Емоційна стійкість особистості всі негаразди дарма!
Є люди, які навіть в самі невдалі дні вміють триматися так, як ніби не сталося нічого особливого. Весь їх секрет полягає в тому, що у них досить висока емоційна стійкість. Ця стійкість допомагає їм знаходити рішення у важкій ситуації, долати всі негаразди і отримувати хороші результати - в житті, на роботі і в стосунках з людьми - навіть тоді, коли справи йдуть погано.
Очевидно, що така стійкість і здатність справлятися з неприємностями дає нам перевагу. Вона робить наше життя більш повноцінним і щасливим.
Що значить - бути емоційно стійкою?
По суті, це поняття описує здатність протистояти несприятливим факторам. Наша психіка не тільки успішно справляється зі стресом, але і проявляє здатність якомога швидше повернутися до звичайного збалансованого стану після деяких емоційно складних подій. «Що не вбиває мене, то робить мене сильніше», - казав Ніцше. Іншими словами, кожен раз, як ми відчуваємо стрес і після цього повертаємося в стан рівноваги, поріг нашої стійкості зсувається вгору, і наша здатність справлятися з важкими ситуаціями підвищується.
Це також означає, що ми розвиваємо нашу здатність «обробляти» складні події: то, що ще вчора здавалося нам неможливим, сьогодні ми вже цілком можемо витримати. Отже, завтра наш досвід стане ще більш керованим, хоч це і не означає, що ми перестанемо відчувати біль. Просто завтра ми не станемо панікувати і безпорадно розпускати нюні через те, що вчора здавалося просто неможливо пережити. Ми показали здатність адаптуватися, вчитися і рости.
Емоційна стійкість динамічна; довгий час вона «будується» цеглинка за цеглинкою, і з плином часу вона стає не такою, якою була при нашому народженні. Вона визначає нашу здатність адаптуватися і відновлюватися від таких обставин, як втрати, позбавлення, травми, загрози, хвороби, нещасні випадки тощо. Сила стійкості впливає на наш настрій і на фізичне самопочуття під час кризи, а також на тривалість і силу впливу на нас травмуючого події. Це дозволяє формувати основні життєві навички, формує наш характер і волю. Але вироблення емоційної стійкості у кожного з нас проходить по-різному, тому і реагуємо на стресові ситуації ми все не однаково. Поріг стійкості різний, ось і виходить, що в одних і тих же умовах одна людина буде «сильним», а іншого назвуть «слабаком». Але навіть один і той же чоловік в одній ситуації може бути «слабким», а в іншій - «сильним».
Все залежить від нашого досвіду, який, як відомо, приходить з часом. Але ж і досвід наш залежить від тяжкості подій, які ми повинні пережити. Ось втрату улюбленого близької людини, як це не прикро, рано чи пізно доведеться пережити буквально кожному - хоча б раз в житті. Але не всім же доводиться «нажити» досвід аварій, трагедій насильства, стихійних лих або війни. У кожного свій досвід - так і виходить, що емоційна стійкість теж у кожного своя. Але в будь-якому випадку, бути емоційно стійкою - зовсім не означає, що ми перетворюємося в такі собі куленепробивні жилети і позбавляємося здатності відчувати душевний біль. Різниця в тому, що сильна людина тримає себе в руках і вміє контролювати свої емоції. І швидше відновлюється, звичайно.
4 звички, які створюють емоційну силу і стабільність
Якщо ви хочете дізнатися, в чому полягає вироблення емоційної стійкості, то вам треба скласти собі уявлення про деякі звички, без яких важко досягти в цьому успіху. Постарайтеся розвинути їх в собі! Вони будуть діяти як невидимий щит навколо вас, допомагаючи мотивувати себе, що б не відбувалося.
- Поінформованість: знайте свою ахіллесову п'яту
Ваша ахіллесова п'ята - це ваша особиста слабкість, ваше слабка ланка. Вона вічно робить вас козлом відпущення і змушує постійно шукати виправдання. Ось, наприклад, для кого-то це - час. Бувають такі дами, які ніколи нічого не встигають зробити в намічений термін. І не тому, що у них недостатньо часу, а просто тому, що вони не вміють ним правильно розпоряджатися. Такий панночці слід було б взяти під контроль кожну хвилину часу, буквально по пунктах розписати, що і коли їй необхідно робити. І навіть якщо це здасться нудним і виснажливим, взяти, та й протриматися так кілька днів або тижнів. Вона змогла б зробити для себе дивовижні відкриття! Напевно виявилося б, що вона занадто багато часу витрачає на другорядні справи, в той час як головна робота залишається невиконаною. Яка вже тут емоційна стійкість, якщо начальство в черговий раз погрожує звільненням за невиконання своїх обов'язків по роботі!
