Футбол користь для здоров’я, спорт і здоров’я

Футбол є найпопулярнішим видом спорту в світі, присутнім у більшості країн. Це командний вид спорту за участю 11 гравців з кожної сторони, які використовують свої ноги, голову і тулуб, щоб передавати м'яч і забивати голи. Умисне дотик руками м'яча під час гри заборонено для всіх гравців крім воротаря, за винятком тих випадків, коли м'яч вкидається через бічний лінії. Футбол має на увазі часту зміну темпу бігу. Гравці постійно використовують спринт, легкий біг або ходьбу, що відмінно підходить для фітнес-цілей і зміцнює серцево-судинну систему. Люди різного віку і рівнів підготовки можуть брати участь в футболі, досягаючи поступово все кращих результатів. Крім того, футбол вчить партнерським взаєминам в команді, коли перемагає та збірна, яка більш злагоджено провела матч. Ось чому футбол є прекрасним видом спорту для дітей, щоб уже з дитинства вони вчилися діяти в колективі спільно, звикаючи до спільних досягнень, що неодмінно стане в нагоді їм у подальшому житті.

Що ж стосується користі для здоров'я від цієї чудової гри, то ось деякі найбільш характерні приклади:

- Футбол підвищує аеробну витривалість і зміцнює серцево-судинну систему

- знижує жирові відкладення і покращує м'язовий тонус

- підвищує міцність суглобів, сприяючи при цьому розвитку гнучкості і рухливості

- підсилює м'язову і кісткову міцність

- тренує організм за рахунок постійної зміни темпу бігу.

Інші переваги гри в футбол:

- вчить концентрації

- розвиває здатність до взаємин в колективі

- загартовує характер і тренує самодисципліну

- вчить миттєвої реакції і вмінню швидко думати на ходу

- це відмінний спосіб познайомитися з людьми або провести час з друзями

- підвищує вашу впевненість у собі і самоконтроль

- вимагає дуже мало обладнання, так що можна грати у дворі або в парку

- є міжнародним видом спорту.

Як уникнути травм у футболі.

Щоб захистити себе від травм і підготувати своє тіло для гри, переконайтеся в наступному:

- проведена ретельна розминка суглобів і м'язів

- Ви підтримуєте свою фізичну форму на належному рівні, щоб у грі адекватно долати різні навантаження

- будьте уважні і обережні

- регулярно тренуйте м'язи торсу, щоб не тільки швидко бігати і бути витривалим, але і володіти міцною бронею м'язів, здатних захистити від травм при падіннях, зіткненнях або інших небезпечних ситуаціях

- будьте ментально налаштовані на гру, не відволікаючись на сторонні думки і думаючи тільки про перемогу.