Фейсбілдінг вправу «рибка» (зона губ)

Триває завантаження статей.

Ефективність. вправа допомагає пропрацювати круговий м'яз рота і зняти з неї напруга, поліпшити контур губ. використовується в комплексі для корекції кісетних зморшок (зморшки над верхньою губою).

Основні м'язи. Кругова м'яз рота (m.orbicularis oris) утворює сфінктер, який оточує рот. Отримує пучки від багатьох інших м'язів. Латинська назва: orbis - круглий; oris - ротової. Місце відходження - це м'язові волокна, що оточують рот, прикріплюються до шкіри, м'язі і фасції губ і навколишнього області. Місце прікрепленія- це шкіра і фасція в кутку рота.

Кругова м'яз постійно бере участь в акті смоктання, жування і вимовляння звуків.

При скороченні крайової частини круглого м'яза рота губи стягуються і висуваються вперед, як при свисті або при поцілунку.

Під час тренування крайової частини бажано не зрушувати губи в «курячу гузку», коли навколо губ утворюється величезна безліч зморшок навіть на молодому обличчі, а привчити себе витягати губи хоботком, або у вигляді «риб'ячого рота», коли губи напружені, а зморшок ні на губах, ні навколо рота не виникає.

При скороченні губної частини м'язи губи можуть щільно притискатися до зубів, зближуються між собою, краю їх підвертаються всередину (саме скорочена губна частина бере участь у відомих вправах, де потрібно «закатати губи на зуби»). При цьому червона облямівка губ звужується або повністю ховається.

При одночасному скороченні обох частин круговий м'яз рота виконує функцію сжімателя і звужує ротову щілину.

Губна частина (pars labialis) залягає в товщі верхньої і нижньої губ. Пучки м'язових волокон простягаються від одного кута рота до іншого.

Крайова частина (pars marginalis) є периферичним, більш широким відділом м'язи. Цю частину утворюють м'язові пучки, які підходять до верхньої і нижньої губ від інших, найближчих до ротового отвору мімічних м'язів.

Кількість повторень. Вправа виконується 30 раз, на останній рахунок статична затримка на кілька секунд, після вправи дуємо крізь зімкнуті губи, так як робить кінь бррр ... знімаємо напругу з м'яза.

опис вправи

Витягуємо рот в букву О, кути губ весь час прагнуть вперед. Витягнути рот потрібно так, щоб область носогубній зони розгладилася. Фіксуємо вказівними і середніми пальцями куточки губ і втягуємо губи всередину, як рибка, губами намагаєтеся обійняти зуби, повертаєтеся в початкове положення.

Помилки при виконанні:

1. Чи рухається шкіра над верхньою губою (крайова частина кругового м'яза рота). Рухатися повинна тільки губна частина (рожева).

Інші вправи для цієї зони особи

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!