Дробове харчування - «моя історія схуднення чому я терпіла поразки і що мене привело до успіху

Повненький я була завжди, що не товстої, але кілограммчіков п'ять на округлості у мене було.

Мені мама говорила, що я в сад ніколи не йшла, поки мене не погодують. Не пам'ятаю, але вірю. Мій апетит народився раніше, ніж я. Він прокидається першим, я встаю і вже хочу їсти. Мене це ніколи не напружувало, товстої, реально товстої, коли зайвих кілограмів 20-30, я тоді ще не була, жила в мирі з собою, пару кг скидала, потім пару набирала й добре.

Після навчання приїхала додому, і несподівано здружилася з сусідкою. Ми віталися, але дружби не було. А тут вона мені і каже, що ходить вечорами на аеробіку, може я складу їй компанію? Увечері страшнувато однієї. Не довго думаючи, я погодилася, хоча працюю я до семи, а в спортзал до восьми. Вдавалася додому, швиденько переодягалася, заходила за Танею і ми йшли займатися. Приходила в пів-десятого, є мені зовсім не хотілося, пила корисний кефір і йшла баиньки.

Через три місяці у Тані трапився День варення. І тут з'ясувалося, що мені нема чого одягти - всі речі в шафі мені великі! Як схудла не помітила сама, поки не полізла в шафу. Не, речі-то були свободновати все, одягала і бігала на роботу, а коли на вечір хотіла одягнутися пристойніше, виявилося все велике.

Фото після першого схуднення. Фотки паперові, цифровий фотік у мене років чотири, до цього по-старому - "мильниця". Тому фоткала паперові фотографії та вставлялпа в відгук. Збоку подруга, я її "сховала".

Перший спосіб схуднення. три рази на тиждень увечері спортзал, після занять не є, а пити воду або кефір. Мені можуть заперечити, що кефір білковий продукт і після занять спортом його не можна. Я пила, як схуднула сама не помітила, голоду не було.

Бути худий і стрункою дуже приємно, на цій хвилі і я познайомилася зі своїм майбутнім чоловіком. Щоб мене порадувати він купував цукерки, шоколадки та інші смаколики. Я ласун жахлива. Як поправилася не помітила, мене в мій вага ткнули носом - не до ваги мені було, у мене любоффф.

Змійка-Зойка, вірніше її звали Юля, колега по роботі сказала якось:

- Всі говорять що ти так поправилася - це правда? Я от не помічаю.

Ну прикинулася дурепою і сказала гидоту, мовляв, я-то так не думаю, це інші все говорять.

Образилася я. Вирішила худнути - два рази на тиждень банановий день, тобто розвантаження на бананах. Банани штука калорийнее яблук, тому розвантаження два рази в тиждень, на яблуках можна і один раз. Але яблука голодно, хоча банани теж.

Рецепт - беремо кг бананів, один прийом їжі це банан + чашка зеленого чаю. Банани треба брати подрібніше, тоді в кілограмі їх буде більше, значить більше прийомів їжі і не так голодно. Хоча, брешу, голодно все одно.

Повільно з'їдають банан, його відкушуєш по чуть-чуть і процес поїдання одного фрукта займає 20 хвилин, до кінця він вже встигає набриднути. Так само повільно випиваємо чай.

Харчуємося кожні дві години. Наприклад в 8 ранку, в 10, 12 14 і тд. ми з'їли банан - 20 хв, випили чай ще 20 хв, і нам треба протриматися годину двадцять хвилин до 10 години ранку - наступного прийому їжі, тобто банана.

Голодно. Хочеш воду пий - це можна і потрібно, хочеш тримайся на ентуазізме, ентузіазмі, тобто.

Що мені дали банани - я схудла, стала стрункою. Плюс банани навчили мене є повільно, дуже повільно, а значить для насичення мені потрібно було набагато менше їжі.

Другий спосіб схуднення - кг. бананів і зелений чай. Але попереджаю, голодно і не комфортно.

Я після бананів.

До фото немає, всіляко уникав фотографуватися, кому приємно бачити на фото недосконале тіло.

Вага я тримала. якщо + кг, то банани в допомогу. Але після пологів проблема зайвої ваги знову тут як тут.

