Фінська дієта меню на 7 днів, відгуки, рецепти для схуднення

Фінська дієта - це перевірена методика зниження ваги, розроблена кілька десятків років тому дієтологами з Фінляндії.

Завдяки ній можна схуднути без особливих зусиль, якщо знати всі її основні принципи і включити в свій раціон страви, приготовані за спеціальними рецептами.

Зараз існує кілька сотень методик корекції ваги, і всі вони відрізняються між собою калорійністю, дозволеними продуктами і впливом на організм.

Чим корисна фінська система харчування

• Овочі та фрукти, які мають основною перевагою в меню, містять в собі безліч вітамінів і мікроелементів, а також клітковину: її дія полягає в зниженні апетиту і ефективному очищенні кишечника;
• Морепродукти. Їм відводиться не менш значуща роль: в них є багато білка - елемента, який зміцнює м'язи. Також вони нормалізують репродуктивні функції, знижують рівень холестерину і покращують роботу серця;
• Нежирні кисломолочні продукти: чистять кишкову мікрофлору, покращують травлення;
• Фінський суп, який є самим головним блюдом: містить інгредієнти, що прискорюють жиросжигание і зміцнюють імунітет.

Плюси і мінуси

До переваг простий фінської дієти відноситься наступне:

Недолік у методики всього лише один: вона не підходить тим, хто хоче за тиждень втратити більше 3-х кг, тому що розрахована на плавне і нешкідливе схуднення без різких стрибків ваги.

Скільки можна скинути

Як говорилося раніше, за допомогою такої системи харчування за тиждень можна скинути до 3-х кг, адже калорійність фінської дієти відносно висока в порівнянні з іншими методиками і становить приблизно 1000 Ккал на добу.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

Ідуть чи обсяги на фінській дієті? Зрозуміло, в першу чергу на ній починає виводитися вода, а разом з нею зменшуються і обсяги тіла. Щоб отримати результат швидше, рекомендується займатися спортом: у цьому випадку відразу ж почнуть спалюватися і жирові клітини.

Дозволені і заборонені продукти

Які продукти дозволені:

• Фрукти і овочі, натуральні соки з них;
• Злакові каші (крім рису);
• Пісні сорти риби і м'яса;
• Знежирені кисломолочні напої і сир;
• Несолодкий чай і кава, мінералка без газу.

Що забороняється їсти:

• Жирну рибу і м'ясо;
• Шліфований рис;
• Солодощі, маринади, копченості;
• Консерви;
• Макарони і хліб.

Фінська дієта: схуднення на супі

Правила фінської дієти

• Бажано сідати за стіл як мінімум 4 рази на день, але їжу приймати невеликими порціями;
• Кожен день потрібно випивати від 1,5 л негазованої мінеральної води.

Фінська дієта на 7 днів: меню

Найголовнішим стравою тут є суп, і його доведеться вживати кілька разів на день. Як виглядає меню фінської суповий дієти:

• На сніданок їмо 200 г супу, випиваємо 250 г свіжовичавленого соку;
• На ланч з'їдаємо пару фруктів і тарілку супу;
• Обідаємо овочевим салатом, супом з морепродуктами, 100 г курячого м'яса і склянкою фруктового соку, розведеного водою;
• Вечеряємо гречаною кашею, шматочком курки, супом і фруктовим салатом;
• За 1 годину до сну випиваємо стакан нехолодного молока.

Гаряча фінська дієта

Суть цього варіанта методики полягає в обов'язковому вживанні фінського супу в гарячому вигляді 3 рази на день. Так можна харчуватися до двох тижнів, а кількість прийомів їжі не повинно бути менше чотирьох. Основні принципи:

• Їсти можна будь-які нежирні продукти;
• Обсяг порцій не повинен бути більше 200 г;
• Не можна забувати про питний режим.

Рецепти для схуднення

Рецепт фінського супу:

• Очищаємо і подрібнюємо цибулю, селеру, часник і морква;
• Шаткуємо білокачанну капусту;
• Кидаємо в 2 л окропу, додаємо цвітну капусту і петрушку;
• Знімаємо з плити розм'яклі овочі, подрібнюємо блендером, додаємо спеції, заливаємо томатним соком і знову проварюємо на невеликому вогні 10 хвилин.

Рецепт овочевого салату:

• Відварюємо моркву і буряк в мундирі, даємо охолонути, потім чистимо і ріжемо на шматочки;
• Подрібнюємо солоний огірок і цибулю, додаємо до інших овочів;
• Посипаємо зеленню, заправляємо оливковою олією.

Рецепт фруктового салату:

• Чистимо від шкірки ківі, часточки апельсина і половинку банана;
• Фрукти нарізаємо і змішуємо, заправляємо нежирним йогуртом.

Дана методика харчування, на думку лікарів, абсолютно нешкідлива для здоров'я, а завдяки відсутності суворих заборон особливого виходу з фінської дієти не потрібно: достатньо поступово вводити звичні страви і правильно харчуватися, щоб в подальшому не набирати вагу.

Які приносить результати фінська дієта:

• Схуднення до 3-х кг всього за тиждень;
• Зміцнення імунітету;
• Поліпшення обміну речовин.

Відгуки наших Новомосковсктельніц

Маргарита, 23 роки:

«Нічого складного в такій методиці харчування я не бачу, і більш того: особисто я з її допомогою всього за тиждень прибрала майже 3 кг, не зазнавши при цьому жодного разу почуття голоду, яке зазвичай з'являється при дотриманні інших дієт»

«Без особливих проблем я скинула на такій дієті 2,5 кг, не навантажуючи себе спортом і не сильно обмежуючи своє харчування. Я сміливо можу порадити фінську систему харчування тим, хто хоче прибрати зайву вагу, не вдаючись до голодування »

«Для мене вирішальним якістю фінської дієти виявилася її легка переносимість. Голод дійсно не турбував, але ось за 2 тижні на ній я скинула всього 5 кг - це дуже мало, як на мене ».