркотики (наприклад, кокаїн) блокують руйнування дофаміну після надання їм очікуваного ефекту - і рівень задоволення в мозку зростає.

Однак алкоголь, нікотин і інші наркотики тому так і називаються, що викликають залежність, не рахуючи інших серйозних наслідків для здоров'я. Так що отримане задоволення купується занадто дорогою ціною.

Крім того, відмова від стимуляторів при вже сформувалася залежності призводить до так званої ломки. тому краще взагалі не починати.

Що ж тоді залишається? Те, що приносить радість. Наприклад, сильний викид дофаміну викликає секс з коханою людиною. Приблизно такий же по силі враження справляють музика і будь-які інші радують заняття. До речі, навіть думки про майбутній приємній справі викликають викид дофаміну.

Серотонін: їжа і сонячні батареї

Якщо дофамін - це гормон задоволення. то серотонін - гормон гарного настрою. Його викид в організмі призводить до поліпшення настрою і підвищення рухової активності. А ось недолік серотоніну - до пригніченості і депресії.

Існують препарати, що підвищують рівень серотоніну в організмі. Саме це роблять антидепресанти: вони блокують зворотне захоплення серотоніну в синапсах після того, як серотонін виконав свою функцію. Але використовувати їх без призначення лікаря ні в якому разі не можна. Без індивідуального призначення дуже легко перевищити дозу, а надлишок серотоніну в організмі може привести навіть до смерті.

До того ж, на відміну від дофаміну, рівень серотоніну можна більш-менш безпечно підняти, з'ївши що-небудь підходяще. Справа в тому, що серотонін утворюється в організмі з амінокислоти триптофану, і саме тому продукти, багаті на триптофан (наприклад, темний шоколад, горіхи, фініки і банани) призводять і до деякого емоційного підйому. Свого роду натуральні антидепресанти.

Однак потрібно пам'ятати про те, що в цих продуктах багато жиру або цукру. Тому поїдати шоколад плитками або банани кілограмами для поліпшення настрою не варто. А ось для вживання помідорів. теж багатих триптофаном, таких обмежень немає.

Викликають підвищення рівня серотоніну і солодощі. Тут хімічний шлях від їжі до мозку довше: надходить в складі вуглеводів глюкоза викликає викид інсуліну в кров, який стимулює розкладання білків на амінокислоти в тканинах, і, відповідно, підвищення рівня триптофану в крові.

Але тут теж є небезпека. По-перше, надлишок вуглеводів призводить до надмірної ваги. А, по-друге, є шанс роздобути синдром ласуни. організм швидко звикає до того, що солодке призводить до збільшення рівня серотоніну, і при будь-якому натяку на депресію вимагає якомога більше додаткових солодощів.

Крім того, синтез серотоніну в організмі стимулюється і сам по собі - завдяки сонячному світлу. Саме тому багато нудьгують, якщо ведуть нічний спосіб життя, або взимку. Так що корисно брати більшу частину відпустки не влітку, коли сонця і так багато, а в похмурий час року - пізньої осені і взимку. Їдьте туди, де світловий день ще досить довгий.

Тільки не захоплюйтеся засмагою. Сонячні опіки і меланома - занадто велика плата за надлишок серотоніну, а світло може бути і там, де температура для відвідування пляжу занизька.

Ендорфіни - подарунок вагітним

Ендорфіни виробляються організмом у відповідь на стрес з метою зменшити біль. Зв'язуючись з так званими опіатні рецептори, вони пригнічують біль і викликають ейфорію - своєрідну нагороду організму за позбавлення від болю.

Багато наркотики (опіум. Наприклад) - працюють точно так же, недарма рецептори названі опіатнимі. Тільки наркотики сильніше і встигають зв'язатися з рецепторами першими.

Однак штучна стимуляція опіатнихрецепторів, як і в випадку з дофаміну, викликає швидку і стійку залежність. І, як тільки штучний стимулятор зникає, у організму починаються проблеми - як з болем, так і з ейфорією. Спрацьовує так званий синдром відміни: поява симптомів, на усунення яких працювало речовина.

Чи є спосіб збільшити кількість ендорфінів в організмі без шкоди для організму? Звичайно ж, є. По-перше, у біохіміків є думка, що ейфорія від контакту з творами мистецтва і ейфорія оргазму саме ендорфіновий природи.

По-друге, невелика кількість ендорфінів виробляється під час помірних фізичних навантажень. Так організм готує себе до стресу, яким навантаження є. Щоб ендорфінів стало більше, потрібні тривалі регулярні навантаження. Є навіть такий термін - ейфорія бігуна - стан легкого емоційного підйому під час тривалого бігу. Тому бігайте, стрибайте і танцюйте собі на втіху - в прямому сенсі цього слова.

Ну, а по-третє, природа зробила подарунок всім жінкам - починаючи з третього місяця вагітності в кров надходять ендорфіни. Непоганий бонус!

Гормон радості: природа щастя з хімічної точки зору

Гормон радості: чому від нього на душі світліше?

Гормон радості (будемо говорити узагальнено) виробляється, головним чином, в головному мозку тоді, коли ви відчуваєте виключно приємні емоції і переживання, і при цьому роблять позитивний вплив не тільки на ваш настрій, але і на організм в цілому. Саме гормон радості послаблює відчуття болю, розщеплює жири, підвищує імунітет, стежить за нормальним тиском.