Вагітність не час для схуднення, їсти мені хотілося весь час. І я їла. Потім годування груддю. Їла весь час, але в тиждень на грудне молоко у мене йшов кілограм ваги. Я схудла і стала менше добеременное розмірів.

Годувала до півроку, потім молоко пропало, а звичка їсти і їсти залишилася. За три місяці я наївся 10 кг. Зрозумів, що мені пора зупинятися, інакше я сама себе в дзеркалі не впізнаю. Ось фото в процесі потовстіння, сфоткали мене випадково. Інакше і цього фото б не було. Якість не дуже, але мої потужні ручки видно. Після цього я ще поправилася, це була не межа. Сиджу, та ще чаї ганяю, хоча треба було худнути десять тортиків назад. Я зліва в зелено-білому светрі.

Знайшла дієту, попереджаю одразу - ця дієта зло. Після неї я стала товщі ще на 2 кг. Раціон скудненько - овочі гасіння, сирі, варений рис і одна куряча грудка в день - все без солі взагалі. Їсти було огидно, воно не лізло, голод постійний. Я скинула п'ять кг буквально за тиждень. З дієти злізла і набрала сім. Впала в зневіру.

І тут мені попалася книга Маргарити Корольової, дієтолога, вірніше не попалася, я її спеціально купила.

Для мене стало відкриттям, що щоб схуднути - треба їсти! А я-то думала, навпаки. Коли сумуєш, обмінні процеси сповільнюються, і коли почнеш, є станеш ще товщі. Кг повернутися, і друзів приведуть, як це і сталося в моєму випадку.

Щоб схуднути, треба їсти - часто і по чуть-чуть, пити достатню кількість води близько двох літрів в день. Начебто 30 мл. на кг ваги, але можу й помилятися, не пам'ятаю точно.

На один прийом їжі один стакан їжі - 200 мл, це для жінок, для чоловіків 300 мл. Після шести яблуко або кефір. Їсти можна все, в тому числі і тортики, і сало, але ма-а-а-ленький шматочок, за щоку, щоб відчути смак.

Відразу було дуже важко. Звикла поїсти грунтовно, а тут всього 200 мл. Брала стакан і наливала суп, або в стакан котлетку і кашку, потім це все перекладала в тарілочку і їла.

Як тарілочки стала використовувати маленькі салатнічкі, в нього більше і не покладеш, не влізе. Через 2-2,5 наступний прийом їжі. Між прийомами п'ємо воду. Увечері перебивала голод яблуком або дуже гарячим молоком і хлібці.

Перший тиждень днем ​​голод був психологічний, є реально не хотілося, але здається б відкрила холодильник і все умяла!

А ось вечорами було реально голодно. Потім звикла, навіть увечері не хотілося їсти, тільки пила воду. Пити хотілося, є - немає.

Якщо хочеться солодкого, забороняти собі не можна, коли зірвешся, буде гірше. Покладала за щоку цукерку, і багато не сьешь, і смачно.

За два місяці легко скинула 8 кг. У мене було відчуття, що носила з собою важкий рюкзак і раптом його зняла. Худнути перестала, але на автопілоті пішло ще 3 кг, тому що відразу перебудувати харчування складно.

Щоб не худнути далі стала їсти тричі на день, але порції побільше. Шлунок звик їсти по чуть-чуть, і було відчуття, що я об'їлася - НЕ зітхнути.

Тільки вечорами не їла і солодкого поменше, щоб не набрати вагу. Та й відвикла я від солодощів. Ні булочок, ні тортиків не хотілося. Чи не смачно було. Раніше їж цукерку і відчуваєш кожну сахарінку, сластінку, відтінки смаку, так смачна! А тут їж, і задоволення від цукерки немає. А коли задоволення немає, то й не хочеться.

Реально я розтовстіла після других пологів. Мій нормальний вага 55-53 кг при зрості 158 см. Якщо важу 52 - ключиці починають випирати, я худа. Якщо більше 57-59, що не худа, але не страшно. А ось після 60 кг, позиками собі, попа собі - вже помітно.

