Дзен медитація для новачків
Дзен - одна з центральних шкіл восточноазиатского буддизму. В її основі лежить вчення про просвітління і містичному спогляданні, серцем якого є медитативна практика - дзадзен. Спочатку ця техніка була властива найбільшої японської школі сото. Але завдяки невичерпному потенціалу сьогодні вона використовується і іншими школами. Дзен медитація - це особливий стан людини. При вмілому практикуванні повністю відключається свідомість, зупиняються всі психічні та фізіологічні процеси в організмі. Нейтралізується згубний вплив стресу на психіку, поліпшується самопочуття як фізичне, так і духовне.
Суть дзен медитації
Людський мозок постійно знаходиться в одному з 4 режимів роботи.
- Дельта - глибокий сон, перебування в абсолютно несвідомому стані.
- Тета - рівень сну, що супроводжується сновидіннями. Людина отримує доступ до інтуїції і своїм екстрасенсорні можливості.
- Альфа - зависання свідомості між сном і реальністю, повна відсутність внутрішнього діалогу. Сприйняття світу, як єдиного цілого.
- Бета - задіяння всіх почуттів, напружено і безконтрольно працює розум. Стан, характерне для представників сучасного суспільства.
Пошук оптимального стану - суть практикування дзадзен. Саме альфа-частота відкриває людині врата і розуму, і підсвідомості одночасно. Регулярне виконання дзен робить альфа-частоту звичним життям і щохвилини необхідною. Життя, що протікає в цьому режимі, встановлює контакт душі з тілом. Організм набуває здатність до самовідновлення без допомоги будь-яких хімічних препаратів. Зовнішній і внутрішній світи приходять до спільного балансу. Першими результатами дзен медитації є відчуття гармонії, розслаблення і всебічне умиротворення.
Техніка виконання дзадзен
Дзен медитація проводиться в нерухомому сидячому положенні. Вона може тривати від кількох секунд до 40 хвилин. Секундомір або запашні палички допомагають не думати про час і не відраховувати його самостійно. Одяг повинен бути вільним. Практикуючому краще сидіти на одній або двох подушках, щоб відчувати себе комфортно.
- Виконувати дзадзен дозволено в позі повного або часткового лотоса. Головне - створення трикутника, утвореного двома колінами і сідницями. Таке положення ніг забезпечує стійкість протягом усього часу.
- Руки лежать на ногах долонями вгору. Ліва кисть зазвичай спочиває на правій. Великі пальці підняті вгору і торкаються один одного, утворюючи овал.
- Тулуб - під прямим кутом до підлоги. Хребет повинен бути випрямлений, вуха - строго над плечима.
- При занятті дзадзен очі завжди залишаються напіввідкритими. Завдання дзен медитації НЕ дотик до нових відчуттів, а звернення до свого внутрішнього «я».
- Ідеальним положенням голови вважається її легкий нахил вниз - якесь наслідування зображень Будди. Незважаючи на те що в такій позиції погляд фіксується на землі, яка медитує розташовується обличчям до стіни. У цьому виражається його прагнення до абстрагування не тільки від навколишнього світу, але в кінцевому рахунку і від власного.
особливості дзадзен
Все медитативні практики орієнтовані на досягнення прозріння через концентрацію на окремо взятому об'єкті і проникнення в його сутність. Відмітна ж риса дзадзен - максимальне заспокоєння розуму і тіла, існування поза часом і простором. Дзен покликана найбільш ефективною з усіх технік. Багато майстрів мистецтв Японії перед початком творчого процесу виконують дзадзен, щоб перейти в стан збалансованого інтелекту.
Однак на перших етапах практикування дзадзен в ряді випадків виникає зворотний ефект. Свідомість, що піддається придушення, навпаки, реагує ще більш інтенсивним виплеском емоцій. Активна боротьба з настала емоційної бурею позбавлена сенсу. Навпаки, потрібно дати їй можливість вичерпати себе. Вона зникне, якщо не звертати на неї увагу. Тоді можна продовжити шлях до остаточного звільнення свідомості.
Під час тривалої практики дзен дозволяється здійснювати рівномірну ходьбу. Вона може бути і швидкої, і не дуже. При цьому слід покривати долонею кулак. Існують різні думки з приводу того, яка з рук повинна бути зверху. Порушення статичності не є перериванням дзадзен. Чергування нерухомості і переміщення робляться, щоб домогтися ідентичною ступеня концентрації в будь-якому положенні. На відміну від інших технік дзен не цікавиться процесом вдиху і видиху. Вона шукає таємниці Всесвіту в невловимих миттєвостях між ними. В цьому і криється незбагненний секрет дзадзен.
Переваги дзадзен медитації
Дзадзен - найпоширеніша медитативна техніка в світі. Занурившись в неї, людина набуває високу концентрацію і цілеспрямованість. Розкриває широкі можливості для самовдосконалення, тим самим активізуючи в собі додаткові сили. Поряд з душевним спокоєм, радістю і співчуттям він покращує здоров'я і зміцнює волю. Пам'ять знаходить і використовує всі потаємні ресурси. Зареєстровані непоодинокі свідчення і про нормалізацію ваги внаслідок гармонійного співіснування з навколишнім середовищем.
Починаючи з м'язової релаксації, практикуючий зосереджується на диханні і своєї розумової діяльності. При цьому не намагається впливати на них, приймаючи позицію стороннього спостерігача. Поступово внутрішнє «я» втрачає рамки і настає його глибинне очищення. Володіння дзадзен приходить природним шляхом до тих, хто дбайливо і послідовно практикує її. Дарує життя, наповнену світлом, енергією і любов'ю.
- 100 слоговая мантра Ваджрасаттви
В буддизмі стослоговая мантра Ваджрасаттви вважається чудодійною і особливою. Нею з давніх-давен користувалися ченці Тибету.
Мантра для залучення грошей вимовляється на китайській мові по п'ять хвилин 3-4 рази в день.