Гбуз мо «Щолківська міська поліклініка №4»
Уже багато років весь світ говорить про непоправну шкоду, яку завдає постійне куріння. Оскільки ця тема не перестає бути актуальною, досить доречно говорити про те, наскільки жахливі наслідки систематичного тютюнопаління.
Крім того, всі ми знаємо, що таке нікотин - це алкалоїд, який міститься в різного виду тютюнових виробах. Незважаючи на те, що сьогодні на кожній сигаретної пачки надруковані великі і досить жорсткі попередження про можливу шкоду куріння, позбавлення від цієї поганої звички - дуже важкий процес. Деякі фахівці стверджують, що нікотин необхідно прирівняти до розряду наркотиків і, потім, заборонити продавати в магазинах, закрити доступ до тютюнових виробів.
Під час куріння нікотин проникає в кров людини, проходячи при цьому його легені і слизову оболонку, він має сильний вплив на периферичну і нервову системи, збуджує ту ділянку головного мозку, що відповідає за задоволення, саме тому дія нікотину прирівнюється до дії наркотиків.
Шкода нікотину полягає ще і в тому, що він викликає хімічне звикання. Це звикання досить цікаво розвивається: спершу, необхідно згадати про гормон дофамін, який виділяється в той час, коли людині добре - під час близькості, під час приємної вечері і т.д. під час куріння, цей гормон виробляється дуже слабо, оскільки мозок помилково встановлює його надлишок. Тому, мозок починає вимагати заповнення цього недоліку дофаміну, що призводить до збільшення добової дози нікотину. Таким чином і розвивається хімічна звикання.
Крім того, шкода нікотину поширюється і на нейронну структуру мозку. Після того, як людина відмовляється від цієї звички, у нього починається психічна ломка, витримати яку може далеко не кожен. Виникає постійне почуття невдоволення, дратівливість, дискомфорт, через цих відчуттів людина хоче відразу ж повернутися до своєї шкідливої звички і саме тому досить доречно заяву про куріння як про наркоманію.
Крім того, деякі фахівці бачать безсумнівну шкоду нікотину в тому, що він є рослинним отрутою. Оскільки даний алкалоїд має відношення до азотовмісним природних сполук, він володіє в тому числі і психотропною дією на організм людини.
Надмірне вживання нікотину може привести до отруєння організму.
Вже не секрет, що головним збудником раку легенів або раку бронхів є куріння. Але багато поняття не мають про те, що нікотин негативно впливає і на інші органи. Наприклад, багато курців скаржаться на те, що їх губи дуже сухі і швидко обвітрюється, це відбувається через те, що у курця виробляється набагато менше слини, ніж у некурящого людини.
Жінки, що палять не тільки сприяють виродження нації, вони шкодять, в першу чергу, себе. Це і проблеми зі статевою системою, з дітонародженням, з зубами, «серцеві» проблеми, і т.д. У людському організмі немає такого органу, який не відчував би на собі шкідливий вплив нікотину та інших речовин, що містяться в сигаретах.
Старші люди звикли до того, що курять в основному чоловіки - такий був раніше стереотип. Зараз такий стереотип змінився, вийдіть на вулицю і подивіться кого більше: чоловіків, які палять або жінок? Упевнений, що палять буде на порядок більше.
Тема «жінка і куріння» актуальна в даний час як ніколи. Вчені провели невеликий досвід, який підтверджує, що діти курящих матерів плачуть значно частіше, ніж дітки мам, які не зловживають курінням. І коли таку дитину занести в накуреному приміщенні, він заспокоюється. Тобто з такого раннього віку вже є звикання до нікотину - погодьтеся, що це дуже страшно.
Вчені на цьому не заспокоїлися і провели ще один експеримент, який дав цілком передбачуваний висновок: жінки, які палять виглядають в очах чоловіків непривабливими і дурними, і тільки кожному двадцятому респонденту жіноче куріння було все одно. У кращого або кращий значно погіршується запах з рота. Напевно, всі знають приказку, яка порівнює поцілунок з кращий дівчиною і поцілунок з попільничкою. Про чоловіків чомусь подібної приказки немає: тут вся справа в трохи різному складі жіночої і чоловічої слини, завдяки якому запах з рота набагато неприємніше у кращий жінки, ніж у кращого чоловіка.
Якщо жінка вирішить обійтися без куріння, вона стане не тільки здоровішою, але і більш красивою.
Як правильно кинути палити. Чому коштувати кинути курити
У наш час куріння є однією з найбільш шкідливих і згубних звичок. Причому про шкоду куріння знають абсолютно все, як палять, так і немає, задаючись питанням «Як правильно кинути палити». Більшість все ж намагається позбутися залежності, але з часом знову повертається до неї. Як стверджують фахівці, принцип «два тижні курю» - «два тижні не курю» завдає організму ще більше шкоди.
Тому, якщо позбавлятися від нікотинової залежності, то раз і назавжди.
І все-таки, як правильно кинути палити. Скористаємося статистикою. 75% - 80% курців в своєму житті хоча б раз намагалися кинути палити самостійно. І більшість з них досить швидко повертаються до куріння. Тому основною причиною, яка заважає позбутися цієї звички, є психологічна залежність. Існує і фізична залежність. Вона проявляється, в нудоті, дратівливості, безсонні. Але подолати її набагато простіше, ніж психологічну. Тому щоб кинути палити, перш за все, потрібно мати силу волі.
Розглянемо кілька способів. Якщо складно різко відмовитися від куріння, то можна зменшувати кількість викурених сигарет.
Найпоширеніший спосіб вести щоденник. У ньому потрібно зазначити приблизний час куріння протягом дня і курити тільки в ці години. Потім викреслити один перекур зі списку. І так поступово припиняємо курити взагалі.