Сценарій потовстіння той же, що і при перших пологах. Розповніла не через вагітності, а вже коли перестала годувати грудьми. Поки годувала, їла і їла, але скидала під час годування по кілограму в тиждень. В день на грудне молоко йде 500-600 калорій, а молока у мене було хоч залийся, молокозавод цілий. Трапився застій, груди почала тверднути, хворіти, думаю, багато годують мами з цим стикалися. Знайшла масажистку, вона мені допомагала.

І тут молоко пропадає. Мама мені тоді сказала, що мене просто наврочили. А потім додала, що не молочна ми порода, ми - м'ясна! Ось це вірно.

Молока немає, а звичка їсти і їсти знову підвела мене під монастир. Ем, розумію що треба худнути і не можу перестати топтати все підряд, все ж таке смачне.

Протверезив мене жінки з роботи. Я з нею привіталася, вона мене не впізнала! Коли вона зрозуміла, що ось це тітка під 80 кг і є я, у неї було та-а-аке особа.

Ось тільки в той момент у мене знайшлися сили зупинитися. Я не можу сказати точно, скільки важила, після 75 кг я просто переастала зважуватися - ну, не було в мене сил вставати на ваги і засмучуватися. Я і не сумувала.

Розповніла я швидко, за пару місяців, у мене було відчуття, що мене надурили як повітряна кулька. Я не звикла до таких габаритах і постійно натикалася на кути, зачіпала стегнами стіл або стільці. За звичкою здавалося, що тіло маленьке і протиснеться, а виявилося немає. Відчувала себе водієм, який з комашки сіл в величезний танк.

Рухатися було важко. У мене, коли зайвих було 30 кг, ноги стали як тумби, йду - стегна колишуться. Я крок - вони качнутися в одну сторону, я ще крок, вони в іншу сторону.

Я швидко йти не могла, потрапляла в резонанс, і мене гойдало з боку в бік. Ось як йдуть повні жінки - тіло гойдається в такт крокам, чим швидше йдеш, тим сильніше хитає. А йти важко, піднімешся на другий поверх, вже задишка.

Загалом рішення було прийнято - худнути. Їсти часто і по чуть-чуть. Раніше я вкладала дітей і - на кухню їсти. Ем поки лізе, а влазив багато.

Перестала. Заскочила на кухню, кинула п'ять-шість ложок в тарілку, з'їв. побігла -Делі вистачає. Увечері після шести ні-ні, трималася.

За три місяці на дробовому харчуванні і постійної метушні - кожен день 3 км по стадіону з коляскою - буквально здулася. Мене знову перестали впізнавати.

Фото того, що залишилося після схуднення з 80 кг. На колінах видно, що джинси на мені висять.

Якщо жінка повна, значить вона ще не знайшла свою ідеальну дієту або її все влаштовує. Коли я важила під 80 кг, мого чоловіка моя вага дуже радував - по-перше, мій ліфчик нагадував парашут, а чоловіки, коли бачать груди п'ятого розміру, далі вже не бачать нічого. Попа теж не підкачала, по стегнах 120 було.

Коли я почала худнути, чоловік навіть здивувався - навіщо? Все ж добре було!

Сказала, що не хочу бути повною. Чоловік мене все одно не зрозумів - навіщо мені худнути, якщо у мене така груди і така попа? Мрія чоловіки. А я думала, йому худенькі подобаються. Адже одружився він на мені худий.

Виявляється, він одружився зі мною подивившись на мою маму, вирішив, що мене потім відгодує. А мама у мене жінка вагомих переваг. Гордо несе свою вагу і форми. М'ясна ми порода, м'ясна.

Мама мені якось сказала, що по молодості розбудовувалася, що дуже повна, а потім перестала. Вона товариська, весела. А от не можу так, комплексую, якщо повнію, замикаюся в собі, намагаюся сидіти вдома. А мама три рази заміж збігала, чоловіки на неї завжди звертали увагу. І звертають досі, не так давно вона мені сказала, що знову заміж покликали. Вона відмовила. Я здивувалося - чому? А, каже, не хочу, втомилася, хочу пожити для себе. Так що вага не головне, головне - чи відчуваєте ви себе красивою в своїй вазі. Я себе бачу худий.