Головними гормонами радості є серотонін і ендорфін. Серотонін виробляється в стовбурі мозку і в шлунково-кишковому тракті. Саме його називають «гормоном настрою», але відповідає він не тільки за нього, але і за радість руху, тягу до пізнання, тонус м'язів, самовладання і емоційну витриманість. При надлишку серотоніну виникає неконтрольована ейфорія, розгальмування і готовність зробити ризиковані вчинки. При нестачі цього важливого гормону радості ви можете засмучуватися через дрібниці, відчувати депресію аж до схильності до суїциду.

Поповнити запаси гормону радості серотоніну можна гірким шоколадом, бананами, гарбузом, хлібом, фініками, солодощами, а також продуктами багатими вітамінами В і С.

Серотонін і ендорфін, звичайно, основні гормони радості, але аж ніяк не єдині. Наприклад, всім відомий гормон - адреналін. Він стимулює фізичну активність, емоційну збудженість, прискорюючи серцевий ритм і швидкість мислення. Дофамін - гормон задоволення, виробляється під час їжі і сексу. Фенілетиламін - гормон закоханості, саме йому ми зобов'язані почуттям симпатії і ніжності. Окситоцин - гормон материнства, виробляється в більшій мірі у жінок під час вагітності та саме він відповідає за прихильність до дитини і сексуальному партнерові.

Гормон радості - це те, що нам необхідно не тільки для позитивного настрою, але і для організму в цілому. Його недолік не допустимо, тому що перебувати в гарному настрої - запорука здоров'я, але і надлишку гормону радості бути не повинно, ну хіба що трохи. Посміхайтеся, робіть цей світ добрішим!

Як масаж впливає на рівень окситоцину

Масаж є процедурою, глибоко впливає на всі рівні регуляції організму. У цій статті я розповім про окситоцин - дивовижний гормон, що регулює наш настрій і самопочуття.

Окситоцин і вазопресин - короткі пептиди, що складаються з дев'яти амінокислот, причому відрізняються вони один від одного всього двома амінокислотами. Фізіологічна дія окситоцину-гормону полягає в збільшенні частоти скорочень матки і альвеоли молочних залоз у жінок. У медицині, окситоцин використовується для стимуляції родової діяльності.

Окситоцин також бере участь в реакції сексуального збудження. Саме окситоцин бере участь в ерекції сосків (як у чоловіків, так і у жінок). Завдяки окситоцину у жінки в період лактації збільшується вироблення грудного молока, при близькому контакті з новонародженою дитиною або при подразненні сосків.

Окремі дослідники вважають, що окситоцин бере участь в механізмі чоловічої ерекції - по крайней мере, позитивний ефект давала ін'єкція його в окремі ділянки мозку. Однак, сміливо можна стверджувати, що роль окситоцину в механізмі ерекції - не визначальна.

Дослідження показують, що під час сеансу масажу рівень гормонів стресу - наприклад, кортизолу - знижується, а рівень гормонів гарного самопочуття - таких, як окситоцин, - істотно піднімається. що значимо активізує імунну систему

Окситоцин вивільняється і у людини, який робить масаж і у того, хто отримує масаж. Цей гормон також називають гормоном любові, Окситоцин є гормоном гарного настрою.

Позитивним змінам в настрої пацієнта сприяють зміни гормонального фону в його організмі.

Сучасні дослідження показали, що під час сеансу масажу рівень гормонів стресу (кортизолу та інших) помітно знижується, а рівень гормонів радості (окситоцину) значно підвищується, що значно активізує імунну систему, сприяючи якнайшвидшому відновленню порушених функцій організму.

Масаж входить в комплекс лікувальних заходів, що проводяться в лікарнях, санаторіях, поліклініках, лікувально-профілактичних установах.

Словом, масаж - універсальний засіб чи не від усіх хвороб. Але чим саме він цілющий? Величезне - і до того ж комплексне - позитивний вплив масажу пов'язано з окситоцином - нейрогормони мозку хребетних. Погладжування і натискання на шкіру викликають його виділення - а воно супроводжується цілим рядом фізіологічних реакцій, що оберігають від стресу.

Зараз в наявності серйозні підстави для наступної гіпотези. Механорецептори інформують про дотики до шкіри кору головного мозку; звідти нервові сигнали надходять в гіпоталамус, а той стимулює вироблення окситоцину і ряду інших гормонів, в тому числі ендорфіну - природного болезаспокійливого, виробленого організмом (!). Важливу роль відіграє частота доторканні оптимальні сорок рухів в хвилину. За повідомленнями німецьких вчених. саме з такою періодичністю, обраної наосліп, інстинктивно, ми зазвичай пестить дітей або чухати ластящегося до ніг песика.
Не вірите? - так перевірте з годинником!

Ці нейропептиди можуть працювати і як нейромедіатори (тобто передавати сигнал від одного нейрона іншому в індивідуальному порядку), і як нейрогормони (тобто порушувати відразу безліч нейронів, в тому числі розташованих далеко від точки викиду нейропептида).

На даний момент вважається, що рівень окситоцину підвищується при близькому контакті з людиною, особливо при дотиках і погладжуваннях. Ще більше окситоцину виділяється в процесі статевого акту, і безпосередньо в момент оргазму - як у чоловіків, так і у жінок.

Окситоцин бере участь у формуванні зв'язків між людьми, в тому числі зв'язків між матір'ю і дитиною. Окситоцин знижує рівень тривожності і напруги людини при контактах з іншими людьми. Окситоцин стимулює вироблення ендорфінів, що викликають відчуття щастя. Кішка, яка муркоче у відповідь на ваші погладжування - типовий приклад дії окситоцину.