Домашній фітнес фігура бікіністкі, не виходячи з дому - лев гончарів - персональний фітнес тренер в

Сьогодні популярним стали фігури зразка фітнес бікіні. Дійсно, жінки з такими постатями більш естетичні, ніж культурісткі або манекенниці - не надто накачані і не дуже худі.

Якщо почитати біографії бікіністок, то серед них найчастіше можна зустріти тих, у кого вже є досвід - і не малий - занять іншими видами спорту. Найчастіше серед бікіністок зустрічаються любительки бігу. В цьому немає нічого дивного, адже у жінок розвиток ніг цінується вище, ніж біцепси або плечі, як, наприклад, у чоловіків-гімнастів.

Тому будь-якій жінці я б рекомендував почати тренування з звичайної ходьби або дуже легкого бігу - пробіжки, але тоді ми порушуємо умова «не виходячи з дому», тому тему ходьби і бігу залишимо на потім або для консультації віч-на-віч.

Часто жінки без досвіду тренувань приходять в тренажерний зал, при цьому маючи всі можливості робити вправи вдома згідно їх початкового рівня розвитку м'язів.

Хтось уже знайомий з моєю методикою домашнього бодібілдингу для чоловіків, кому-то цікаво буде познайомиться і з методикою домашнього фітнесу для жінок.

Це якраз те, що багатьом жінкам потрібно: по-перше, це дає бажаний результат - не дуже накачані м'язи. По-друге, це зручно, тому що «не виходячи з дому»
Для домашнього фітнесу потрібно мати тільки маленьку штангу, яку зручно зберігати під ліжком, гантель або гирю на вибір. Не потрібні гроші на фітнес клуб, не потрібно час на дорогу в фітнес клуб - все, що потрібно для створення фігури фітнес моделі - це підлога під ногами і штанга під ліжком або гиря на балконі.

Як і в домашньому бодібілдингу для чоловіків, майбутнім зіркам фітнес бікіні я пропоную тільки три вправи, але трохи інші. Якщо у чоловіків тренування проходять з акцентом на м'язи верхнього плечового пояса, то жінки тренують більше ноги, тому що у бікіністок більше цінуються ноги і зовсім немає поз, в яких демонструються м'язи рук.

Для жінок я пропоную два вправи для ніг і сідниць, і тільки одна вправа для верхнього плечового пояса. Комплекс з цих трьох вправ формує фігуру, як у учасниць конкурсу фітнес бікіні.

Ці три вправи багатьом відомі і не потребують особливого представлення - це: присідання, станова тяга і віджимання або жим.
Хтось може пожартувати, що це вправи не домашнього фітнесу. а домашнього пауерліфтингу. Це правда - фігури фітнес бікіні будуються за принципами класичної школи силового тренінгу. Я не придумав нічого нового - я вміло використовую, добре зарекомендувало себе, старе.

Якщо жінка хоче зробити собі фігуру фітнес моделі, то краще їй це хотіти зробити найпростішим і швидким способом, обходячись однієї тільки штангою або гирею, не виходячи з дому і, зосередивши свою увагу тільки на трьох вправах.

Самі по собі вправи не приносять користі, але якщо слідувати принципам методики. то фігуру фітнес бікіні можна зробити в належний термін.

Якщо ви згодні стати фітнес моделлю в належний термін, то будьте моїм другом ВКонакте або Фейсбуці. А щоб встановити цей термін, я можу вас проконсультувати безкоштовно.