Суть наступного способу полягає в тому, щоб починати курити кожен день все пізніше і пізніше. Наприклад, сьогодні о 7 годині ранку, через тиждень о 7.30 і т.д. Також цей спосіб можна використовувати навпаки. Не палити після 23.00, потім після 22.30.
При виникненні бажання закурити, можна уявити собі сам процес куріння. Запах диму, гірку і несмачну першу затяжку.
Кинути палити це не допоможе, але бажання зменшить.
Профілактика тютюнопаління серед підлітків
Профілактика тютюнопаління серед підлітків повинна починатися, коли стереотипи поведінки і мислення ще не сформувалися. Коли ще немає стійкої тютюнової залежності. Тільки в разі такого підходу, можна сподіватися на якийсь позитивний результат.
Профілактика тютюнопаління серед підлітків - це не тільки профілактика нікотинової залежності, а й профілактика збереження здоров'я всієї нації, це реальна можливість збільшити тривалість життя, запобігти розвитку поширених захворювань серцево-судинної системи, хронічних бронхо-легеневих захворювань, раку легенів та інших хвороб.
Щоб профілактика тютюнопаління серед підлітків була повною, вона повинна проводитися в двох напрямках:- Первинна профілактика тютюнопаління;
- Вторинна профілактика тютюнопаління.
Вторинна профілактика тютюнопаління. Даний напрямок профілактики сприяє припиненню куріння у тих підлітків, які вже курять.
Щоб заходи вторинної профілактики виявилися дієвими потрібно виявити індивідуальні особливості куріння кожного конкретного підлітка. Тільки після цього подальша профілактична робота буде ефективною.
До методів вторинної профілактики можна віднести індивідуальну консультацію психолога та навчання підлітків методам релаксації. На індивідуальній консультації психолог повинен допомогти підлітку сформувати тверду мотивацію до відмови від куріння. Знання методів релаксації допоможе підлітку керувати своїм емоційним станом, навчить розслаблятися в різних стресових ситуаціях. Це буде сприяти більш легкому відвикання від звички - знімати емоційну напругу курінням.
Також до методів вторинної профілактики відносяться групові тренінги-дискусії, на яких підлітки закріплюють отриману від психологів інформацію (вести здоровий спосіб життя, методи захисту від тиску однолітків).
Спосіб кинути палити назавжди
Як і будь-яка справа, кидати курити потрібно правильно. Який метод б не був обраний для цього, перш за все, потрібен правильний настрій. Можна сказати навіть, що це єдиний правильний спосіб кинути курити назавжди, а інше вже є доповненням до більш легкому і швидкому досягненню своєї мети.
Звернемося до, так званого, традиційного способу кинути палити назавжди, який полягає в складанні списку плюсів і мінусів цієї шкідливої звички. Мінуси, звичайно, неабияк переважать тут. Цей найперший і найважливіший крок, який повинен допомогти і обов'язково допоможе зрозуміти, що ніякої користі від куріння немає і бути не може. А що стосовно поширеної думки, що куріння допомагає розслабитися, то це все міф і порушення хімічних процесів в організмі, які, до речі, відновлюють своє нормальне
функціонування через 2-7 днів після відмови від шкідливої звички.
Усвідомлення того, що кинувши палити, ми позбавляємося від важкої хвороби, яка калічить наш організм, як ні що інше допоможе в цій справі.
Адже ніякі, навіть самі вдосконалені, сучасні методики не здатні допомогти позбавитися від звички палити, якщо людина сама до цього не прагнути. Тому бажання «одужати» і є найкращим способом кинути курити назавжди.
Багато хто намагається кинути курити, але всі спроби призводять до повернення до цієї звички. Так ось. Щоб досягти результату на цей раз, забуваємо про всі невдачі і переконуємо себе, що все вийде, ми обрали найвірніший спосіб кинути курити назавжди, і він нам обов'язково допоможе. Ми йдемо правильним шляхом.
Для кого-то кращим варіантом буде сісти за в'язання, для кого-то зіграти в онлайн гру, все залежить тут тільки від уподобань самої людини.
Якщо ж і цікаве заняття не допомогло, переходимо до важкої артилерії. Згадайте, скільки було спроб позбутися шкідливої звички, і вона все одно перемагала. Але ж зараз ми вибрали найкращий спосіб кинути курити назавжди, ми самі цього хочемо, дуже хочемо і точно доб'ємося своєї мети. Потрібно перетерпіти всього лише два дні і все - свобода, свобода від диму, відмінне самопочуття, гарний настрій та інше. Головне, в найважчий момент сказати собі: «Я можу! Я сильніше цієї шкідливої звички і вона мене не переможе! »
Вірте в себе і все обов'язково вийде.
Багато боятися появи зайвої нервозності під час відмови від куріння. Є спосіб не допустити цього: як тільки починаються якісь «хвилювання» в емоційному і моральному плані, відразу згадуйте, що скоро пройде незалежність від найстрашнішої звички у вашому житті, її більше не буде, ви стаєте вільним людиною і вже ніщо не завадить вам на шляху до зцілення.
Не допомогло? Добре, беремо і наливаємо собі кухоль гарячого чаю або кави і намагаємося спостерігати за тим, як розмішується цукор в гуртку, за рухами своєї руки, просто відволікаємося. А тепер повільно, думаючи про щось відверненому, наприклад, про політ птахів або про квіти в полі, п'ємо каву. Можна згадати про якісь щасливі моменти в житті і краще, якщо вони будуть з часу «некуріння». Побачите, допоможе, обов'язково допоможе. Мільйони людей, таким чином, кинули палити і у вас обов'язково вийде.