До весни 4 тижні 5 шансів змінити себе!

У нас встановився свій ритм і розпорядок дня. Ми до нього звикли і відчуваємо себе комфортно. Навіщо порушувати звичний плин справ? Але, давайте хоча б спробуємо. Ми ліниві, тому давайте спробуємо зробити щось не так приємне, скільки корисне для організму. І впевнена, що ми прийдемо до маленького досягненню, яким в перший день весни будемо пишатися.

1. Випивати склянку води натщесерце.

Бажано теплою. Ідеально з лимоном. Це проста дія допоможе «умити» організм зсередини і запустити обмін речовин. Виберете собі склянку для вашого ритуалу. З вечора поставте його на видному місці на кухні і приготуйте лимон. Нехай це буде тільки ваш стакан. І зробіть його символом початку нової звички. Вранці, прокинувшись і перед тим як відправитися в ванну, зайдіть на кухню, включите чайник. Поки він нагрівається, відріжте купок лимона і розімніть його ложкою в склянці. Вода тим часом трохи нагрілася. Налийте воду в стакан. І! Випийте його вміст. Зробили? Молодці! Тепер ідіть вмиватися!

2. Вівсяна каша вранці.

Нехай нові речі радують вас. Хочете, купіть мед, горіхи і сухофрукти. Без них починати їсти кашу вранці для новачків - ще те випробування. Не вживайте каші швидкого приготування з ароматизаторами в пакетиках. На 250 мл молока візьміть 1,5 ложки каші і варіть на невеликому вогні від 3 до 5 хвилин. Дайте хвилину каші настоятися і наповніть свою нову чарівну тарілку свіжо звареної кашею. Додайте трохи меду і горіхи. І пам'ятайте, у вас на сніданок не каша, а цілющий бальзам, який робить вас здоровіше і молодше. Їжте із задоволенням, і дайте клітковині зробити свою корисну справу.

Зробіть її у ванній. Всього 10 хвилин для початку. Найпростіші кругові рухи для шиї, рук, тулуба і ніг. Не поспішайте. Навіть прості рухи можуть здатися справжнім стресом після тривалої перерви в гімнастиці. Почніть з простих вправ. І якщо ви застанете себе через 10 днів сидить в інеті в пошуку більш розширеного комплексу вправ, то вас можна буде вже назвати переможцем. Пам'ятайте про те, що якщо м'язи не розминати, то вони спершу втрачають тонус, а потім починають атрофуватися. Воно вам треба? Нехай будуть краще в тонусі. Заодно знімете блоки в організмі і звільніть енергію. Навесні вона нам ой як ще знадобитися.

4. Прогулянки на свіжому повітрі.

Ця нова звичка для самих просунутих користувачів. І якщо ви це можете зробити, то ви досягли рівня гуру. Неймовірно важко перші 2 тижні. Але якщо у вас є залишки колишньої сили волі, то ви впораєтеся. Ну, хоча б спробуйте. Так ви зможете розвантажити свій організм і скинути до 10 кг, помінявши режим харчування.