Емс тренування, результати, реальний відгук, журнал cosmopolitan
Поділися з друзями
Мої тривалі відносини зі спортом можна було б охарактеризувати статусом «все складно». Карта спортзалу періодично не дає мені спокою: я то починаю з нездоровим ентузіазмом ходити на всі групові заняття або просто в «качалку» по 3-4 рази на тиждень. то різко втомлююся від цього і не з'являюся в залі пару тижнів. Зрозуміло. весь цей час мене мучать совість і бажання з'їсти булочку.
Справа в тому. що в звичайному спортзалі провести менше півтори години неможливо. а це значить. що вільний вечір після роботи потрібно присвятити саме фізичних навантажень. Я знаю. що багато людей отримують задоволення від такого дозвілля. але. на жаль. я - ні. Для мене заняття фітнесом - це повинність. яку потрібно нести. щоб потім було не соромно вийти на пляж в бікіні.
Саме тому ідея швидких і високоефективних ЕМС-тренувань мене відразу ж зацікавила: заняття триває всього лише 24 хвилини. але результат при цьому в рази перевищує інтенсивне тренування в спортзалі. Невже таке можливо? З'ясовувати це я вирушила в JustFit Exclusive Club. високотехнологічний фітнес-клуб. в якому використовуються тренажери німецького виробництва Miha Bodytec. що працюють за технологією ЕМС - електростимуляції.
Що таке ЕМС
Універсальна тренування для здорового тіла
З понеділка почну! 11 ідей про заняття спортом - і реальність
Як проходить тренування
Тренування складається з трьох блоків. Перший - кардіо. Одягнувшись в спеціальний костюм і прикріпивши все електроди. ти стаєш на еліпс-тренажер і починаєш йти. а тренер тим часом регулює частоту імпульсів для кожної групи м'язів. Відразу зазначу. що ЕМС-заняття бувають тільки індивідуальними. тому що тренер постійно стежить за показниками приладу і твоїм станом.
Ось так виглядає апарат ЕМС
Під час першої частини тренування інструктор Вероніка налаштовувала апарат. постійно запитуючи мене. які відчуття я відчуваю в тій чи іншій зоні. Спочатку це дуже неприємно: нібито м'язи сильно зводить. з'являється легке поколювання. але і болю при цьому бути не повинно. Як тільки стає трохи боляче - тренер зменшує інтенсивність і переходить до наступної групи м'язів. Таким чином. апарат настоюється на все тіло. Після цього ми приступили до головної частини заняття.
Другий блок - силовий. Триває він близько 15 хвилин. і виконувати потрібно найпростіші. на перший погляд. вправи. Наприклад. присідати.
Для порівняння: в залі я прокачиваю м'язи стегон і сідниць. присідаючи зі штангою вагою в 10 кілограмів. 3 підходи по 20 разів. Тут мені потрібно було сісти лише раз 10 ... Всього 10. Карл! Це завдання далася мені насилу - під час кожного присідаючи з'являлося відчуття. ніби м'язи пульсують і напружені настільки. що зараз лопнуть! Точно так само ми пропрацювали руки. грудні м'язи. прес і ноги. Через 15 хвилин у мене було відчуття. ніби я зовсім вимоталася і насилу можу пересуватися.
І наостанок. третій блок - лімфодренаж. Ти лягаєш на пуфик. тренер знову налаштовує інтенсивність імпульсів - так. щоб не було боляче. але навряд терпимо. По суті. це те саме виконання заповітної мрії - ти лежиш. а апарат все сам за тебе робить!
Під час тренування потрібно виконувати найпростіші вправи. але і вони даються важко
Правда. я щиро чекала. коли ж ці три хвилини закінчаться ... М'язи скорочуються так швидко і інтенсивно. що відчувається реальне напруга. Зате коли я зняла датчики і роздяглася. настав той найприємніше відчуття втоми і задоволення від виконаної роботи. як ніби я довго і наполегливо займалася в звичайному тренажерному залі. А адже минуло всього лише 24 хвилини!
результати
М'язи приходять в тонус вже після першого заняття - вони начебто «наливаються» і стають більш пружними. На наступний день після тренування я відчула звичну м'язовий біль. яка зазвичай з'являється після особливо інтенсивних вправ.
Займатися потрібно 2 рази в тиждень. тобто всього лише 48 хвилин. Вже через 2 тижні я помітила. що м'язи підтяглися і зміцніли. особливо в моїй проблемній зоні - стегнах. Не думаю. що мені вдалося б досягти такого результату за пару тижнів в звичайному спортзалі - мені просто не вистачило б на це часу.
Резюмуючи. скажу. що ЕМС-тренування - це прекрасний варіант для тих. хто хоче прийти в форму. але при цьому не розглядає фітнес як приємне проведення часу і не готовий витрачати на нього кілька годин в тиждень. І все-таки чекати чудес від електростимуляції не варто - працювати все одно доведеться. Нехай це триває всього 20 хвилин. але вони будуть по # 8209; справжньому виснажливими.
Як електроміостімуляція впливає на організм
Боятися електрики - значить просто не знати пристрої власного тіла. Насправді наш мозок керує всіма процесами в організмі. в тому числі і роботою м'язів. за допомогою сигналів. мають електричну природу. Апарати в клубі JustFit моделюють такі сигнали. і м'язи людини вловлюють імпульси. як «рідні».
Якщо у тебе немає протипоказань до занять спортом в цілому. то і тренування-ЕМС дозволені. Перед першим відвідуванням я познайомилася зі списком протипоказань - в нього входять тільки серйозні хвороби серця. порушення роботи кровоносної системи і онкологічні захворювання.
← Натисни «Подобається» і Новомосковський нас в Facebook