Добре виглядати - поради краси - медична бібліотека
Дієти, голодування, розвантажувальні дні і навіть просто помірне харчування, фізичні вправи - як це все важко виконувати! Але ж і ми з Вами теж хочемо по можливості добре виглядати! Що ж для нас просто небхідно, а крім того приємно і доступно кожному? Звичайно, це косметика, догляд за тілом, обличчям, волоссям.
Бути красивою - означає постійно працювати над собою, прагнути до вдосконалення. Подумаємо, на що ж слід звернути увагу в першу чергу.
З сьогоднішнього дня один-два рази на тиждень допомагайте волоссю відновити еластичність і розкішний блиск, особливо якщо вони ослаблені фарбуванням та хімічної завивкою. Після миття і обов'язкового використання кондиціонера на вологе волосся нанесіть і акуратно розподіліть гребінцем інтенсивне лікувальний відновлюючий засіб, змивати яке не потрібно.
Уже зараз починайте позбавлятися від зморшок. День за днем "антивікові" косметичні засоби будуть розгладжувати на шкірі зморшки і підвищувати її пружність. Незабаром ваша шкіра стане більш гладкою, а також зміниться її колір - поживні речовини і вітаміни знищать "втомлений" землистого відтінку.
Однак вам все одно доводиться працювати, бігати по магазинах і готувати обід на завтра. Де набратися сил і бадьорості? Міцний чай і каву хоча б частково замініть зеленим чаєм або хорошою мінеральною водою. Їжте більше продуктів, багатих на вітаміни групи В, - це перш за все крупи, пророщені зернові та свіжі зелені овочі. Важливе джерело енергії - вітамін С, яким багаті цитрусові, ківі, картопля і зелений перець. Оскільки його не можна запасти про запас, він повинен надходити в організм щодня. Запас білків прагнете поповнювати рибою, соєвими продуктами. Сухофрукти, фініки, банани забезпечують короткочасний сплеск енергії.
Проведіть ревізію своєї "косметички": дещо в ній вже не витримує випробування часом. Наприклад, тональний крем годиться до використання, якщо він ще не расслоился на складові. "Порошкові" пудра, тіні, рум'яна чудово зберігаються три роки. Стійку помаду для губ можна використовувати рік-півтора, а звичайну - два-три роки; показник "простроченості" - зміна кольору або запаху. Сама недовговічна річ-туш для вій, яку треба міняти кожні 6 місяців. Якщо туш підсохла раніше або на щіточці з'явилися грудочки - викидайте її без жалю.
Допоможіть своєму серцю впоратися з підвищеним навантаженням. Їжте частіше і потроху - рясний обід тисне на діафрагму і на серце. У вашому раціоні повинні бути: печені яблука, апельсини і грейпфрути, фруктові салати, авокадо, сардини, лосось у всіх видах, страви зі шпинатом, сочевичний суп, тушкована морква.
Ніколи не забувайте про шкіру рук: якщо вона суха і часто лущиться, недостатньо тільки змащувати її вранці захисним кремом. Увечері кистей рук потрібно більш активний догляд. Як тільки помітите ознаки сухості, зробіть теплу ванночку з крохмалем і гліцерином. А якщо водні процедури вас дратують, просто зробіть зволожуючу маску - таку ж, як для особи.
Настав час трохи поповнити вміст косметички.
Варто придбати один-два предмети, з якого | зимовий макіяж буде виглядати зовсім по-новому. Можна доповнити класичну бежево-коричневій гаммі очей золотистими і оливковими тінями або смарагдовим олівцем і темно-зеленою тушшю. Джерелом перламутрового мерехтіння макіяжу може стати "срібна" або "золота" помада, за допомогою якої з'являються легкі відблиски під бровами, на вилицях, на губах, а ввечері - і на плечах. Модний грим повинен бути витриманий в прозорих "натуральних тонах" - для очей це колір зеленої трави, оливковий, золотистий, шок оладний, як і раніше актуальні тіні кольору антрациту, сріблясто-сірі. У вечірньому макіяжі губна помада лідирує, і тому кольору її більш інтенсивні: стигла малина, глибокий пурпур, рубіновий, винно-червоний. У казкову ніч жінці так хочеться сяяти, що першу скрипку в макіяжі грає сьогодні перламутр. Крихітні частинки золотого, срібного, перлового кольору роблять грим світиться, легким, об'ємним.
