Годую і гладшаю

Одна з проблем, які хвилюють жінок після пологів - це зміни у фігурі. На жаль, ця тема для роздумів не залишає багатьох протягом усього періоду грудного вигодовування. Зайва вага, целюліт, неприємні жирові відкладення на животі та стегнах зовсім не радують, а необхідність купувати нові речі на розмір, а то і більше, "добеременних" може служити приводом для серйозного психологічного дискомфорту. На жаль, полнеющій під час годування жінок більше, ніж тих, що худнуть. Пов'язано це, в основному, з великим споживанням їжі, а так само серйозними гормональними змінами в організмі. Зміна гормонального фону призводить до того, що годують мами хочуть більше їсти, у них сильніше затримується рідина в організмі і важче йде процес спалювання жирових відкладень. Цей запас на "голодні" місяці - привіт з доісторичних часів, коли харчування первісних людей було нерегулярним, а грудне молоко - єдине, що могло врятувати життя дитині - мало вироблятися в потрібній кількості. Незважаючи на те, що голод нам вже не загрожує, є все одно хочеться і є треба. Значить, треба зробити так, щоб харчування було збалансованим, повноцінним, але при цьому йшло в молоко і енергію, а не відкладалося на наших стегнах. Як цього добитися? Є кілька загальновідомих істин:

У харчуванні треба віддавати перевагу вуглеводам. Овочі, фрукти, злакові та зернові каші, зерновий хліб з додаванням рослинних масел повинні становити більшу частину раціону. На інших щаблях піраміди харчування коштують молочні та м'ясні продукти.
Пийте більше рідини. Причому до рідини відносяться, в основному, проста питна холодна вода, соки (розведені водою), трав'яні відвари без цукру (чаї). Рідина містить 0 калорій, сприяє посиленню обміну речовин, виведенню з організму зайвої натрію і шлаків, сприяє спалюванню жирів. Недолік рідини призводить до затримки її в організмі, порушення функції нирок. Кількість рідини (включаючи овочі та фрукти) має становити 2 літри на добу. Вода знижує відчуття голоду.
У турботах про дитину важко знайти час на повноцінну підготовку протягом дня, тому виникає схильність до перекусу. Тоді перекушуйте повноцінно, нехай це будуть фрукти, сирі овочі, молочні продукти, злакові сухарі, а не бутерброди з маслом. Економлять час на приготування такі прилади, як мікрохвильова піч і пароварка, - їжа готується в них без додавання жирів, а, отже, менш калорійна і легше засвоюється.
Слідкуйте за своїм станом, пийте вітаміни для годуючих, особливо в зимово-осінній період. Вітаміни також сприяють нормалізації обміну речовин.
Ідеальна фізичне навантаження - прогулянка з коляскою протягом години в середньому темпі в лісопарковій зоні. Намагайтеся гуляти з дитиною і взагалі більше бувати на повітрі - недолік кисню теж серйозно позначається на обміні речовин.

До вищесказаного можна додати ще багато, що називається трьома словами - здоровий спосіб життя. І ще важливий психологічний настрой. Ні в якому разі не лайте і не звинувачуйте себе за зайві кілограми, любите себе, а ваш малюк своєю усмішкою ще раз підтвердить, що ви найкрасивіша мама на світі.

Я годую всього 3,5 міс. і гладшаю на очах. Але замість того, щоб впадати у відчай і ненавидіти своє тіло, я полюбила його. Я людина сильна, тому знаю, що обов'язково схудну потім, а зараз я насолоджуюся цим періодом. Худнути можна протягом всього життя, якщо, звичайно, не гормональні порушення, а годування грудьми рано чи пізно закінчитися, як закінчилася і вагітність, під час якої багато майбутні матусі засмучуються через зміни своєї фігури. Потрібно навчитися цінувати кожен момент в житті, і насолоджуватися тим, що дає природа. А головне - величезне СПАСИБІ моєму чоловікові, який в моменти мого відчаю, каже, що я - найкрасивіша жінка на землі.

за годування за рік набрала більше 10 кг. які скинула відразу після закінчення ГВ через 2 місяці

а я почала повніти після того як перестала годувати, дівчинка стала великою, енергії на заняття і прогулянки з нею стало витрачатися менше, а їла все стільки ж, ось і розпустилася.

