Для чого потрібен цинк організму людини

Будь-якому живому суті для нормальної життєдіяльності потрібно велика кількість хімічних елементів. Для чого ж організму людини потрібен цинк?

Корисні властивості цинку

Цинк є металом сріблясто-блакитного кольору, який в чистому вигляді в природі не зустрічається. Його можна знайти тільки в складі руд і мінералів. Металеві властивості цього хімічного елемента знаходять застосування здавна. Ще в стародавньому Єгипті з руд, що мають в складі цинк, виготовляли посуд і різні предмети. Китайці в XVI столітті займалися відливанням монет з цього металу. Згадується він і в працях Парацельса.

Але роль цинку в організмі людини стала відома не так давно. Сучасна наука довела величезний вплив цього елемента на багато процесів життєдіяльності. Він підтримує функціонування буквально кожної клітини і бере участь у безлічі хімічних процесів.

Вплив цинку на організм полягає в наступних факторах. Цей елемент:

допомагає у виробленні гормону, що виробляється вилочкової залозою, - тимуліну;
є необхідним інгредієнтом в обмінних процесах;
стимулює роботу імунної системи на протистояння вірусам і різних інфекцій;
дуже корисний для кісткової і зубної тканини;
покращує мозкову активність;
контролює роботу ендокринної системи, беручи участь у виробленні інсуліну, тестостерону, гормону росту й інших гормонів;
підвищує імунітет, допомагаючи в засвоєнні вітаміну Е;
дуже корисний для очей;
прискорює загоєння і регенерацію ран, синців і ударів, оскільки бере участь в кровотворенні;
впливає на нюхові і смакові рецептори;
нормалізує роботу сальних залоз, покращує стан нігтів і волосся;
допомагає розщеплювати молекули алкоголю;
бере активну участь в жировому обміні, надаючи допомогу в засвоєнні вітаміну А;
уповільнює процеси старіння і в'янення;
благотворно впливає на нервову систему.

Вплив цинку на організм чоловіки й жінки

Вплив на жіночий організм виражається в стані шкірних покривів, волосся, нігтів. Цей мікроелемент дозволяє зберігати гарний колір обличчя, попереджає утворення вугрової висипки і робить нігтьові пластинки міцними і твердими. При забезпеченні достатньої кількості цинку волосся зберігають густоту, блиск і здоровий вигляд.

Недолік елемента позначається на сексуальному житті прекрасної статі. Саме він відповідає за статевий потяг і вироблення необхідної кількості мастила. Цинк сприяє нормалізації гормонального фону, тим самим пом'якшуючи неприємні відчуття під час менструацій.

Дуже важливо кількість елемента в організмі жінки під час вагітності. Мікроелемент має великий вплив на розвиток плода, попереджаючи розвиток багатьох патологічних процесів.

Достатня кількість необхідно для нормального росту і формування всіх органів. Брак цинку в період виношування призводить до розбалансування гормонального фону, а це загрожує гестозом, викиднем, складними родами і іншими тяжкими наслідками.

Причини і симптоми нестачі цинку

Цинк в організмі людини вкрай необхідний. Але іноді його кількість виявляється явно недостатнім. Причиною цього можуть стати такі фактори:

Мікроелемент може погано засвоюватися через шкідливих звичок (куріння, алкоголь).
Потреба в цинку підвищується, якщо надто багато вживати кави або чаю. Ліки, що володіють сечогінною дією, призводять до того ж ефекту.
В результаті перенесених захворювань може розвиватися дефіцит елемента, особливо при хворобах шлунково-кишкового тракту.
Порушення функції щитовидної залози.
Рівень елемента знижується при вживанні кортикостероїдів і протизаплідних препаратів.
Вагітність і лактація.
Отруєння пестицидами і важкими металами.
Стреси.
Прискорене засвоєння відбувається при раку передміхурової залози, бронхів і лейкозах.
Хірургічні втручання, кровотечі, опіки.
Недостатнє надходження елемента з їжі і води.

Вплив мікроелемента на організм людини надзвичайно велике. Його недолік проявляється найнеприємнішим чином. Це виражається в наступному:

погіршується стан волосся і посилюється їх випадання;
нігті стають крихкими і ламкими, також на них можуть з'являтися білі плями;
з'являється важко виліковується вугрі;
часті застуди;
сухість шкірних покривів;
знижується гострота зору;
погіршується або відсутній апетит;
з'являються проблеми з пам'яттю і з концентрацією уваги;
погано гояться рани;
підвищена стомлюваність, зниження працездатності і дратівливість;
змінюються запахи і смаки;
у чоловіків знижується потенція і погіршується якість сперми;
у жінок може діагностуватися безпліддя.

Дефіцит цинку у дітей проявляється у відставанні і затримці розвитку, запізнілому статевому дозріванні. Супутніми ознаками вважаються відсутність апетиту, погана посидючість, розгальмування і низька успішність.

випадання волосся;
ламкість нігтів;
часті головні болі;
ослаблений імунітет.

Заповнення нестачі цинку

Потрібну кількість мікроелемента поставляється з їжі. Це розуміли люди ще в давні часи. Продукти з наявністю цинку використовували для підняття чоловічої сили, не знаючи конкретно про його існування.

Рекомендуються до вживання наступні продукти:

бобові культури;
кавунове насіння;
яєчні жовтки;
морепродукти (устриці);
яловичина;
горіхи (арахіс);
сири;
гіркий шоколад;
фініки;
паростки пшениці;
насіння гарбуза і кунжуту;
Чорна смородина;
малина;
мед;
яблука;
висівки.

Норма споживання, достатня людському організму, дорівнює 15-20 мг. Причому чоловікам цинку потрібно більше, так як він губиться з насінням. Надзвичайно важливо правильно харчуватися для підтримки необхідного для нормальної життєдіяльності рівня цього мікроелемента.

Для заповнення дефіциту цинку використовують різні полівітаміни і харчові добавки. Якщо виявляються які-небудь ознаки нестачі елемента, то рекомендується звернутися до лікаря для обстеження і підбору необхідних препаратів.

Вам також може сподобатися: