Екологія в нашому домі

Всім відомий факт нашого буття. Четверту частину свого життя ми спимо. Тому, спальню ми намагаємося зробити острівцем екологічної безпеки. Дослідження показали, що якщо життєві процеси в організмі людини будуть постійно перериватися, його імунна система швидко зношується. Для здоров'я і довголіття необхідно, щоб сон був здоровим і безперервним.

Народна мудрість говорить: «Лягайте спати сьогодні, а прокидайтеся завтра». Чим більше сходів ви зустрінете, тим довше проживете. Нарівні з проблемами екології земної атмосфери все частіше ми стали говорити про екологію в нашому домі.

Якщо будинок взяти в цілому, то, найбільш важливим місцем в ньому для здоров'я людини є саме спальня. Коли ми не спимо, наш організм адекватно реагує на зміни температури, погану вентиляцію, поява різних неприємних запахів.

Під час сну ми, звичайно, відчуваємо зміни в навколишньому середовищі, але не можемо реагувати, і тому наш організм сильно схильний до екологічних стресів саме вночі. Яким критеріям має відповідати якість повітря в спальні? Як зробити спальню по-справжньому здоровою? Які температура і вологість повинні бути в дитячій? Про це піде сьогодні наша розповідь.

Ми з дружиною живемо вдвох. У спальні знаходимося від 8 до 11 годин щодня. Площа статі становить 14 кв.м. висота стелі 3 м. об'єм повітря в спальні - 42 куб.м. Це дуже важливий параметр, від якого залежить концентрація забруднюючих речовин.

З матеріалів дослідженні, які проводилися в країнах Європейського Союзу, параметрам яким повинна відповідати спальня по площі від 10 кв.м до 35 кв.м. а висота від 2,4 до 3,0 м. Тобто, наша спальня якраз відповідає цим критеріям. Нормами передбачається, що вентиляція для спальні повинна подавати не менше 25 куб.м. на людину в годину. Щоб незалежно від обставин (холод або спека на вулиці, шум, пил і ін.) При закритих вікнах і дверях в спальні, повітрообмін безперервно здійснювався, в країнах Європи, є і на Україні, прийнято робити над вікном спеціальне вентиляційний отвір.

З пристроєм такої вентиляційної заслінки, яке інакше називається «Тепла кватирка», ви вже знайомилися на сторінках мого сайту.

Для поліпшення повітрообміну в спальні можна тримати відкритим вікно, двері, заслінку, а можна їх закрити. Наведу дані європейських вчених, які заміряли повітрообмін в спальнях, при природній вентиляції, в різних поєднаннях.

Все закрито, кратність повітрообміну - 0,1 - 0,3.
Заслінка відкрита, двері закриті, кратність повітрообміну - 0,2 - 0,4.
Вікно і заслінка закриті, двері відкриті, кратність повітрообміну - 0,3 - 0,5.
Вікно відкрито, двері закриті, кратність повітрообміну - 0,5 - 0,7.
Вікно і двері відкриті, кратність повітрообміну - 0,7 - 1,5.

Кратність повітрообміну, це відношення об'єму повітря, що подається в приміщення або видаляється з нього протягом години, до внутрішнього об'єму приміщення. Це означає, що для нашої спальні, режим вікно (кватирка) і двері відкриті, найкращий. Такого режиму ми дотримуємося останні 5 років, в теплу і холодну пору року, і відчуваємо себе такими, що відпочили після сну.

Що ж відбувається, якщо кратність повітрообміну в спальні значно нижче одиниці, ви звикли спати з закритими дверима, із закритою кватиркою. Людина є джерелом тепла, вуглекислого газу, вологи, які виходять від дихання і тіла. Особливо швидко в приміщенні, де знаходяться люди, зростає рівень вуглекислого газу. Цей рівень для спалень, не повинен перевищувати 600 ppm (0,06% в обсязі повітря).

