Фітнес-програма супер сідниці і тренування для стрункості ніжок від Катерини Усманова - «дівчинки

І знову хочу з вами ділиться своїми результатами))

Дуже давно і наполегливо почала "ростить" попу))

Почала з "похмурого млинця" а що вийшло зараз, подивіться)

Я вже випробувала багато тренувань на собі, а також Мій організм зазнав на собі всі можливі ДІЄТИ про що (кому цікаво) можна прочитати ТУТ

Сьогодні розповім вам про програму Каті Усманова.

Відразу ж скажу що Катя тренується в Залі АЛЕ. Ні в якому разі не потрібно відмовлятися від її методик тим, хто в зал не ходить.

Все це можна втілити будинку. Ну а тим хто ходить в зал без Тренера, то Катя звичайно знахідка. Вона так детально і правильно все розповідає!

Я в ЗАЛ НЕ ХОДИЛА.

Тренажери я замінила ОБТЯЖЕННЯМИ!

Вона не тільки показує вправи НА тренажерах вона також розповідає що і як потрібно робити по мимо них.

Особисто я дізналася для себе багато нового про випади. Виявляється я раніше робила неправильно, а Катя розповіла що саме і як потрібно робити що б з'явився рельєф і велика підняття. Вообщем Випади потрібно робити Правильно (я роблю з прив'язаними мішечками з піском на обох ногах). Також вона розповідає про правильні присідання. Там теж не просто треба присідати. Мої пресіданія тепер оснащені утяжелителями на стегнах (зробила саморобні, за допомогою шарфа і мішків з піском). А в кожній руці я тримаю Звичайні полуторолітровие пляшки з водою. І Ефект Дівчата Відмінний, помічають все!

По мимо Каті я так само і продовжую займатися і за цією системою

От і все. Всі Абсолютно БЕЗКОШТОВНО. Часу йде на все про все 20 хвилин в день! Думаю кожна з вас на себе ці хвилини знайде!

На дієтах поки що не сиджу)

Подивіться на мої досягнуті результати)

ось так Попа виглядає в сукні)

а ось так виглядає в домашній обстановці

Дівчатка Дуже Рекомендую. БУДЬТЕ КРАСІВИМІІІІІІ і Щасливими!