Пора очистити шкіру від зайвих лусочок, але будьте обережні - через найменшого дрібниці шкіра може піти червоними плямами. Такий ризик існує, навіть якщо гранули вашого скрабу дуже малі і ніжні. Скористайтеся "бабусиним" рецептом для домашнього пілінгу: нанесіть на обличчя кефір або сметану і, після того як продукт підсохне, скочується утворилася корочку круговими рухами змочених водою пальців, рухаючи від центру до периферії. Молочна кислота, що входить до складу такого отшелушивающего "крему" не тільки розм'якшує верхні лусочки рогового шару, а й відбілює шкіру, що звільняється від мертвих клітин. Крім того при такому пілінг зберігається ественной кисле середовище захисного шару шкіри.
Перероблені всі справи - потрібно розслабитися і гарненько виспатися. Колись гуляти? Намагайтеся спати з відкритим вікном. Не варто на ніч їсти продукти, які довго перетравлюються, - м'ясо, тверді сири, молочні продукти. Переважно на вечерю приготувати овочевий салат, рис або трохи відвареної риби. А ось страви з капусти, бобові, картопля, помідори займуть ваш шлунок надовго і не дадуть заснути. Після теплої ароматної ванни з додаванням трав або солей спиться особливо міцно. Вода повинна бути температури тіла - не вище і не нижче. Спробуйте зануритися в піну з ароматом мускатної троянди. Налийте собі чашку ароматного чаю з ромашкою, м'ятою і мелісою. На сон грядущий згадайте про щось приємне.
Щоб у відкритому вечірній сукні не виглядати блідо,
за тиждень до свята починайте "загоряти" вдома: наносите спеціальний крем на шкіру тонким шаром. Слідкуйте за тим, щоб надлишки кошти не утворювали напливів і патьоків, так що не старайтеся. Повторюйте щоденні сеанси до появи бажаного тону "засмаги". Є креми для "засмаги без сонця", призначені тільки для особи, а є такі, які підходять для шкіри всього тіла.
Зараз саме час освіжити колір волосся. Надайте їм новий відтінок або змініть колір радикально - на всякий випадок для експериментів використовуйте засоби відтінків фарби, які зникають через шість-сім "головомоек". Якщо ж ви зважилися на який-небудь постійний колір, використовуйте стійкі крем-фарби, які легко наносяться, не течуть, повністю зафарбовують сивину, наприклад фарбу з керамідами і протеїнами, яка міцно фарбує волосся в насичені не тьмяніє кольору і захищає їх.
10 помилок, що заважають стати красивіше
"Гріх, якщо людина виглядає не так красиво, ніж міг би", - ще коли сказав Сервантес. Що ж заважає нам бути гарними? Дефіцит часу? Нестача засобів? Ні, найчастіше відсутність справжнього бажання, а ще помилки. З бажанням кожен розбирається в поодинці, а ось десять найпоширеніших помилок, що стосуються догляду за зовнішністю, спробуємо розвіяти разом.
1.Гімнастіка допомагає худнути
Схуднути за допомогою звичайної гімнастики і ранкової зарядки неможливо. Щоб схуднути на один кілограм, ми повинні спалити 8000 калорій, тоді як півгодинна посилена зарядка поглинає 300. Зате гімнастика - прекрасна підмога до курсу схуднення.
2. У лазні втрачається зайва вага
Потіючи в лазні, ми дійсно втрачаємо близько двох кілограмів, але відбувається це за рахунок випаровується з організму води. Втрата цих "зайвих кілограмів" відновлюється буквально за кілька годин.
3. Існують дієти, за допомогою яких можна схуднути раз і назавжди
Припиніть худнути - і ви знову почнете набирати вагу. Кінець будь-якої дієти означає зменшення виділення адреналіну, який допомагає спалювати жири. Пройшовши курс схуднення, ви, на жаль, неодмінно повернете свої кілограми, - якщо перестанете стежити за харчуванням, обмежувати споживання жирів і цукру.
