Ефективна дієта Тайра Бенкс

Популярна топ-модель Тайра Бенкс викликає захоплення не тільки у чоловіків, а й у жінок. Підтримувати таку форму дівчині допомагають різні дієти і фізичні вправи.

Зовсім недавно, буквально пару років тому, практично всі глянсові журнали рясніли знімками, на яких модель дуже сильно поправилася (14кг), але якщо подивитися на Тайру зараз, від цих кілограмів не залишилося і сліду!

Сама модель говорить, що для підтримки форми вона регулярно грає в баскетбол і теніс, а також дотримується дієти. Дієта Тайри Бенкс складається приблизно з 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білка. Таке співвідношення дозволяє не набирати зайву вагу і позбавлятися від непотрібного. Їсти модель рекомендує маленькі порції, приблизно 5-6 разів на день. І не варто цього лякатися. Термін дієти можна встановлювати самостійно, але загальна кількість днів не повинно перевищувати 14.

Завдяки такій дієті Тайра Бенкс схудла приблизно на 10 кілограм. При цьому дуже важливо займатися фізичними вправами, як каже сама модель. Звичайно, не варто до втрати свідомості крутити педалі на велосипеді або бігти на доріжці. Досить ходити в спортзал 3-4 рази в тиждень. Також можна здійснювати пішохідні прогулянки. Як відомо, ходьба не тільки допомагає знизити вагу, але і позбавитися від целюліту.

Меню дієти від Тайри Бенкс

Звичайно, дієта ефективна, але вона вимагає зібрати волю в кулак і чітко дотримуватися певного меню:

Сніданок складається з омлету з 2-ох яєць з невеликим додавання масла, невеликого шматочка курячого філе, грона винограду і маленького шматочка сиру;

другий сніданок - 40г. твердого сиру, апельсин;

Обід складається з 1 шматочка хліба, салату з овочів і морепродуктів (140гр.)

На вечерю можна відварити 140гр. яловичини, зробити салат з грибів, 1 помідора, квасолі, листя салату з додаванням оливкової олії (1 чайна ложка) і 30 гр. твердого сиру.