Ая взагалі не годувала дитину, вона у мене на сумішах. але все одно стала повніти і роздуватися. поки не сказала сама собі стоп. дівчинки найголовніше під час за себе взятися! нехай котенята з родих вам зделает зауваження що ви погладшали і це діє як атомна бомба !! різко обмежувати себе в їжі не треба, їжте що хочете але найголовніше після 18 00 нічого обсолютно їсти не можна! пийте більше водички і кефірчика з яблуками. я так схудла за два місяці і тепер спокійно влажу в ждінси в ті які я носила до вагітності. будьте щасливі і здоров'я вашим малюкам !!

Після народження малятка на мені залишалося 12 кг зайвої ваги. Я вважаю що все залежить від того як годувати. У мене знайома народила, і тут же сказала, що вночі до дитини вставати не буде, та й днем годує його нечасто. В результаті вона поправляється а молока у неї не вистачає. В організмі існує наступна залежність - молоко виробляється по-потреби. Чим більше ти дитину годуєш, тобіш чим більше він з тебе сьедает, тим більше молока виробляється. Саме цей "молокозавод" в твоєму організмі є головним споживачем енергії і сприяє схудненню. Я не агітую за цицьку в роті постійно (з приводу і без), але перший місяць я годувала кожні 3 години (вночі теж), ну і потім кинувши нічні годування по режиму днем спереривом в 3 апотом 4 години. Так ось, під час годування я почала худнути так, що не худла ніколи. Раз в тиждень я ставала на ваги і стрілка показувала все менше і менше вага. Годування дитини відбирає у жінки дуже багато енергії близько 900 калорії в день. Це крутіше ніж будь-яка гімнастика. Я ніколи не забуду, що коли починала годувати мені завжди ставало жарко. Для мене це дуже незвично. Я мерзлячка. А тут сиджу, годую лялю і потею. =). Весь набраний вага і навіть більше пішов за 4 місяці. Бачила той же результат на досвіді своїх двох подруг, які народили після мене і слідували по моїх стопах.
Порадити можу тільки годувати частіше і пити дуже багато води, а ось їсти сметанку і вершки в помірних кількостях. У них багато жиру, которії залишатиметься на попі.
Сеічас я трошки з заздрістю згадую свої годує період. Тепер доводиться стежити за СОБОЮ постійно, а тоді, їси і худнеш. Ось благодать. =)

Моєму "немаленькому" хлопчикові майже 2 роки. Народила я його 4200. І завжди у нього був відмінний апетит на моє молоко. Ніде правди діти, і зараз Циця для нього-головне в житті. Але зі своїх 53-х кг я прибігла до 70-ти абсолютно і безповоротно. Я не їм після 18-ї дня, не їм борошняне і хліб взагалі, рухливості у мене теж вистачає, але це не дає ніяких результатів. Так що все відносно. Кожен організм реагує по своєму. Так, адже я ще і не відчуваю дискомфорту від того, що до сих пір годую! Якщо дитині це треба, то самою собою я займуся потім. Жорсткими методами :)

Я годувала дитину майже 2 роки, після пологів було на 11 кг більше добеременное стану. Годувала на вимогу, перші місяці весь час майже був біля грудей. Всі 11 кг втратила за перші 5 місяців. І більше не набралося. По-моєму, якщо годувати інтенсивно, то навряд чи одужаєш, він все витягує.

Я годую вже 10 місяців і додала у вазі 11 кг. КАТАСТРОФА! Після пологів скинула 11 кг з раніше набраних в період вагітності, думала мені пощастило і я не одужаю. Але я жорстоко помилилася! Вага набирався повільно, але вірно. Я намагалася займатися спортом, але позначається втома, і тут же пропадає молоко. А я його хочу зберегти! Сіла на дієту, обмежила харчування - ефект той же, а вага все додається. Чоловік підтримує, каже, що "краще годуй дитини хоча б до 1,5 років, а там що-небудь придумаємо. Я люблю тебе такою, яка ти є." Сподіваюся, у мене вийде скинути вагу. Надія помирає останньою. Якщо хто може що порадити - допоможіть.

Знову раціональне харчування, прогулянки, вітаміни. Так, це все впливає незначною мірою. Але будь-який гінеколог і ендокринолог вам скаже, що набір ваги після пологів обумовлений присутністю в організмі жінки певних гормонів, в основному пролактину, і "ступенем впливу" його на організм. І тут вже нічого радикально не предпрімешь, по крайней мере, поки годуєш. Впливом гормонів на обмін речовин обумовлено і те, що одні жінки "їдять, як коні і катастрофічно худнуть", а інші ніби й не особливо-то переїдають а. на ваги дивляться з тугою :-) І "прогулянки з коляскою протягом години в середньому темпі" тут навряд чи що серйозно змінять (перевірено% -)

а я ось ніяк НЕ схудну :( доньці півроку вже. начебто після пологів стрімко скинула, але потім все зупинилося. і не їм багато, хліб, цукор не вживаю (в основному рис, овочі, курка, риба, молочне знежиреного) .а вага тримається. і пузо. це кошмар.

