Гідравлічні изодинамического тренажери (велнес)
Круговий тренінг додатково вимагає тільки встановити аеробні станції - степ-платформи, які в різному ціновому діапазоні, від найдешевших - до дороги брендових моделей, Ви можете разом з гідравлічними тренажерами придбати в нашій компанії.
Гідравлічні ізодінаміческік тренажери розроблені спеціально з урахуванням особливостей жіночого тіла, і для створення опору з використанням принципу гідравлічного тиску, або ж тиску, створюваному рідиною в циліндрі, на відміну від звичайних грузоблочних тренажерів. Оскільки обладнання заснована на опорі укладеної в циліндр рідини, воно вимагає зусилля в обох напрямках, задіюючи різні групи м'язів антагоністів, в залежності від того, потрібно штовхати або тягнути. Сила опору залежить від зусилля і швидкості, з якою людина виконує вправу. Для підвищеного опору (і для більш складної тренування), користувач збільшує швидкість повторень. Це дає можливість кожному працювати з прийнятним для нього рівнем навантаження без необхідності окремого регулювання навантаження тренажера.
Тренування
При своєму першому відвідуванні, клієнтів зважують і записують результати зважування та вимірів їхнього тіла, а також відсоток підшкірного жиру. І потім надається можливість робити це кожен місяць, щоб відстежувати свій прогрес. При першому відвідуванні також повністю заповнюється історія здоров'я, яка потім зберігається в документації.
Перед першим тренуванням, членам клубу проводиться інструктаж щодо правил користування гідравлічними тренажерами, - це робиться для того, щоб переконатися, що вправа виконується правильно; при наступних візитах фітнес тренер буде коригувати роботу на тренажерах при необхідності. Деталі занять можуть відрізнятися в залежності від клубу, але в цілому клієнт займає будь-яку станцію і займається з низькою інтенсивністю протягом трьох хвилин, переходячи від одного тренажера до іншого по команді, записаної на аудіо. Те, що вони починають займатися з низькою інтенсивністю, допомагає плавно збільшити пульс і температуру тіла для того, щоб не створювати додатковий стрес для серця і щоб не травмувати суглоби або м'язи. Після початкової розминки, інтенсивність тренування підвищується.
Кожен тренажер займає близько 30 секунд, після чого записаний голос дає команду перейти на наступну станцію. Все тренування триває близько 30 хвилин, і в залежності від кількості тренажерів в клубі, член клубу проходить від двох до трьох кіл. Протягом останніх трьох хвилин тренування, людям в колі рекомендується
знизити рівень навантаження, щоб дати можливість пульсу повернутися в норму; після цього вони переходять до завершального етапу тренування - розтяжці.
Кожні вісім хвилин протягом всього тренування подаються команди виміряти пульс, щоб переконатися, що люди в колі працюють в межах цільової частоти пульсу. Метою для більшості людей повинна бути робота з інтенсивністю в межах від 60% до 80% від їх максимального пульсу. Новим клієнтам співробітники клубу показують, як знайти свій пульс.
Для людей, які тільки почали займатися за програмою, або для тих, у кого є особливі медичні відхилення, як наприклад діабет, захворювання серця, високий тиск і т.п. рекомендується займатися з інтенсивністю 50% від максимальної ЧСС. Спеціальний плакат на стіні допоможе членам клубу без проблем визначити чи знаходяться вони в межах своєї цільової ЧСС.
Рекомендується відвідувати клуб три рази в тиждень і проводити вправи на розтяжку в перервах між відвідуваннями клубу.
Приготуй свою перемогу над собою!