Гімнастика для обличчя та шиї

«Здається, я скинула років сто. Шкіра ніби задихала зсередини, а м'язи, що для мене дивно, якісно попрацювали і при цьому, як ніби розслабилися », - такими словами закінчила свою першу в житті тренування з гімнастики для особи одна з моїх учениць.

Подібні емоції - здивування, задоволення і натхнення - відчувала і я під час своїх перших тренувань. Подив у мене вже пройшло, а от задоволення від занять особовий гімнастикою залишається зі мною і до цього дня.

Що ж таке гімнастика для обличчя та шиї? Яких результатів від неї очікувати?

Гімнастика для обличчя та шиї (або по-іншому - лицьова гімнастика, фейсбілдінг, йога для особи) - це комплекс простих, ефективних і безпечних вправ для усунення вікових проявів на обличчі і шиї.

До таких змін відносяться дрібні і глибокі зморшки, складки, мішки під очима, обвислості, набряклість, в'яла потьмяніла шкіра.

Особливо важливо те, що гімнастика для обличчя та шиї усуває не тільки сліди старіння, а й причини їх появи.

Лицьова гімнастика спирається тільки на можливості і природу організму і дарує якісні результати, які зберігаються на довгі роки.

Суть лицьовій гімнастики

Не секрет, що під час тренування м'язів тіла на йогу, аеробіки та в тренажерному залі посилюється кровообіг, лімфодренаж і живлення шкіри, поліпшується обмін речовин і відбувається ще безліч інших процесів, які призводять до дуже приємних результатів: тіло стає гнучким і рельєфним, а шкіра - еластичною і гладкою.

У нас на обличчі близько 57 м'язів (а якщо рахувати разом з шиєю і головою, то близько 100) - і всі вони теж піддаються тренуванню! Більш того, м'язи обличчя і шиї тонше і тренуються вони швидше.

Але навіщо тренувати м'язи? Зморшки адже утворюються на шкірі?

Саме в цьому і полягає одна з головних помилок, яким з неймовірним успіхом користуються виробники кремів і «диво-еліксирів» проти зморшок. Багато хто з нас витрачають великі гроші на ліфтинг-засоби в надії стерти з їх допомогою ознаки віку на обличчі.

Зараз не буду торкатися сумнівного і далеко не завжди безпечного складу таких «чарівних» засобів. Наведу поки три аргументи.

По-перше, будь-який засіб проникає в глибокі шари шкіри, тільки якщо шкіра пошкоджена! У будь-якому іншому випадку склад діє тільки на поверхневий шар, приводячи до тимчасового ліфтинг-ефекту.
По-друге, зморшки - це наслідок вікових змін, і причини цього явища ховаються глибше. У всіх сенсах. Намагаючись вплинути лише на зовнішні прояви старіння і ігноруючи причини їх появи, ми отримуємо тимчасовий ефект, який після кожної наступної процедури буде зникати все швидше і швидше.
По-третє, кожне «чудодійний» засіб обов'язково передбачає кількаразове використання. Ви повинні чітко розуміти, що, один раз вколов собі ботокс, вам доведеться повторювати цю процедуру знову і знову протягом усього життя.

Чому обличчя і шия старіють?

1. Причина перша. Нерівномірне робота м'язів

Одна з основних причин появи на обличчі зморшок, складок і набряклості - нерівномірна робота м'язів.

М'язи обличчя працюють вдень і навіть вночі, коли ми спимо. При цьому одні м'язи працюють слабо і недоотримують навантаження, в той час як інші, навпаки, не встигають розслабитися і приходять в стан перенапруги (гіпертонусу) і спазмуються.

Постійно напружені м'язи з часом зменшуються в розмірі і тягнуть за собою шкіру і навіть кістки, що призводить до зморшок, складкам, обвисла і змін форми особи.

З іншого боку, на ділянках, де знаходяться не отримують необхідне навантаження м'язи, слабшають капіляри, сповільнюється кровотік, погіршується харчування підшкірних шарів. Шкіра втрачає пружність, набуває нерівномірний колір.

2. Причина друга. Старіння жирової тканини

Ще одна причина появи на обличчі вікових змін - старіння жирової тканини.

Наше обличчя полягає не тільки зі шкіри та м'язів, на ньому ще є і жирова тканина, обсяг і розподіл якої дуже сильно залежить від особливостей роботи м'язового корсету.

