Гарна постава - запорука здоров’я

Чому постава повинна бути прямою? Питання, здавалося б, абсолютно простий і навіть смішний. Все з раннього дитинства звикли чути, що спину необхідно тримати прямо, а плечі повинні бути розправленими. Загалом, все як би в курсі, що за поставою потрібно стежити. Однак все більша і більша кількість зсутуленого людей навколо нас дає привід припустити, що крім запам'яталися з дитинства фраз про користь правильної постави ми знаємо досить таки мало.

Що таке постава

Для початку пояснимо, що таке постава. Постава - це природна поза людини у вертикальному стані. Недарма попередника сучасних людей археологи назвали Homo erectus - людина прямоходяча.

Постава може бути як правильною, так і немає.

При гарній поставі голова тримається прямо, плечі розгорнені, живіт підтягнутий, а права і ліва сторони тіла симетричні.

Неправильна ж виглядає по-іншому: голова опущена або навпаки закинута назад, плечі зведені вперед, спина сутулиться.

Чим викликано порушення постави

Серед причин порушення постави є як вроджені, так і придбані. І якщо перші в основному пов'язані з неправильним внутрішньоутробним розвитком, то другі є наслідком нашого способу життя: звичка до неправильних поз, як під час ходьби, стояння і сидіння, так і під час сну. При цьому якщо вроджені причини складають 10% від загальної кількості причин, то придбані - 90%.

Чим небезпечна погана постава

В організмі людини все взаємопов'язано.

Неправильна постава веде до викривлення хребта, що в свою чергу викликає зміщення внутрішніх органів і порушення нормальної їх роботи. Так, бічне викривлення хребта деформує грудну клітку людини і створює проблеми з диханням.

Головні болі також є наслідком неправильної постави і порушення кровообігу в шийному відділі хребта.

Крім того, опущені плечі створюють тиск на грудну клітку, далі воно поширюється на діафрагму і нижче - на органи черевної порожнини, а звідти і на всі органи малого тазу, тобто на сечостатеву систему.

Виникнення міжхребцевих гриж також безпосередньо пов'язане з неправильною поставою.

Якщо на початкових етапах викривлення хребта проявляється незначно, але при наростанні патології може стати причиною серйозних порушень рухових здібностей людини.

Як визначити правильність постави

Щоб перевірити поставу потрібно встати спиною впритул до рівної стіни і притиснути до неї голову. Стопи ніг повинні бути зведені разом, руки опущені уздовж тіла. Якщо постава в нормі, між стіною і областю попереку повинна поміститися долоню, при цьому голова і плечі будуть легко торкатися стіни.

Як виправити поставу

Основна умова для виправлення постави - пам'ятати про поставу. Завжди намагайтеся стояти прямо, спираючись на обидві ноги.

При ходьбі тримайте плечі рівно, злегка відводячи назад, не сутультесь, погляд спрямований прямо.

У сидячому положенні намагайтеся не сутулитися і не викривляти хребет. Переконайтеся, що голова, шия і спина вирівняні по одній вертикальній лінії. Голова не повинна бути опущена або піднята вгору. Висота стільця повинна бути такою, щоб стегна розташовувалися паралельно підлозі. Кожні 30 хвилин бажано робити перерву для невеликої розминки. Якщо такої можливості немає - достатньо буде просто пройтися.

Під час сну рекомендується лежати на спині, а також використовувати жорсткий матрац і пружну подушку.

Завдання - довести ці звички до безумовного рефлексу.

Вправи для хорошої постави

Найбільш, мабуть, дієвим, залишається носіння книги на голові. Книгу можна використовувати як сидячи, так і під час ходьби по будинку (ну або офісу, якщо ваші колеги поставляться до цього з розумінням). Вже через тиждень книга перестане падати і перестане спричиняти незручності.

Також корисні заняття йогою або спортивною гімнастикою.

Постава і психологія

Правильна постава важлива не тільки для здоров'я. Рівна спина дає впевненість в собі і власних силах. Якщо триматися рівно, то, врешті-решт, ви починаєте відчувати себе відповідно до пози, тобто впевнено. Згорблений за робочим місцем, значно менше вірить у власну професійну кваліфікацію, ніж володар гордовитої постави.

Гарна постава справляє враження і на інших людей. Науково доведено вплив постави на процес формування особистості людини. Людина з правильною поставою впевненіше в собі, він краще привертає увагу.

Загалом, зайнявшись своєю поставою, ви можете позбутися від слабкості в серце і головних болів, поганого травлення і запору, слабкості статевої системи і багатьох інших хвороб, а також набути впевненості в собі і сили для нових звершень.

Поділіться у соціальних мережах:

Якщо ви спортсмен або зайняті важкою фізичною працею, тоді вівсяне зерно у вигляді мюслі, каші або чаю - це саме те, ...

Система японського цілителя Кацудзо Ніші покликана забезпечити ваше здоров'я і довголіття. За допомогою виконання нескладних ...

Вилікувати хворого може тільки він сам, і він сам повинен дати собі гарантію в цьому. Доказом тому служить приклад одн ...

Негатив частіше переслідує тих, хто пізно лягає спати.