Для порівняння наведу дані змісту основних компонентів в атмосферному повітрі і повітрі, що видихається людиною повітрі:

Азот, атмосферне повітря - 78,62%; видихається людиною - 74,9%.
Кисень, атмосферне повітря - 20,85%; видихається людиною - 15,3%.
Вуглекислий газ, атмосферне повітря - 0,04%; видихається людиною - 4,0%.
Вода, атмосферне повітря - 0,5%; видихуваному людиною - 6,2%.

Дуже важливо, під час сну не вдихати назад те повітря, яке недавно видихнули, в якому міститься мало кисню, багато вологи і вуглекислого газу. Ми з дружиною виробили правило - ковдру (простирадло) нижче шиї, голови повернуті в протилежні сторони один від одного, і це нам допомагає.

Кількість вологи, що виділяється дорослою людиною, в середньому близько 40 г на годину. В не вентильованої кімнаті, якщо не брати до уваги конденсацію вологи і поглинання її різними предметами, рівень відносної вологості може збільшитися за 1 годину сну до 100%. При високій відносній вологості повітря, людина відчуває сильніше спеку і холод і відчуває себе не комфортно. Найбільша кількість вологи поглинається матрацами та меблями.

У матраці за ніч може бути до 250-300 г води. Після того як ми вибралися з ліжка, температура матраца падає до рівня кімнатної, що збільшує його вологість. Якщо ви не провітрювати постіль після сну, то простирадло, матрац і подушка у вас вологі, ця благодатне середовище для пилових кліщів. Але що ще важливо, це перевищує обсяг вологи, її конденсація і утворення цвілі.

Спори цвілі є сильним алергеном, які викликають захворювання дихальних шляхів. Люди схильні до цих захворювань страждають, і сон їх в таких умовах не можна вважати нормальним. Моя дружина, перед тим як застелити ліжка після сну в обов'язковому порядку провітрює постіль (при відкритій кватирці і двері) протягом 30 - 40 хвилин, і тільки після цього все прибирає і застеляє ліжка покривалом.

Щоб знизити виділення шкідливих речовин в повітря спальні, постільні приналежності необхідно купувати з натуральних тканин. Ось як пише про це в своїх правилах утримання будинку, японський вчений Кацудзо Ніші.

Якщо людина здорова, постільна білизна потрібно міняти раз в 7 днів. Якщо людина хвора, то це робиться частіше, а в деяких випадках щодня. Адже в постільній білизні залишається запах людини, піт і частинки шкіри. Білизна повинна відповідати сезону: з легких тканин в жарку пору року, з важких тканин в холодну пору року. Дуже корисно для здоров'я лляне постільна білизна. Льон - це унікальний матеріал, сон на ньому оздоровлює легені і дихальну систему, служить профілактикою від грипу.

Перед тим як закрити ліжко покривалом, треба обов'язково провітрити її. Ковдра подушки і матрац необхідно провітрювати на повітрі не менше двох разів на рік, навесні та восени.

Вологе прибирання в спальні необхідно проводити як мінімум один раз в день, а провітрювати не менше двох разів на день: вранці і ввечері. Вікно і підвіконня в спальні бажано протирати щодня, але не рідше ніж раз на тиждень.

У спальні завжди повинен бути живий, свіже повітря і хороша вентиляція, інакше людина не зможе добре відпочити, буде накопичуватися втома і знижуватися імунітет.

- якість сну має більше значення, ніж його тривалість;
- погана якість повітря в спальні може негативно впливати на здоров'я. Низький повітрообмін підвищує ризик накопичення в спальні різних забруднювачів, таких як вуглекислий газ, виділення будівельних і оздоблювальних матеріалів, радон, що підвищує ймовірність виникнення злоякісних утворень в органах дихання;
- погана вентиляція в спальні призводить до накопичення пилу і алергенів, в тому числі таких, як кліщі домашнього пилу і спори цвілі. Це все може призводити до загострення астми і ослаблення організму людей, що страждають хронічними бронхітами та іншими захворюваннями дихальних шляхів;
- поліпшення екології в спальні може частково вирішити проблеми зі здоров'ям.

Повітря в дитячій кімнаті

Як випливає з медичної енциклопедії, легкі маленьких дітей розвиваються від народження до 6 - 8 років.

