Для лікування суглобів важливо рух
Відомо давно, що лікування суглобів рухом дуже ефективно.
Цей спосіб лікування і профілактики захворювань, що показав свою результативність, широко застосовували багато знаменитих лікарі: Асклепій, Гіппократ, Авіценна. Вони вважали, що фізичні вправи - необхідна частина будь-якого лікування. А Клавдій Гален, давньоримський лікар, крім вправ рекомендував своїм пацієнтам верхову їзду, греблю, полювання, прогулянки.
Як ми з Вами вже говорили в статті на блозі, фізичні навантаження використовуються на всіх етапах лікування, крім гострого періоду. Рухайтеся правильно, це підтримає Ваші суглоби в «робочому» стані і допоможе оздоровленню!
Рухайтеся і залишайтеся в формі
Наш хребет - це захисна структура для спинного мозку, який розташовується в межпозвоночном каналі, сформованому дугами хребців. Спинний мозок проводить команди від мозку до кінцівок і внутрішніх органів, а назад надходять сигнали-відчуття.
Медикаментозних методів для лікування артрозів і артритів недостатньо, лікувальна гімнастика в цьому випадку обов'язкова. Спеціальні вправи допомагають зняти біль і зупинити розвиток захворювання. Виконуючи гімнастику, Ви зміцнюєте м'язи і зв'язки навколо суглоба, підтримуєте хрящі суглоба в працездатному стані.
Звичайно, будь-яка хвороба - це втрата сил, але саме захворювання суглобів ведуть до найдовшого з усіх хронічних хвороб зниження працездатності. Причина не тільки в хвороби, але і в методах лікування: багато лікарів надто обережні в призначенні фізичних вправ.
Хворим на артрит і артроз традиційно рекомендували тільки вправи для збільшення амплітуди рухів, а при скаргах на слабкість - знижували навантаження. Такий підхід призводить до того, що пацієнт ще більше слабшає і стомлюється, суглоби втрачають свої функції, в результаті - втрата працездатності.
Потрібно врахувати, що відпочинок може бути надмірним і шкодити здоров'ю. Наприклад, в одному з досліджень вчених було доведено, що постільний режим протягом трьох тижнів знижує ступінь фізичної підготовленості так само, як тридцять років старіння.
На сьогоднішній день хворим артритом і артрозом рекомендовані не тільки вправи зі збільшення амплітуди руху, але також силові та аеробні вправи. Зростання м'язової сили дозволяє легше виконувати повсякденні справи і зберігати працездатність.
Гімнастика знімає біль і підвищує настрій
Що найнеприємніше в хворобах суглобів? Звичайно, це больові відчуття і тугоподвижность. Фізичні вправи допомагають зменшити ці прояви хвороби.
При артриті біль виникає через запального процесу, при артрозі - через дегенерацію хрящів і, як наслідок, підвищення тиску на кістки суглобів. В обох випадках можуть з'являтися м'язові спазми, таким чином м'язи намагаються "захистити" суглоби від незграбних рухів.
Регулярні заняття допоможуть Вам послабити біль, хворобливих суглобів стане менше, в цілому тяжкість захворювання знизиться.
Чим ще корисні фізичні вправи:
- вони благотворно впливають на самопочуття і стан здоров'я в цілому
- підвищується імунітет, зростає активність організму в усуненні захворювання
- виділяються ендорфіни, які називають «гормонами щастя» - вони надають розслаблюючу і болезаспокійливу дію, розширюють судини, благотворно впливають на серцево-судинну систему.
Фізичні навантаження: все добре в міру
Як сказано вище спинномозковими нервами поперекового відділу контролюються ноги. Тому при проблемах в попереку можуть виникати такі відчуття:
- біль, оніміння, судоми в ногах;
- оніміння пальців стопи;
- біль в нозі, що проходить зовнішньо-задній, задній або передній і бічній поверхні стегна до стопи;
- ізольована біль у коліні, або стопі;
- біль в крижах, сідницях і тазостегновому суглобі;
- поява почуття "бігання мурашок" або "затікання" в ногах, що виникають при певному положенні тіла;
- та ін.
Фізичні навантаження: все добре в міру
При захворюваннях суглобів виконання посильних, що щадять вправ дуже важливо і необхідно. Активність здорових суглобів не повинна знижуватися, це допоможе організму швидше відновитися після хвороби. Після того, як запалення в суглобі минуло, спеціально підібраний комплекс вправ допоможе відновити активну роль суглоба.
Давайте своєму організму розумний обсяг навантаження. це дуже важливо! При недостатньому обсязі занять неможливо наступ лікувального ефекту, а перевантаження може призвести до загострення хвороби і постільної режиму. Тому дозування навантаження в лікувальної фізкультури - найбільш складне завдання.
При хронічних захворюваннях суглобів в періоди часу між рецидивами рекомендовані не тільки спеціальні вправи, а й плавання, заняття йогою, прогулянки пішки на свіжому повітрі.
Чому організм не може без рухів
Опорно-руховий апарат влаштований так, що для нормальної роботи йому необхідні руху. Все шлаки, які утворюються в процесі життєдіяльності суглобового хряща, виводяться з нього тільки під час рухів. Головна запорука одужання і попередження ускладнень: при хронічному перебігу хвороби суглоб повинен більше рухатися і менше навантажувати.
При запаленні суглоб стає припухлим, в ньому накопичується нездорова суглобова рідина, через що зв'язки і капсула суглоба сильно розтягуються. Ви автоматично намагаєтеся вибрати такий стан суглоба і кінцівки, яке буде найменш болючим.
Це щадне положення призводить до порушень в зв'язках, м'язовому рівновазі. Наприклад, якщо болить колінний суглоб, хворий намагається тримати ногу в основному в зігнутому положенні. Поступово м'язи стегна, що відповідають за випрямлення ноги, слабшають, ступінь згинання в коліні посилюється, це може привести до деформації кінцівки.
Тому руху уражених суглобів вкрай необхідні. Коли з суглоба піде надлишкова рідина, пройдуть болю - поступово збільшуйте навантаження, поки не буде відновлено нормальне функціонування суглобів. Тільки таким чином Ви надійно зміцните і самі суглоби, і що відноситься до них зв'язковий апарат!