Фобія захотіти в туалет не вдома

Привіт, мені 17 років. У мене прекрасні стосунки з батьками, тому проблема криється в мені самій. В цьому році я вступила до університету і ось, незабаром приступаю до навчання, але у мене є дуже дивна проблема, яка заважає мені розслабитися і жити в своє задоволення. Кому-то це може здатися дивним і навіть смішним, але моя проблема пов'язана з туалетом. Заздалегідь перепрошую за подробиці, але я дійсно сподіваюся на вашу допомогу. Я починаю хотіти в туалет (за великим) коли перебуваю поза домом, коли до нього немає доступу або ж це є вкрай небажаним в певній ситуації. Так було на іспитах, під час уроків. Все доходило до того, що я мало не виходила з іспитів, що визначають моє майбутнє, благо все обійшлося, я "перечекав" момент. Також я йшла з підготовчих уроків кілька разів, посилаючись на погане самопочуття. Я думала, що після цього напруженого підготовчого до ВУЗу року мій страх і фобія пройдуть, але все стало тільки гірше. Після цього я перш, ніж будувати плани і виходити надовго з дому обов'язково думаю про те, як давно я була в туалеті і "безпечно" Чи мені покинути будинок. У місцях де суцільна тиша чи ні можливості вийти починається хаос в голові і думках, а після і з'являється гостре бажання сходити в туалет. Я вже боюся боятися і думати про це, на кожному іспиті я пила зміцнювальний ліки, але ж тепер, коли я збираюся вчитися у ВНЗ, а там пари по 90 хвилин і постійні сесії, я не можу весь час сидіти на зміцнювальних / розслабляючий стілець таблетках . Звичайно ж, в разі необхідності, я можу відпроситися, але по-перше, я гидливо для громадських туалетів, а по-друге, я не хочу, щоб про мене думали, як про дивну дівчинку постійно йде з пар, посилаючись на погане самопочуття. Останні 4 роки школи я навчалася вдома, в комфортних умовах, можливо вся справа в цьому, я звикла перебувати вдома, а тут мені доведеться залишати його майже на весь день, ще й їсти в буфетах. Боюся, що відразу після прийняття їжі я знову почну про це думати, боятися і в слідстві хотіти в туалет. як мені позбутися від цієї дурної дитячої фобії? Я усвідомлюю, що це просто нерозумно і безглуздо, що така річ, як туалет заважає мені жити, але ж, як ніяк, це частина нашого щоденного життя, як і ВНЗ. Як мені їх поєднувати? Як залишати всі ці думки будинки і привчити свій організм до того, щоб ходити в туалет після або до початку уроків, поки я перебуваю вдома. Як позбутися від цієї фобії? Допоможіть будь ласка, я дуже чекаю відповіді! Дякуємо за увагу.

На питання відповідає психолог Селіванова Анна Валеріївна.

Нічого смішного і безглуздого в вашій ситуації немає, бувають ситуації і жорсткіше, просто люди вважають за краще не поширюватися про це. Дуже добре, що ви вирішили написати, правда, бажано було звернутися за допомогою ще при перших симптомах. Як же ви стільки терпіли і мучилися? Розумію, наскільки ви втомилися від такої напруги, незручності, збентеження.

Ця проблема вирішувана. І справді, що ви звернулися сюди, характер її психологічний. Таблетки можуть лише нашкодити організму.

Ваш страх захотіти в туалет грає захисну роль. Ви боїтеся іншого. Але свідомості складно в цьому зізнатися і воно витісняє ваш реальний страх, замінюючи його іншим, більш допустимим. Необхідно виявити справжню причину страху. Для цього необхідна більш детальна розмова. За допомогою досвідченого психолога, який працює з психосоматикой. Ви можете знайти такого в своєму місті, або замовити консультацію у мене.

Поки ж буду виходити з того матеріалу, який є, а ви відчуйте, наскільки вам це відгукується. Можливо, цього виявиться і досить.

Ваш щирий страх - страх подорослішати. Відірватися від батьків, від будинку. Має місце сильна емоційна прив'язаність до батьків. Більш того, вам це комфортно і зручно. Тому організм під загрозою відриву (вступ до ВНЗ, початок дорослого самостійного життя) вибрав дитячу реакцію, щоб змусити вас бути ще під захистом і опікою батьків. Що ви зараз відчуваєте, після цих моїх слів?

Запропоную вам кілька технік, які допоможуть полегшити або й зовсім прибрати симптоми.

Візьміть альбомний аркуш і фарби. У спокійній обстановці, коли вас ніхто не потурбує, ніщо не поквапить, намалюйте свій страх, свою фобію. Не важливо, як ви намалюєте, художні здібності тут не потрібні. Важливий сам процес. Малюнок може бути конкретним або абстрактним (просто кольору і лінії). Страх на ньому може бути один, а може і кілька, пов'язаних або не пов'язаних з темою. Виплесніть все, відпустіть себе. Коли закінчите і малюнок підсохне, зімніть малюнок в маленький клубочок і скажіть вголос: «Страх, ти маленький, а я велика, я керую тобою.» І спаліть, слив попіл водою зі словами (вголос): «Дякую тобі, страх, що стільки часу ти захищав мене, але тепер ти мені вже не потрібен, я відпускаю тебе. »« я вільна. »

Намалюйте ще один малюнок, де покажіть себе вільною від фобії, здоровою, щасливою, яка отримує задоволення і радість від життя. Повісьте його на видному для себе місці.

Після цього ляжте зручно на ліжко, закрийте очі і помрійте. Згадайте себе маленькою дівчинкою, потім, як ви стаєте старше і старше, побачте себе в теперішньому часі. Далі уявляйте, як ви дорослішаєте, стаєте більш самостійною, відповідальніше, йдете назустріч майбутньому. Уявляйте в деталях, чого ви хочете, то ви робите, як здійснюєте свої мрії. Побачте, як з маленької дівчинки ви виростає у доросле, самодостатню, зрілу жінку.

Тільки до свободи, тільки до радості,

Оцініть відповідь психолога: