Екзаменаційний стрес і його профілактика, публікація в збірнику міжнародної наукової конференції

Ключові слова: стрес; екзаменаційний стрес; профілактика екзаменаційного стресу.

Людина з плином часу пристосовується до умов, що викликають психофізіологічне напруження. Така напруга називається стресом. У загальному вигляді стрес - це реакція організму на дію будь-якого фактора, а стресовий фактор - це будь-який вплив на організм, що викликає реакцію напруги [7, с. 156].

Адаптація організму до мінливих умов середовища починається з загального адаптаційного синдрому - реакції загальнозахисну характеру. При успішному пристосуванні в організмі відзначається високий рівень економічності функціонування систем, відповідальних за адаптацію. P. M. Баєвський вважає, що загальний адаптаційний синдром забезпечує мобілізацію функціональних резервів організму, а перенапруження і виснаження резервних механізмів супроводжується зменшенням узгодженості елементів функціональних систем, погіршенням їх синхронізації [2, с. 136].

В. В. Марков наводить п'ять стадій розвитку стресу, пов'язаного з професійною діяльністю. «На першій стадії з'являється відчуття тривоги і деякого напруження; на другий - додається почуття втоми і відчуження (з цього моменту починається депресія); на третій - виникають фізіологічні реакції: дещо зростає серцебиття і підвищується тиск, з'являються ознаки порушення в травній системі, тупий біль в області живота; наступна, четверта стадія, коли людина усвідомлює початок хвороби, і остання, п'ята стадія, коли людині ставиться діагноз хвороби, причиною якої є стресовий фактор »[5, с. 57].

Навчання може стати у школярів джерелом стресових ситуацій. Шкільний стрес - це широке поняття, його приватна форма - екзаменаційний стрес. Він є головною причиною, що викликає психічну напругу у випускників.

Підготовка і здача іспитів викликають велику напругу організму школярів: інтенсивна розумова діяльність, обмеження рухової активності, порушення відпочинку і сну, емоційні переживання.

Екзаменаційний невроз або екзаменаційний стрес характеризується різними порушеннями вегетативних функцій: зміною електричного опору шкіри, її температури, потовиділення, частоти серцевих скорочень, артеріального тиску, звуженням або розширенням кровоносних судин, частоти дихання, розладом травної системи, виділенням слини, зміною діаметра зіниці, роботи сфінктерів , змінюється електрична активність мозку, гомеостаз, основний обмін, у дівчат часто спостерігається розлад менструального ікла. Найчастіше навчаються відзначають стан тривоги і депресії, швидку стомлюваність, порушення сну. При сильному стресі поряд з перерахованими змінами змінюється загальна поведінка людини, виникає загальна реакція збудження, що виявляється в безладних, некоординовані рухи, жести, плутано і неясною мови. При надмірному стресовому впливі спостерігається зворотна реакція - загальне гальмування, скутість, відмова від діяльності.

Підвищена тривожність в період підготовки та складання іспитів може привести, на думку В. М. Кадневского, до зниження результатів [4, с. 163]. Тривожність - це емоційний стан, пов'язаний з передчуттям небезпеки, невдачі. Виражається в неспокої, заклопотаності, безпорадності і невизначеності, особливо загострюються в присутності більш підготовлених товаришів. Тривожність може супроводжуватись почастішанням дихання, серцебиття, підвищенням артеріального тиску [6, с. 198]. У кожної людини по-різному проявляються симптоми тривожності, він гостро реагує на невдачі, гірше працює в стресових ситуаціях.

Використовуючи метод педагогічного спостереження та анкетування випускників середньої загальноосвітньої школи № 6 м Верхня Салда, ми виявили, що вже на початку навчального року у випускників визначається помірно виражена тривожність і напругу в навчальній діяльності. Варто зазначити, що нерідко педагоги є стимуляторами стресу, які викликані особистим напругою перед іспитами або некомпетентністю по предмету. Під час здачі іспитів багато Високотревожние суб'єкти терплять невдачі не тому, що їм бракує здатності, знань і умінь, а через стресових станів, що виникають у цей час. Деякі вчені відзначають, що тільки 25% випускників не відчували страху і тривоги.

Було встановлено, що почуття безпорадності найчастіше виникає у людини тоді, коли невдачі в його свідомості асоціюються з відсутністю у нього здібностей, необхідних для успішної діяльності в ускладненою обстановці, і у нього пропадає бажання докладати подальших зусиль для досягнення мети. Брак знань може бути основною причиною зниження емоційно-позитивних мотивацій.

