Емоційна компетентність що важливо знати

Емоційна компетентність - це вміння усвідомлювати якість своїх почуттів в момент, коли ви їх відчуваєте.

Це одна з вельми корисних звичок, розуміння своєї поведінки і раціональний вибір своїх реакцій.

Це дуже важлива властивість будь-якої людини, що допомагає у всіх аспектах нашого життя.

Для того щоб стати емоційно компетентним, ви повинні знати:

- є емоції, почуття і відчуття - вони поділяються;

- є емоції свої, а є чужі і плутати їх ні в якому разі не варто.

Для того щоб стати емоційно компетентним, ви повинні вміти:

- ідентифікувати свої емоції;

- визначати джерело своїх емоцій;

- вибирати найбільш підходящий тип реакції і подальших дій;

- все це робити в теперішньому моменті.

Це означає, що перш ніж відреагувати або просто подумати над чимось, ви повинні усвідомлювати, яка ваша частина в даний момент керує вами або підказує вам відповідну реакцію.

Так як же правильно реагувати на неприємності? Мудрі люди знають, що до будь-яких моментів в житті треба ставитися усвідомлено, а не автоматично. Ось проста формула, як це працює:

Подія - Реакція - Відгук - Дія = Результат

Одні люди, перш ніж реагувати на подію або "подразник", подумають, а який результат вони хочуть отримати?

Інші, навпаки - спочатку автоматично реагують, нагнітають вторинну емоційну хвилю і, отримавши не той результат, на який розраховували, постійно скаржаться і звинувачують когось.

Емоційна компетентність і правильний відгук - це цінний звичка на секунду зупинитися, і запитати себе: який результат мені потрібен в цій ситуації?

• Успішні люди, знаючи про свою 100% відповідальності, завжди роблять саме так.
• Невдахи воліють відповідальності уникати, перекладаючи її на інших або на обставини.

Зрозуміло, в цьому сенсі неможливо контролювати абсолютно все, проте ви в найбільшою мірою визначаєте те, яка ваша життя і кому належить контроль над нею: вам або примітивної частини вашого мозку?

Необхідно чітко усвідомлювати, що в той момент, коли ви автоматично негативно реагуєте на людину, ви віддаєте йому свою енергію і контроль над собою. У цей момент він контролює ваше життя. А вам це треба?

Все, що вам необхідно контролювати - це свої реакції на події. У цьому - суть емоційної компетентності.

Прочитав якось таку простеньку історію.

«Жив собі один дід. Якось прийшов до нього сусід, накричав на нього, образив ні з того, ні з сього. Дід уважно подивився на нього і сказав: «Що, погано тобі, Митрич?». І все. Як повітря вийшов з сусіда. І пішла душевна бесіда про проблеми ... А міг би у відповідь і помиями хлюпнути ... ».

У контексті цієї теми хочу відзначити ще одну її сторону. Ваші автоматичні реакції можуть бути предметом маніпулювання і впливу тих, хто зацікавлений отримати вигоду з нашої схильності реагувати автоматично.

Пам'ятайте, чим менше в вашому житті автоматичних реакцій, тим осознанней і успішніше ваше життя.

Завжди будьте на крок попереду ваших автоматичних реакцій, і тоді ваші дії і результати будуть правильними.

Запитайте себе: а які мої відгуки і реакції дали ці результати?

Людина не ізольований від навколишнього світу, а живе в тісній взаємодії з ним. Тому ваш Успіх безпосередньо залежить від якості ваших думок і емоцій.

Закон чистоти помислів говорить про те, що для здійснення ваших прагнень ваші думки про себе, оточуючих і світ навколо вас повинні бути чисті. Будь-які негативні думки гальмують ваш шлях до Успіху.

Ні для кого не секрет, що для того, щоб бути здоровим, щасливим і успішним, потрібно мислити позитивно і завжди залишатися оптимістом. Однак новини, які ми дивимося і чуємо, фільми, ток-шоу та інше - в більшості своїй негативні. Колеги по роботі псують настрій, навіть рідні і близькі можуть дратувати і надавати на нас «токсична» вплив.

Всім знайомий вираз "ну, просто зла не вистачає ...". Як же в таких умовах концентруватися на позитиві і знаходити приводи для оптимізму? Ваше завдання, якщо ви хочете жити щасливо, починати свідомо позбуватися від негативних емоцій і знаходити джерела позитиву. Щоб вам на все це "добра вистачало".

Існує поняття «гігієна емоцій». Це звільнення від отруйних наш розум «токсинів»: страху, самотності, безвиході, заздрості і засудження.

Замість цього ви повинні наповнюватися світлими почуттями: любов'ю, радістю, вдячністю, оптимізмом.

Перший крок зі звільнення з полону негативних емоцій, за словами письменниці Деббі Форд - це визначити, яка з ваших «токсичних» емоцій заважає вам жити і не дає відчути щастя в повній мірі.

Далі необхідно усвідомити цю емоцію - звідки вона приходить, як впливає на ваше життя.

Дуже скоро ви відчуєте, як енергія, впевненість та ентузіазм знову наповнюють вас.

Негативні емоції не можна ігнорувати, їх потрібно усвідомлювати, тим більше не можна глушити алкоголем, або ще чим-небудь гірше. Тільки усвідомлюючи їх причинно-наслідкові зв'язки, ви зможете від них позбутися.

Крім того, ви повинні розуміти, що ваше поганий настрій свідчить про те, що напередодні ви допускали погані думки. Наприклад, про негативний сценарій майбутніх подій, про поточні конфлікти, недавніх програші.

Пам'ятайте: коли ви стежите за своїм емоційним станом, реакціями на події, коли ви позитивно налаштовані, ви випромінюєте оптимізм, а це притягує до вас позитивних і успішних людей, які теж хочуть спілкуватися з позитивними людьми.

Енергію, витрачену на внутрішній конфлікт, вже неможливо направити на зовнішні досягнення.