Догляд за тілом під час вагітності

розкішне волосся

У період вагітності волосся росте дуже швидко з тієї простої причини, що поліпшується живлення клітин. У більшості жінок волосся стає більш блискучими і густими, але буває і по-іншому. Несподівано волосся можуть стати дуже жирними або, навпаки, занадто сухими.

Якщо волосся стали жирними

Мийте голову якомога частіше, використовуючи шампуні на «трав'яний» основі для жирного волосся.
Обполіскуйте їх не дуже гарячою водою, як можна ретельніше.
Постарайтеся уникати сушки феном.

Якщо волосся стали більш сухим і ламким

Використовуйте спеціальні живильні маски для волосся
«Пом'якшує» при митті воду додаванням оцту.

Під час вагітності не варто вдаватися до хімічної завивки волосся і забарвленням. Якщо вам дуже хочеться змінити свій вигляд, використовуйте фарби рослинного походження, наприклад хну. Що стосується хімічної завивки, то, по-перше, під впливом гормонів волосся можуть не піддатися завивці. По-друге, застосовувані хімічні розчини поглинаються шкірою голови і через неї всмоктуються в кровоносні судини. Даних про небезпеку для здоров'я дитини немає, але все-таки на період вагітності краще утриматися від «хімії».

Красиві груди

Груди починають збільшуватися задовго до того, як починає рости живіт. Під впливом естрогену і прогестерону відбувається розростання залозистої тканини, груди стає більше, а до народження малюка кожна з них додає у вазі близько 500 г. Лікарі вважають, що саме на даному етапі, а не під час годування, можна зіпсувати форму грудей.

Робимо вправи. Натренований м'яз більш пружна і не провисає так само швидко, як фізично не підготовлена груди. Трьох вправ вам буде досить, але виконувати їх слід лише за умови, що вони не будуть викликати у майбутньої мами ні болю, ні неприємних відчуттів, ні навіть найменшого дискомфорту.

Вправа №1. Міцно стиснути м'яч за спиною на рівні стегон і постаратися підняти його вгору. Затримати в такому положенні 5-10 секунд і опустити. Пов торуючи 10 разів.

Вправа № 2. Скласти руки на рівні грудей і міцно стиснути долоні, напружуючи м'язи рук і грудей. Порахувати до 15 і розслабитися. Повторювати 10 раз.

Вправа №3. Візьміть гантелі вагою 1-2,5 кг. Початкове положення - руки перед собою. Потім розведіть їх в сторони і назад. Так 10-15 разів.

Починаючи з другої половини вагітності масажуйте соски сухим махровим рушником хоча б раз в день;
Влаштовуйте грудей зміцнюють повітряні ванни;
Час від часу дозволяйте сосок тертися об одяг за допомогою вирізаних для них в бюстгальтері дірочок. Це зробить їх менш чутливими;
У третьому триместрі вагітності не мийте соски і околососковие ареоли милом і не змащуйте їх кремом. Це дасть час відновитися природної мастилі і уникнути в подальшому появи тріщин.

Антицелюлітна сироватка з дренажним ефектом SLIM Shape + від Estee Lauder
Гель від розтяжок інтенсивного дейдствія Mustela
Крем від розтяжок активної дії Neoskin Body від Faberlic

Доглядати за грудьми потрібно так:

Підтримуємо. Як тільки ви помітили збільшення грудей або тільки ще дізналися про те, що вагітні, терміново одягайте бюстгальтер і проводите в ньому більшу частину часу. Вимоги до нього наступні: він повинен бути з широко розставленими бретелями, добре тримати груди, зручний і зшитий з бавовняної тканини. Найкраще, якщо ви купите бюстгальтер для майбутніх мам в спеціалізованому магазині. Спеціальні ліфчики виготовлені з урахуванням особливостей «вагітної» грудей, наприклад, мають розставляти в міру збільшення бюста бретельки.

Масажуємо. Щодня після прийняття душу, краще контрастного, або ванни розтирайте груди махровим рушником круговими рухами від краю до соска, масажуйте її руками. Це зміцнює сполучну тканину шкіри і зменшує ймовірність появи розтяжок. Робити такого роду масаж можна і використовуючи спеціальні креми проти стрий (розтяжок). Можна використовувати і інші креми, масло або молочко, головне, щоб у них містилися вітамін Е або гіалуронова кислота.

Живіт без розтяжок

Доглядати за шкірою живота варто почати набагато раніше, ніж він починає рости. Але самий ретельний догляд потрібно в останні кілька місяців, коли за дуже короткий термін ваша шкіра повинна буде тривати до межі.

Підвищити опірність до утворення стрий (розтяжок) допоможуть:

Щоденний душ. Масажуйте живіт струмками води;
15-хвилинні ванни (звичайно, якщо немає лікарських протипоказань) з додаванням 5-10 склянок молока і 3 чайних ложок мигдалевого масла. Вони сприяють відновленню і підтримці природної вологості і еластичності шкіри;
Після завершення водних процедур розітріть живіт і стегна спочатку махровим рушником, потім засобами проти розтяжок. Акуратно втирайте масло, крем або молочко, а потім вказівним і великим пальцями ніжно «прощіпивайте» шкіру сантиметр за сантиметром до слабкого почервоніння;
Не нехтуйте порадами лікаря, особливо якщо мова йде про носіння бандажа.
Не так важливо, який він буде: імпортний або «рідний», просто і той і інший крім свого прямого призначення сприяють і тому, що м'які тканини в області живота в меншій мірі піддаються розтягуванню з появою рубців.
Пам'ятайте про правильне, збалансоване харчування. Поступовий набір ваги і пружна, добре розтягується шкіра на 70% саме його заслуга.

Ноги без варикозу

До кінця вагітності навантаження на ноги зростає на 10-15 кг, і по їх венах проходить на 1,5 л крові більше, ніж раніше. Звідси і з'являється відчуття того, що вони ніби налиті свинцем, і навіть нетривалий стояння на одному місці перетворюється в борошно.

Піклуватися про своїх ногах потрібно наступним чином:

Як тільки ви сідаєте або лягаєте, по можливості намагайтеся класти ноги на піднесення.
Після ванни або душу масажуйте ноги, краще щіткою або спеціальною масажною рукавицею від низу до верху, а потім зверху вниз, застосовуючи при цьому будь-який крем для ніг або гель з екстрактом ромашки, м'яти або з ментолом, які знімають відчуття втоми і охолоджують «горять» ступні.
Носіть неслизьку, зручну, що дозволяє «дихати» ногам взуття зі шкіри або матерії.

Тим жінкам, які схильні до варикозного розширення вен, потрібно бути особливо обережними:

Не стійте занадто довго, а якщо ви сидите, ноги краще тримати на рівні стегон, а коли лягаєте - на подушці.
Слідкуйте за вагою. При схильності до варикозного розширення надмірної прибавки у вазі краще уникнути.
Носіть спеціальні колготи. Намагайтеся надягати їх ще лежачи в ліжку і знімати, вже перебуваючи в ній.
У той же час не варто надягати тиснучу, здавлюючу одяг: підв'язки, пов'язки на пояси, панчохи, шкарпетки з дуже тугою резинкою і тісне взуття.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]