З іншого боку - при сильно вираженій мотивації досягнення успіхів і впевненості в тому, що багато чого залежить від самого себе, почуття безпорадності виникає рідше і забезпечує позитивний результат діяльності.

Проаналізувавши і узагальнивши педагогічну, методичну літературу з досліджуваної проблеми, ми з'ясували, що для зниження екзаменаційного напруги організму випускників в практичну діяльність вчителя повинні впроваджуватися нові форми і методи роботи. Вони будуть тренувати учнів до об'єктивної оцінки ситуацій, що створюються під час проведення будь-яких форм контролю, і сприяти зняттю стресових ситуацій, а, отже, зосередження учнів в отриманні більш високих результатів.

В даному випадку введення ОГЕ як форми підсумкової атестації сприятливо впливає на психіку людини. За результатами опитування тестова форма іспиту краще сприймається учнями. Тому в основу підготовки до іспитів повинен бути покладений поточний, індивідуальний, систематичний контроль знань учнів при пріоритеті тестових форм (тести з вибірковим відповіддю, тести з багатоваріантним вибором відповіді, програмований контроль). В даний час ці форми успішно використовуються в школі. Тестовий контроль без значних емоційних затрат може повторюватися, забезпечуючи краще засвоєння матеріалу, так як часу на контроль в тестовій формі автоматично виходить більше - це плюс, тому що не всі діти працюють з однаковою швидкістю. Навчання учнів прийомам аутотренінгу також знижує екзаменаційне напруга.

Важливим профілактичним засобом екзаменаційного стресу є відразу виставлена ​​оцінка. Незнайомі приміщення, викладачі та тривале очікування посилюють обстановку. В учнів з високим рівнем тривоги під час іспитів відбувається ослаблення адаптаційно-пристосувальних механізмів, тому вони являють собою потенційно невротичну групу в станіпередхвороби.

Аналіз впливу цих факторів на успішність і фізіологічні характеристики, що відображають рівень емоційної напруженості, призводить до зниження рівня тривожності, а значить і дозволяє уникнути несприятливих змін стану організму учнів при іспитах. Ми з'ясували, що зменшення тривожності сприяють:

- попередня підготовка, створення ситуацій, що моделюють екзаменаційний стрес, розучування раціональних форм поведінки в напружених ситуаціях;

- оптимальна рухова активність, заняття фізичною культурою і спортом.

Учні, які займаються спортом, краще адаптовані до іспитів, відрізняються високою працездатністю і мінімальним числом негативних зрушень у функціях організму, що виявляються після іспиту [2, с. 35];

- програвання в аудиторії перед іспитом функціональної музики. Під впливом музики зменшується приріст частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, при цьому краще діє класична музика, в порівнянні з джазової. Рекомендується включати музику безпосередньо під час іспиту [3, с. 32].

На розвиток екзаменаційного неврозу впливає емоційно-стресова психологічна атмосфера в сім'ї. Вплив цього фактора на функціональний стан і психіку учнів значно зростає при погіршенні благополуччя і нервозності батьків. Інтенсивність прояву екзаменаційного стресу залежить також від стану здоров'я випускника і його адаптаційних можливостей.

З вищесказаного випливає, що рівень здоров'я випускників шкіл досить низький, а їх психо-фізіологічний стан наближається до показників дорослих, і вони можуть робити правильний вибір з багатоальтернативного ситуацій, які тривалий час зберігати розумову працездатність в умовах напруженої діяльності (часовий ліміт, невідома обстановка). Проте, в умовах неповноцінного здоров'я і, як наслідок, неадекватності процесів адаптації до все більш зростаючим навчальним навантаженням можуть розвинутися несприятливі реакції при виході з стресових ситуацій, що може знизити результативність здачі іспитів.

Таким чином, для профілактики зривів під час здачі іспитів, в тому числі і в формі ОГЕ, необхідна науково обґрунтована система підготовки до них.

3. Калашников A. A. Сауткин B. C. Косова Л. В. До питання про профілактику нервово-емоційної напруги у студентів під час іспитів // Гігієна і санітарія. - 1982. - № 5. - С.32-35.

7. Сельє Г. Нариси про адаптаційний синдром. - М. Медгиз, 1960. - 207с.

Ключові слова

стрес; екзаменаційний стрес; профілактика екзаменаційного стресу.