Діти дихають частіше, ніж дорослі, вдихають в 4 рази більше повітря в розрахунку на кілограм ваги. Значить, вони вдихають з повітрям і в 4 рази більше забруднюючих речовин. Якщо з тим впливом шкідливих речовин, якому піддаються наші діти на вулиці, ми нічого зробити не можемо, то постаратися забезпечити своїм дітям екологічно безпечне середовище в своєму будинку в наших силах.

Температура і вологість

Оптимальні параметри температури і вологості в дитячій кімнаті є головними факторами навколишнього середовища в перші місяці життя дитини. Практикою відомих терапевтів доведено, що оптимальною температурою в дитячій для дитини перших 6 місяців, є +22 град С, а для дітей другого півріччя - +19 - +20 град.

Щоб підтримувати оптимальну температуру повітря в дитячій кімнаті, її необхідно регулярно провітрювати. Провітрювання оновлює повітря в приміщенні. Навіть в холодну пору року дитячу кімнату рекомендується провітрювати 4 - 5 разів на день, по 10 - 15 хвилин. Якщо температура повітря в приміщенні в холодну пору знижується на 2 - 3 градуси, в порівнянні з вихідною, можна вважати, що провітрювання виконано ефективно. Для підтримки оптимальної температури повітря в теплу пору року скористайтеся кондиціонером.

Межі нормальної вологості для новонароджених знаходяться в межах 50 - 60%, а для однорічних дітей - 40 - 50%. Показник відносної вологості в приміщенні дитячої кімнати нижче 40% небажаний. Вологість в приміщенні вимірюють спеціальним приладом гігрометром.

Якщо вологість занадто висока 70% і більше, дитина може перегрітися, тому що при цьому зменшується віддача тепла потовиділенням. При низькій вологості відбувається пересихання слизових оболонок верхніх дихальних шляхів і носоглотки. Дитина стає більш вразливим для інфекції.

Багато молоді сім'ї користуються різними зволожувачами повітря. Але слід зауважити, необхідно обов'язково контролювати вологість в дитячій кімнаті. Якщо ви прийняли рішення купити зволожувач повітря, то зараз вони оснащені вбудованим приладом гігрометром і термометром, ви вирішите відразу два питання.

Основними проблемами з легкими і диханням у дитини за висновком пульмонологів, є забруднюючі речовини в повітрі, де знаходиться дитина. Саме тому слід приділити особливу увагу, де буде знаходитися немовля. Це стосується вибору матеріалів для ремонту, меблів та інших предметів інтер'єру. Вони повинні виділяти якомога менше забруднюючих речовин. Назвемо, якими критеріями повинні володіти деякі з них.

Ремонт дитячої проводите на основі натуральних матеріалів, що містять мінімальну кількість летючих органічних сполук.

Після фарбування обов'язково добре провітріть приміщення і не вносите меблі та інші атрибути інтер'єру, так як вони можуть увібрати в себе шкідливі речовини. Шпалери постарайтеся наклеїти паперові. Не фарбуйте стіни дитячої дерев'яними (ДСП, ДВП) панелями, які можуть містити формальдегід. Пол дерев'яний або з екологічно чистого лінолеуму. Мінімальна кількість килимового покриття.

Найкращий вибір меблів - натуральне дерево. Якщо ж меблі з ДСП, перевірте, щоб краю були закладені, і ніде не залишалося незакритий зрізу, де проглядається ДСП.

Постільні приналежності, фіранки, матраци і меблі повинні бути виготовлені з бавовни або льону. В якості наповнювача матраца для дитячого ліжечка краще вибрати піну на основі натурального каучуку, ніж поліуретану.

У стрімкому бігу нашого часу давайте зупинимося, подумаємо і задамо собі питання, - чи все зроблено для створення здорової екології в нашому домі? Чи можна уникнути можливих проблем зі здоров'ям дорослих і дітей? Екологічне середовище нашого житла цілком залежить від нашої з вами інформованості і бажання зробити все, для того, щоб бачити своїх рідних і близьких здоровими, радісними і щасливими. Я саме цього вам і бажаю.