Домашній спортзал своїми руками
Щоб виглядати красиво, підтягнуто, молодо і енергійно, зовсім не обов'язково бути завсідником фітнес-клубу або тренажерного залу. Досить облаштувати спортзал в домашніх умовах і займатися з радістю для тіла і душі в будь-який зручний для вас час.
Домашній спортзал - це мудре і практичне рішення для кожної людини, яка дорожить своїм здоров'ям і прагне до фізичної досконалості. Чому? Не секрет, що для того, щоб досягти істотних результатів, заняття спортом повинні бути систематичними. Чи завжди це можливо, враховуючи сучасний ритм життя? Навряд чи. Бо часу часто не вистачає навіть на рядові щоденні робочі і домашні справи, не кажучи вже про таку «розкіш», як турбота про себе. Особистий «фітнес-центр» в будинку або квартирі - не тільки корисно, але й вигідно: витратившись раз на тренажери і спортінвентар, протягом багатьох років не доведеться думати про покупку (далеко не дешевого) абонемента в спортклуб.
Перед тим, як зробити домашній спортзал, необхідно продумати все до дрібниць - від вибору приміщення до елементів декору. Тільки так фізичні навантаження будуть в задоволення, а не в якусь повинність перед періодично накочуються докорами сумління.
Зміст
- Вибір ідеального місця розташування
- Оздоблення і дизайн домашнього спортзалу
- Як обладнати домашній спортзал
Вибір ідеального місця розташування
В ідеалі бажано відвести під домашній спортзал окреме приміщення, при цьому його площа повинна складати не менше десяти метрів квадратних. Якщо ви живете в приватному будинку, найбільш вдалим місцем для нього стане веранда, завдяки можливості організувати хорошу вентиляцію. Коли легко дихається, займатися удвічі приємніше. Також непоганим варіантом є мансарда.
Але взагалі домашній спортзал можна організувати в будь-якій кімнаті з вікнами: якщо в приміщенні є нормальний приплив повітря, тренуватися в ньому буде легко. У задушливій же кімнаті без вікон ви будете дуже швидко втомлюватися, відчувати постійний дискомфорт. Чи варто говорити, що в такій обстановці ентузіазм дуже швидко «сходить нанівець»?
Читати ще: Як крити дах м'якою черепицею
Оздоблення і дизайн домашнього спортзалу
Стіни домашнього міні-спортзалу обов'язково повинні бути паропроніцаєми. Пояснюється це тим, що в приміщенні такого плану, навіть розрахованого на двох-трьох чоловік, неминуче скупчення певної кількості вологи. Якщо поверхні обробити пластиком або кахлем, на них буде утворюватися конденсат - а така атмосфера далеко не сама здорова. Тому бажано віддати перевагу таким матеріалам, як кольорова штукатурка, шпалери або пробка.
- облаштувати «плаваючу» стяжку;
- укласти якісну звукоізолюючу підкладку;
- в якості фінішного покриття використовувати пробку або ковролін на товстій основі.
Кольорові рішення для домашнього спортзалу
Згідно з медичними спостереженнями найбільш благотворно на тренується впливає салатовий, блакитний, кремовий, світло-бежевий і сірий колір. Саме їх бажано використовувати при створенні інтер'єру домашнього спортзалу.
Освітлення в домашньому фітнес-центрі має бути виключно верхнім. Запам'ятайте: ніяких різнокольорових ламп - тільки приємний білий світ!
Аксесуари та меблі
У спортзалі неодмінно має бути дзеркало. При бажанні можна зробити повністю дзеркальної одну зі стін - це красиво, до того ж візуально розширює простір. Розташовувати дзеркала слід таким чином, щоб тренуються могли безпроблемно споглядати себе - причому в повний зріст.
Однак варто зазначити, що дзеркало в інтер'єрі спортзалу - аж ніяк не «атрибут самозамилування», а якийсь мотиватор виконувати вправи правильно, стежити за особистим прогресом.
Варто знати! Далеко не завжди дзеркало в спортзалі викликає приємні емоції. В ході одного з психологічних досліджень було встановлено, що жінки, які страждають від ожиріння, сприймали своє відображення в процесі виконання вправ вкрай негативно. Внаслідок чого їх спортивний інтерес іположітельний настрій раптово згасали. Тому рішення про необхідність установки дзеркал в спортзалі потрібно завжди приймати з урахуванням побажань всіх членів сім'ї.
Потрібними речами в домашньому фітнес-центрі також є:
Читати ще: Монтаж димоходу з сендвіч труб
Якщо під спортзал відведено велике приміщення, можна встановити там журнальний столик і шкіряний диван для комфортних «тайм-аутів».
Якщо хтось із членів сім'ї професійний спортсмен, саме в домашньому спортзалі буде найкраще місце для полиць з кубками, медалями, грамотами.
Прикрасити приміщення можна постерами бодібілдерів (для чоловіків) і фотографіями моделей або улюблених зірок шоу-бізнесу (для жінок). Взагалі, будь-які зображення, картини, статуетки спортивної або околоспортивной тематики тут будуть доречні.
Як обладнати домашній спортзал
У домашньому спортзалі обов'язково повинен бути встановлений хоча б один кардиотренажер - або бігова доріжка, або еліпсоїд. Решту обладнання та пристосування повинні вибиратися в залежності від особистих цілей, уподобань і, звичайно ж, статі тренуються. Жінці, яка планує «скинути» пару-трійку кілограм з головою вистачить тренажера кардіо, декількох гантелей і ролика для преса. Чоловікам потрібно турнік, силовий тренажер або штанга, можливо, боксерська груша. Обов'язковий один мат для занять на підлозі.
Облаштовуючи домашній спортзал «для всієї родини» бажано не поскупитися на інвентар - купити пару фитболов, шведську стінку, обручі, канат. У захваті будуть всі домочадці, від малого до великого - гарантовано!
При значних розмірах приміщення відведеного під спортзал, можна додатково обладнати простір тенісним або більярдним столом.
Читати ще: Як зробити опалубку для фундаменту
Полімерна черепиця: інструкція з монтажу