На молодому обличчі поверхневий і глибокий жир розподілений рівномірно, і це робить таку особу подібним наливному яблучку.

Однак з роками такий баланс порушується. М'язове перенапруження призводить до втрати жирової тканини (особливо в області чола, скронь і в жувальної зоні).

У той же час жирової обсяг у носа збільшується, в результаті чого поглиблюються носогубні складки. Наслідком нерівномірного розподілу жиру стає також поява другого підборіддя.

Чи під силу гімнастики для особи впоратися з усім цим комплексом причин старіння, омолодити обличчя і попередити старіння обличчя в майбутньому? Ще як під силу!

Як працює гімнастика для обличчя та шиї?

Грамотно підібрані вправи лицьовій гімнастики призводять м'язи в тонус і повертають їм еластичність.

Під час тренування посилюється кровообіг, робота капілярів і лімфоток. В результаті шкіра починає очищатися зсередини, а також виводити токсини і шлаки. Разом з ними усувається набряклість на обличчі і мішки в області очей.

Крім цього, при регулярних заняттях особовий гімнастикою шкіра природним чином підтягується, а її колір і тон вирівнюються.

Важливі особливості гімнастики для особи

Ще одна важлива особливість гімнастики для особи полягає в тому, що для виконання вправ не потрібно багато часу. 10-15 хвилин в день абсолютно достатньо, щоб вже через кілька тижнів отримати помітні результати.

Крім цього, щоб займатися лицьовій гімнастикою, не потрібно відвідувати тренажерний зал, не потрібно спеціального устаткування і спеціальних пристосувань, не потрібно навіть виходити з дому - займатися можна сидячи в своєму улюбленому кріслі.

Гімнастика для обличчя і самомасаж

Одне з найбільш ефективних, а іноді і просто необхідних доповнень до вправ лицьовій гімнастики - це самомасаж. Він допомагає якісно розслабити перенапряжённие ділянки на обличчі і шиї. При поєднанні цих двох омолоджуючих технік згладжуються не тільки поверхневі, але і глибокі зморшки і складки, підтягується овал обличчя, шкіра стає ще більш здоровою.

Саме тому в моєму курсі омолоджуючих практик поряд з вправами гімнастики для особи я приділяю особливу увагу самомасажу та деяким іншим практикам розслаблення.

Такий підхід дозволяє опрацювати всі проблемні ділянки на обличчі і шиї, не приводячи до поглиблення існуючих зморшок і утворення нових.

Яких результатів можна досягти, виконуючи курс, що омолоджує гімнастики і самомасажу для обличчя та шиї?

усунути друге підборіддя,
зменшити зморшки і складки на шиї,
пом'якшити носогубні складки,
підняти куточки губ,
зменшити мішки і синці під очима,
згладити гусячі лапки біля очей,
зробити очі стали більш виразними,
підняти брови і повіки,
зменшити набряклість на обличчі і шиї,
вирівняти тон шкіри,
округлилися запалі щоки,
зменшити жирові відкладення на обличчі і шиї,
підтягнути контур обличчя,
поліпшити харчування і очищення шкіри,
відновити кровообіг в підшкірних шарах.

Коли очікувати результатів?

При правильному виконанні вправ перші зморшки почнуть здаватися вже після другого тижня роботи. А через півтора-два місяці ваше обличчя і шия зможуть скинути кілька років.

Ось таких, наприклад, результатів змогли досягти мої учениці всього за 5 тижнів занять:

З чого почати?

Якщо у вас залишилися питання, візьміть участь в моєму безкоштовному вебінарі по лицьовій гімнастики. Він пройде у вигляді онлайн-трансляції в Інтернеті, під час якої я буду відповідати на найважливіші питання, які задасте мені ви і інші Новомосковсктелі мого сайту.

Якщо ви вже готові відкинути міфи про «чарівних» процедурах, операціях і ін'єкціях і хочете взяти турботу про красу свого обличчя в свої дбайливі руки, обов'язково пройдіть мій безкоштовний курс по гімнастиці для особи і самомасажу.

Зробіть перший крок до здоров'я і молодості незалежно від віку!

Поділіться цінною інформацією з близькими

І Ви допоможете їм стати ще молодше і красивіше!