Коли я важила близько 80 кг, мама мені сказала, що ось, нарешті, ти стала справжньою жінкою. В її розумінні, така вага це нормально - це жіночна фігура, з формами, з попою, грудьми. А мені не хотілося мені бути ось такою жінкою, сиділа в по вуха в комплексах, і як пінгвін, ховала жирне тіло в кручах - вдома.

Я не можу сказати, що схуднувши, я зберегла свої 55 кг. Ні, як тільки починаю топтати солодке я поправляюсь. Нікуди цукерки не поділися, відкладаються на попі як у всіх. Але побувши товстої, реально товстої 80-кілограмової тіткою при зрості 158 см. - уявляєте колобка? - я розумію, що потім доведеться худнути, і чим більше Знаєш непосильною працею, тим довше будеш худнути.

Отже, третій спосіб схуднення. найвірніший для мене: дробове харчування. Їмо часто і по чуть-чуть. За один прийом не більше склянки їжі.

Якщо ви їсте і раптом зрозуміли, що наїлися, отставляете тарілку, доешьте потім, коли захочете їсти.

Минуло два години або півтора, відчуваєте що усередині кричать - їсти хочу! З'їли трохи, але небагато.

Між прийомами їжі п'ємо воду. Хочете Садко - шматочок цукерки повільно з'їсти або маленький шматочок печива або тортика.

Намагайтеся харчуватися правильно - немає смаженого, жирного, солоного, але якщо дуже хочеться чіпсів або смаженої курочки, копченого сальця, з'їжте трохи, Не забороняйте собі нічого.

Голодувати ні в якому разі не можна - ви потім, коли дорветься до їжі, з'їдять більше, при голодуванні сповільнюється обмін речовин. Дробове харчування підсилює обмін речовин. Якщо організм знає, що його погодують знову через дві години, запасати про запас він нічого не буде. А якщо ви їсте раз в день, то все піде про запас, організм подумає - раптом і завтра мене не погодують. І буде прагнути відкласти на чорний день жирок. Тому немає - голоду, так - дробовому харчуванню та здоров'ю.

Будьте здоровими, стрункими і красивими! Спасибі всім, хто осилив мої мемуари.

скажіть будь ласка чи займалися ви спортом при дробовому харчуванні або у вас тільки за дитинкою клопоти били?) і ще, ви написали що пхали в стакан котлетку і кашку, тобто ви не били на правильному харчуванні тільки на дробовому? спасибі!

woman_in_love. немає спортом я не займалася. Не було на це часу. З іншого боку, я багато гуляла з коляскою. покладу дитину в коляску і на стадіон. Кіл 10-12 зроблю в швидкому темпі - ось такий у мене був спорт.
Правильного харчування не дотрималася, намагалася звичайно, але їла і котлети, і картоплю, худнеш від того, що менше їси. Напевно, якби я їла все корисне і на пару, було б краще і корисніше, але не було часу і бажання готувати собі окремо.

Ви молодець! Дякую за відгук. Тепер і я переходжу на дробове! Мені ось мама теж каже, чоловіки люблять форми! Тільки ось ці стереотипи, мовляв худенька завжди хлопця знайде, а товстушки залишаються одинаками. дратують уже. Я щодня бачу як красиві розписного хлопець йде за ручку з сексапільною пампушкою, і прямо видно як він "тягнеться" з нею. Я знаю купу знайомих дівчат, які повиходили заміж в стані стрункості, а заміжня придбали пару "зайвих" кг, але чоловіки їх від цього тільки більше любити стали. Правильно кажуть, мужики не собаки, на кістки не кидаються. З цього худнути треба в міру, не до стану скелета. І при цьому найкраще підкачувати тіло, щоб "желе" не розвивалося, а все пружне і підтягнуте було

Дякуємо! Я теж думала, що чоловіки віддають перевагу худеньких і струнких, виявляється повно любителів пишних дам, шоб було за шо потриматися!

Відгук просто супер! Ви-велика молодець, що схудли з такої ваги, адже дійсно 80 кіло для зростання 158-це дуже багато. І нехай навіть чоловікові подобається, але як показує практика-жінка повинна подобається насамперед собі, якщо вона подобається собі-вона буде подобається всім

Цікаво було почитати вашу історію!