Дізнайтеся, які продукти можна їсти після шостої вечора - як схуднути
Їсти після шостої вечора, без шкоди для фігури, можна! Хоча і не всі підряд. Так що прочитайте цю статтю і вдихніть вільно. Є після шести і не поправлятися, це реально!
За порадами деяких дієтологів - не можна їсти після шостої вечора. Вони наполягають на тому, що в другій половині дня здатність організму витратити отримані калорії, знижується і всі природні процеси в тілі сповільнюються. Енергія вже не витрачається і в основному відкладається про запас у жировому депо - на стегнах і животі. А ваша мета схуднути!
Але якщо не їсти після шостої вечора до сьомої-восьмої ранку, ви будете голодувати 13 годин і жир набагато швидше буде відкладатися про запас.
А як відомо, будь-яку нестачу харчування організм сприймає як наступ голоду і починає створювати в тілі запаси - жирові відкладення. За це відповідає фермент ліпопротеінліпази, який направляє жирові кислоти в підшкірну жирову клітковину. Активність цього ферменту різко підвищується при будь-яких тривалих обмеження в їжі. Дія цього ферменту настільки ефективно, що якщо не є більше 10 годин, майже весь наступний день, з'їдена вами їжа, буде трансформуватися в жири. Тому їсти після шостої можна, але не переїдайте.
Список продуктів, які можна їсти після шостої вечора
1. Куряче філе і курячі сосиски.
2. Варені овочі, або приготовані на пару.
3. Овочева ікра, в необмежених кількостях! Без хліба і додаткових овочів.
4. Кефір, нежирний йогурт.
6. Шпинат, огірки і капуста, легкий салат з капусти.
7. Кислі яблука, не більше 2 штук!
8. Морепродукти і риба: камбала, краби, лобстер, представники породи тріскових.
9. Цитрусові: мандарини, апельсин, лимон, грейпфрут.
10. Волокнисті вуглеводи, наприклад, арахісове масло.
11. Відварені яєчні білки. Головне в міру, не більше 2 штук.
13. Авокадо з 1ч. л. оливкового масла.
Важливо: останній прийом їжі за три години до сну. Виключіть в другій половині дня занадто солодкі і пряні страви. І не забувайте про питний режим - не менше 1,5 літра рідини протягом дня. Якщо ви будете їсти після шостої, вищеперелічені продукти, то неодмінно швидше схуднете.
Не забудьте поставити лайк і поділитися статтею з друзями.