Після того як ви визначите свої слабкі сторони, починайте впливати на них, щоб не давати їм брати над вами верх. Звичайно, ми говоримо про обізнаність як про звичку лише в переносному сенсі. Але, тим не менш, це дуже корисна якість - вміти бачити свої слабкості і вміти впливати на них. В кінцевому підсумку це допомагає відновити ваш контроль над своїми звичками і допоможе зміцнити стійкість.Наші внутрішні монологи з самою собою визначають то, як ми дивимося на навколишній світ. А чи всі ваші думки позитивні? Іншими словами, не крутяться у вашій голові такі думки, які заважають здійсненню того, до чого ви дійсно прагнете? Такі думки можуть атакувати вас досить тривалий час, перш ніж ви зрозумієте, що вони починають на вас впливати не кращим чином. Що робити в такому випадку?
Вступати треба в такий спосіб. Уявіть собі, що ваші думки - це саундтреки, які звучать у вас в голові. Що ви робите зазвичай, коли в плеєрі звучить пісня, яка вам не дуже подобається? Ви її виключаєте, правда? Ось і саундтрек з негативною думкою теж зупиняйте! Спочатку робити це буде не зовсім просто, тому допомагайте собі перемикати думки за допомогою якихось фізичних дій. Якщо ви в цей час лежите в ліжку - встаньте і напишіть, наприклад, список покупок на завтра. Якщо ви сиділи на дивані і дивилися телевізор - підіть за пилососом або почніть мити посуд. Ваша «звукова доріжка» не буде відразу ж зникати, але поступово ви помітите, що вона стає все коротшими і коротшими. Зупиняйте себе всякий раз, як зловите себе на тривожних думках. Навіть якщо ви спочатку зменшіть тривалість прослуховування негативних «саундтреків» всього на дві години на тиждень, то ви дасте собі за місяць вісім годин внутрішнього спокою!
Звичайно, бувають вельми неприємні запитання, які вирішувати необхідно. Але якщо у вас з'явиться звичка зупиняти важкі думки, то і тут вона вам допоможе. Замість того щоб постійно думати про це, ви запишете на папері, щоб не забути про необхідність вирішити питання, а весь інший час будете думати про те, що ви дійсно хочете зробити зараз. І як тільки ви забезпечите собі внутрішній спокій, то цілком ймовірно, що і шлях до подолання проблеми знайдете набагато швидше. Та й емоційна стійкість стане у вас набагато вище!Іноді буває так, що ми несподівано стикаємося з якимись перешкодами, і все йде зовсім не так, як нам би того хотілося. У такі дні все буде залежати від того, як ви сприймаєте поточні події. Є люди, які опускають руки, стикаючись з невдачею, і навіть впадають в депресію. Вони день за днем думають про те, що виявилися нездатні протистояти труднощам, все більше і більше відчуваючи себе неповноцінними.
А є такі люди, які сприймають невдачу, як сигнал до необхідності шукати інші варіанти дії. Замість того щоб займати свій мозок думками про свою ущербність, вони включають зовсім інші «саундтреки» - обмірковують можливі рішення проблеми. Вони цілісні, тому що ніяка частина особистості не постраждала в результаті невдачі. Цілісність не дозволила їм навішувати на себе ярлики невдах, а емоційна стійкість особистості стала тільки вище після перенесеного випробування.
Нарощування або відновлення стійкості
Навколишнє вас обстановка і коло спілкування є головними факторами, які формують вашу здатність мати справу зі стресовими ситуаціями. Тому дуже важливо, щоб ви точно знали, з якими ситуаціями ви зможете легко впоратися, а в яких ситуаціях у вас можуть виникнути проблеми з їх сприйняттям і переробкою. Для того щоб вироблення емоційної стійкості відбувалася у вас якомога стабільніше, прислухайтеся до порад психологів:
Головне, що ви повинні пам'ятати - це те, що хороша емоційна стійкість допоможе вам впоратися з будь-якими неприємностями. Тому не забувайте працювати над собою!