4. Щоб схуднути, потрібно їсти якомога рідше
Людина їсть тричі на день,
і це нормально. Якщо він пропустить, припустимо, сніданок, то в обід з'їсть вдвічі більше звичайного. І це теж нормально. А далі починається випадання з норми. Організм, будучи не в змозі спалити звалився на нього обсяг калорій, відкладає їх про запас, у вигляді жиру. Досліди на гризунах показали, що один і той же обсяг їжі, що дається їм у три прийоми, не змінював ваги тварин, тоді як їжа один раз в день приводила до ожиріння.
5. Від фруктів не поправляються
Всі фрукти містять цукор, а значить, постачають організм калоріями. Деякі фрукти, такі, як виноград і банани, навіть активніше в цьому відношенні, ніж хліб і кондитерські вироби. Тому, сидячи на дієті, налягайте на кавуни, грейпфрути, малину, полуницю, сливи, ананаси. До речі, ананаси, одні з найбагатших цукром фруктів, для фігури безпечні, оскільки містять бромелін - речовина, що сприяє спалюванню жирів.
6.Удалять родимки і родимі плями можна
Якщо родимки і родимі плями знаходяться в місцях тертя або змінюють свій колір і розміри, їх неодмінно видаляють. Тільки робити це потрібно не вам, а фахівця-косметолога.
7. Декоративна косметика псує шкіру
Використання макіяжу ніяк не відбивається на стані шкіри, якщо, звичайно, ви користуєтеся якісною косметикою, ще не скінчився термін придатності. Гарна шкіра - перш за все спадковий фактор, потім відображення стану здоров'я, ну і, нарешті, вік. Здорова, доглянута шкіра не боїться косметики.
8. Тональний крем і рідка основа під макіяж заважають шкірі дихати
Сучасні основи під макіяж настільки подрібнені, що ніяк не можуть перешкодити диханню шкіри. Здорова шкіра чудово переносить таку основу. (До речі, вона ж захищає клітини від дії сонячних променів, шкідливих речовин, що містяться в повітрі, і втрати вологи.)
9. Вітамін А сприяє виникненню засмаги
Вітамін А, як і інші вітаміни, ніякого впливу на придбання засмаги не робить. Ця думка, ймовірно, виникло через те, що каротин - попередник вітаміну А, - приймається у великих кількостях, дає шкірі жовтуватий відтінок.
10. Гімнастика особи запобігає появі зморшок
Зморшки - ознака старіння шкіри, викликаного недостатнім виробленням колагену. Гімнастика не може вплинути на цей процес і запобігти появі зморшок. Зате з її допомогою можна зміцнити м'язи обличчя і скорегувати мімічні зморшки.
Статті по темі Добре виглядати
- Вправа, що розвиває і зміцнює м'язи спини вправа, що розвиває і зміцнює м'язи спини: дитина лежить на боці; великим і вказівним пальцями виробляють ковзне рух уздовж хребта знизу ст.
- Динамічна гімнастика Результати від занять ДГ в кінцевому підсумку залежать від ступеня досягнутого взаєморозуміння між батьками і дитиною. Освоєння ДГ і починається саме з встановлення цього взаєморозуміння, що відбувається на рівні відчуттів. Тільки тоді, коли батько глибоко відчуває стан малюка, його налаштований
- 5 хвилин для офісної спини
Новини про Добре виглядати
- Лікувальна гімнастика при поперековому остеохондрозі Г. Є. Єгоров, Т. Н. Зайцева, М. Я. Камижіка Нікополь міський лікарсько-фізкультурний диспансер, Кафедра лікувальної фізкультури, фізіотерапії та курортології Нікополь ГИДУВа. У народі широко відомо захворювання, яке протікає з болями в попереково-крижової області.
- Спеціальні вправи лікувальної гімнастики при порушеннях постави і компресійних переломах хребта (Методичні рекомендації для методистів лікувальної фізкультури) Г.Є. Єгоров, Т.Н. Зайцева Нікополь міський лікарсько-фізкультурний диспансер, Кафедра лікувальної фізкультури, фізіотерапії та курортології Нікополь ГИДУВа. У комплексі засобів відновного лікування, прим
- Гімнастика для вагітних Післяпологова гімнастика