Фітнес для ледачих, всього одна вправа для ідеальної фігури, журнал - по-жіночому
Всього одне просте вправу здатне зарядити енергією і досить легко втратити пару зайвих кілограмів! І, що найбільше радує ... виконувати його можна лежачи на дивані! Правда, кожен день ...
«Для людини ідеальний ту вагу, при якому він відчуває себе прекрасно і відчуває себе здоровим». І всеж…
Приємно мати красиву, підтягнуту фігуру! Est-ce pas? (Чи не правда?)
Заради стрункої фігури одні люди відмовляються від шкідливих продуктів, інші наполегливо займаються на тренажерах, але не всі здатні йти на жертви. На щастя, існує фітнес для ледачих, можна тримати в формі фігуру, скинути зайву вагу, сидячи на дивані і навіть лежачи!
Для самих зайнятих і самих ледачих є одне дуже ефективна вправа.
Просте вправу, але ... задіє м'язи живота. задньої поверхні стегна, рук, ніг і при цьому дає ще приголомшливий ефект розтяжки. Вправа - мрія!
крок перший
Лягти на живіт на будь-яку поверхню, на якій можна витягнутися на весь зріст: ліжко, диван, підлогу ...
крок другий
Витягнути прямі руки і ноги вперед. Долоні рук розгорнути всередину, напружити м'язи преса.
крок третій
Глибокий вдих, руки, торс і ноги прямими підняти вгору. У такому положенні затриматися на кілька секунд, потім повільно опуститися в початкове положення.
Повторити вправу кілька разів, поки не з'явиться втома в м'язах і моральне задоволення.
А тепер лягти на спину, витягнути руки вгору і гарненько потягнутися. До речі з розтяжки можна і починати, і закінчувати вправу.
Все елементарно просто!
Подивіться ще по темі:
- Біг - відмінний помічник в схудненні
Красива струнка фігура мрія будь-якої жінки, ось ...
«Так хочеться бути стрункою, але при одній лише думці ...
Скоро Новий рік і багато чарівні створення раптом ...
Крутити педалі весело і корисно. Вся Європа на ...