емоційна розрядка

Будь-яку емоцію краще виплеснути, а не тримати в собі. Обов'язково нужнаемоціональная розрядка. Як кажуть лікарі її потрібно відреагувати, інакше вона стане міною уповільненої дії для нашого організму.

З точки зору здоров'я не стільки важливо, які емоції ми хочемо придушити - позитивні чи негативні. Радість, з якою не з ким поділитися, часом робить не менше руйнівний вплив, ніж невисловлене горе. Рано чи пізно лавина не знаходять виходу почуттів може викликати соматизації - перетворення емоційних симптомів в хворобливі фізичні. Це може бути безсоння, хронічна втома, ослаблення пам'яті, мігрень, невроз, страхи, нескінченні застуди або просто незрозумілий дискомфорт, коли кожен день болить в новому місці. Не допустити всього цього, а якщо проблема вже є, то позбутися її допоможе емоційна розрядка. Якщо вас переповнюють емоції, прислухайтеся до себе і зробіть те, що просить організм. Він сам підкаже вам спосіб емоційної розрядки. Заспівайте або поплачте. Знайдіть «вільні вуха», щоб виговоритися. Пройдіться по вулиці, якщо не сидиться на місці: емоційний сплеск зазвичай супроводжується руховим занепокоєнням. Хочеться жбурнути подушку, розбити посуд? Жбурну і розбийте. Нехай краще чашка розлетиться на друзки, ніж розірветься мозкової або серцевий посудину.

Емоційна розрядка - покажіть мову

Ейнштейн не посоромився так себе закарбувати на фотографії, а вам зніматися не обов'язково. Просто дозвольте гніву, печалі, образі відбитися на вашому обличчі. Мімічні м'язи для того і існують, щоб транслювати наші емоції. Намагаючись зберігати хорошу міну при поганій грі, ви руйнуєте своє фізичне і душевне здоров'я.

Порада: скорчився звірячу пику: змістити брови, зберіть шкіру чола в гармошку. Після цього розслабте м'язи і відчуйте, як ви заспокоїтеся. Запам'ятайте це відчуття і постарайтеся його утримати. Проведіть по обличчю рукою, як би остаточно стираючи складки, і перевіряючи, чи добре розглядалися мімічні зморшки. Повторіть 10-15 разів.

Емоційна розрядка - усувайте затискачі

Пригнічені емоції неминуче призводять до м'язових затискачів. Мускулатура немов кам'яніє, причому це стосується не тільки тіла, а й обличчя. Мімічні і жувальні м'язи напружуються так, що з'являються жовна. Людина постійно стискає щелепи, скрипить зубами уві сні, з часом починає скаржитися на фибромиалгии - сильні м'язові болі, які з'являються то тут, то там.

В цьому випадку допоможе легкий масаж обличчя і шийно-комірцевої зони, вплив на точки в центрі скронь і невеликий комплекс мімічної гімнастики. Повторюйте кожну рух 2-3 рази:

Емоційна розрядка - робіть розтяжку

Для скованих нервовим напруженням м'язів немає нічого кращого!

Емоційна розрядка - стежте за диханням

Надлишок почуттів відбивається на диханні - воно стає частим і поверхневим або неритмічним: ви немов завмирає від печалі, а потім важко зітхаєте. Начебто легшати, але через хвилину туга знову хапає за горло. Негативні емоції потрібно правильно «продихати». Адже чому йоги досягають нірвани - блаженного стану повної безтурботності? Та тому що вони щодня займаються дихальною гімнастикою.

Тому для емоційної розрядки вдихніть глибше, затримайте дихання на 10-15 хвилин, а потім різко видихніть. Ви відчуєте, як все тіло розслабляється. Скиньте негативну енергію і емоції, кілька разів струснувши кистями рук. Повторіть 2-3 рази.

УВАГА! Розділені емоції зі знаком «+» молодят. Вони покращують стан шкіри, позитивно впливають на стан волосся, нігтів і зубів.

Будьте здорові і успішні!