Не розумію, як можна погладшати, годуючи дитину? Я годую вже рік і чотири місяці і тільки худну. Такого бегемота прогодувати і самої розтовстіти - це треба вже дуже багато бутербродів з'їсти :) З усіх моїх знайомих, хто довго годував грудьми, жодна не видужала.

Класно написано! але ось я ужо і не годую давно, а жирові відкладення на животі залишилися. (І ніяк їх зігнати не можу :( плак

На Тверському бульварі з'являться 88 чарівних дерев, 30 світлодіодних чудо-звірів і справжній зоопарк з білочками, козенятами, поросятами та іншими тваринами. Контактний зоопарк У передсвяткові дні в Москві будуть творитися чудеса! Весь Тверський бульвар перетвориться в Чарівний ліс, населений казковими жителями і домашніми тваринами. Так, в спеціально обладнаних будиночках з обігрівом поселяться семеро козенят, три поросяти, гуси-лебеді, курочка Ряба, білочка з «Казки про царя Салтана», і навіть.

Відповідно до рекомендацій, представленими в Національну програму оптимізації вигодовування дітей першого року життя в Укаїни: «Введення прикорму дітям доцільно проводити у віці 4-6 місяців. Терміни введення прикорму встановлюються індивідуально для кожної дитини, з урахуванням особливостей розвитку травної системи, органів виділення, рівня обміну речовин, ступенем розвитку і особливостями функціонування центральної нервової системи, тобто до сприйняття.

Уже багато століть роблять моцарелу так: відразу після доїння молоко ретельно фільтрують, додають в нього рідку закваску і нагрівають, щоб воно згорнулося. Майбутній сир дозріває в сироватці близько 8 годин, після чого його знову нагрівають і перемішують до тих пір, поки не вийде однорідна еластична маса. Ще теплою її «моццерят» - відщипують невеликі шматочки, які тут же кидають в крижану воду, де вони застигають. Саме тому на кожній кульці моцарели є невеликий хвостик - на місці.

Уявіть закохану пару. Обидва дуже люблять один одного і дуже люблять цілуватися. Вона впевнена, що така ідилія буде тривати вічно. Але одного разу при зустрічі коханий раптом починає ухилятися від її губ, обмежуючись рукостисканнями і поплескуванням по плечу. При цьому запевняє, що він її як і раніше любить, просто вирішив, що вони вже виросли з «телячих ніжностей», і «вже вистачить». Чи повірить дівчина свого коханого, що нічого не змінилося в їх відносинах?

Словом, для різкого відлучення від грудей повинні бути дуже вагомі підстави.
Бажаю Вам зважити всі доводи і прийняти найбільш правильне для себе рішення про терміни та способи відлучення від грудей.

Все про що я напишу в цьому блозі-мій особистий досвід. Я не претендую на істину в останній інстанції-це моя суб'єктивна думка-позиціонувати його як об'єктивне я не планую :) У кожного своя правда. Я не буду вам розповідати про новомодних дієтах, ви і без мене про них чули. Я не буду розповідати вам як схуднути, давайте почнемо з того як полюбити себе. Як то ранньою весною, було холодно-я зайшла в Макдональдс на Тульській, погрітися випити кави (це єдине що я собі там дозволяю.

Ви згадали про тренажери будинку, можна детальніше-назви і режим занять.

Годую і гладшаю. У турботах про дитину важко знайти час на повноцінну підготовку протягом дня, тому виникає схильність до перекусу.

І тут напишу - тема ну дуже мене хвилює. Живіт мучить сильно - какао в 1,5 місяці раз в день і то не завжди самостійно (((Бейбі-калм не допомагає особливо. Мій раціон - гречка, індичка, кролик з бульйону, вівсянка, сир, сирники, ряжанка, сир нетвердий, йогурт питної без добавок, яблука печені, зрідка банан, тушкований кабачок. в якості десерту (намагаюся обмежувати себе) печені яблука, сушки прості, шматочок хліба іноді і з маслом, домашнє яблучне пюре, козинаки, горіхи волоські, мабуть, все. при повному гв я схудла майже на 10 кг від добеременное ваги при тому, що товстої була.

У мене все схоже! Я жую банани, сир нарізку, тост із сірого (ну який там з насінням) хліба з маргарином, і як у вас за списком :)
Поки ніби не набрала, але я і рухаюся багато.