Для школярів, дитячі рецепти, страви

Динамічність робочих буднів диктує свої правила. Жити в швидкому темпі звикли не тільки ми, дорослі, а й наші діти. Особливо інтенсивне навантаження лягає на плечі невтомних школярів, які після уроків поспішають в гуртки та секції, зустрічаються з репетиторами, готують домашні завдання. Нічого не поробиш, ціна успіху в сучасному світі досить висока. Однак розумний батько може багато зробити для комфортного життя своєї дитини і найпростіше - це взяти турботу про його здорове харчування в свої надійні руки.

Корисні сніданки для школярів

Не секрет, що їжа, яку отримує дитина під час великої перерви, дуже далека від ідеалу. Залишимо шкільні сніданки на совісті громадського харчування та подумаємо, що може зробити окремо взята мама для своєї дитини.

Варіантів маса, все залежить від смакових пристрастей вашого чада і ранкового набору продуктів. Дієтологи беззастережно віддають перше місце вівсянці, багатою на вуглеводи, білки і мінерали. Якщо ваша дитина любить каші. то вам казково пощастило і, крім вівсянки, можна готувати вранці пшенку, рисову, ячну кашу і навіть гречку. Інших дітей дуже радує вранці пухнастий омлет або ароматна яєчня з шматочками бекону або картоплею.

Шкільні сніданки у багатьох асоціюються зі словом бутерброд. Якщо використовувати творчий підхід, то така їжа теж може бути дуже смачною і корисною. Наприклад, білий хліб можна замінити зерновим, від ковбаси відмовитися на користь відвареного м'яса або курки і додати трохи зелені і овочів.

Навантаження в школі буває колосальна, тому дитині абсолютно не зашкодить живильний снек, що лежить в портфелі. Про чіпси і шоколадні батончики, звичайно ж, забуваємо, а ось пакетик НЕ обсмажених горішків, сушені фрукти, крекери або «правильні» бутерброди послужать добру службу в «важкі» дні.

Фраза «кожному школяреві гарячий обід" не втратила актуальність і в наші дні. Однак, шкільна їдальня місце дуже гучне і неспокійний. Справжній, приготований з любов'ю обід школяр отримує тільки вдома.

Основою будь-якого якісного обіду є суп. Це унікальне блюдо, сприяє поліпшенню обміну речовин в дитячому організмі. Особливо показано вживання супів в холодну міжсезоння і взимку.

Друге блюдо має, по можливості, включати в себе м'ясні продукти. Краще, якщо вони будуть приготовлені на пару або в духовці, а на гарнір до м'яса буде подана не гаряче улюблена картопля або макарони, а овочі або рис.

А ще важливо пам'ятати, що дітей потрібно годувати сезонними продуктами, і тоді не буде проблем із зайвою вагою.

Коли дитина приходить зі школи додому, проживши день повний стресів і хвилювань, перше, що він робить - це йде на кухню. Ваше завдання - виробити чудову звичку регулярно готувати домашню їжу для свого школяра, і такий підхід збереже його здоров'я на довгі роки.