Дитина-жайворонок як поспати з ранку довше
Проаналізуйте свій день. На сон, і зокрема на раннє пробудження, можуть впливати різні чинники:
ГОЛОД. Дитина звик рано снідати, тому що мама годує його відразу після пробудження.
Рішення. Постарайтеся не годувати дитину відразу, як тільки він прокинеться, отсрочьте сніданок на 15 хвилин і поступово змістите прийом їжі на більш відповідний час. Якщо дитина сильно вередує, дайте йому теплий чай або несолодкий компот. А сам сніданок відсуньте на більш пізній термін.
ШУМ. Рано вранці дитячий сон дуже чуйний. Його можуть розбудити вуличний шум, розмови йдуть на роботу батьків, звук гуде комп'ютера або телевізора.
Рішення. Встановіть ліжечко подалі від вітальні, де збираються дорослі (якщо така можливість існує), від джерел світла і електроприладів. Якщо у вашому будинку є радиобудильник, встановіть якусь хвилю зі спокійною музикою на низьку гучність і заведіть його включення на одну годину раніше звичайного пробудження малюка. Це послужить «білим шумом», зменшення шумового навантаження та маскуючий сторонні звуки з вулиці або з сусідньої кімнати.
ВЕЛИКА КІЛЬКІСТЬ ВРАЖЕНЬ. Іноді день малюка настільки насичений подіями, що це не кращим чином позначається на дитячому сні. На здоровий сон дитини можуть впливати якісь зміни в його житті, сварки між членами сім'ї.
Рішення. Якщо дитина дуже вразливий, постарайтеся позбавити його від занадто великої кількості різних вражень. Нехай його день буде спокійніше. Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі, а ближче до сну переходите на тихі гри. Спробуйте приймати заспокійливі хвойні ванни. Але пам'ятайте: є малюки, яких вечірнє купання не розслаблятися, а робить бадьорими і повними сил. Те ж саме можна сказати про сповивання на ніч. Є діти, і їх не так уже й мало, які не можуть спокійно заснути, поки їх не сповити. У такому стані вони швидше засинають і довше сплять. Діти з задоволенням сплять закутаними (вже навіть не в пелюшки, з яких вони виросли, а в простирадла) мало не до року.
НЕЗДАТНІСТЬ засинати самостійно. Далеко не всі малюки, прокинувшись від якогось шурхоту або незручною пози, можуть відшукати в головах пустушку, сунути її собі в рот, повернутися на інший бік і продовжити свій сон. Більшість дітей встають в ліжечку і починають кликати маму. Рішення: все, що змушує вас довго стояти біля дитячого ліжечка, не повинно включатися в вечірній ритуал. Не заколисує на руках, не присипляють на грудях, не лежіть поруч з малям, поки він не засне. Намагайтеся класти дитину в ліжко втомленим, напівсонним, але в стані неспання. Стривайте поруч, погладьте по голівці, включите записи зі звуками лісу, з класикою або колискової. Спочатку малюк, який звик до закачування, буде чинити опір і плакати, але будьте тверді: дитині знадобиться лише кілька вечорів, щоб зрозуміти, що тепер він повинен засипати без маминих ручок. Вранці, коли дитина прокинеться, не поспішайте бігти до нього. Вранці малюки дуже чуйно сплять, вони часто переходять від глибокого сну до поверхневого, в такі моменти вони можуть не тільки крутитися з боку на бік, а й здригатися і навіть плакати, не прокидаючись при цьому. Тоді ваші дотики і шепіт можуть йому перешкодити. Якщо його не турбувати, може знову зануритися в глибокий сон і проспати ще 30-60 хвилин. «Прокинувся» - це відкрив очі, сів в ліжечку і защебетав, і тільки коли заклики стануть наполегливими, можна підійти до малюка.
РЕЖИМ РОБОЧОЇ ТИЖНЯ. Ритми життя сім'ї в будні і вихідні дні не збігаються. Але яке до цього діло малюкові! До кінця першого року годинник його сну точно фіксуються, і йому не важливо, що сьогодні неділя.
Рішення: тут допоможуть поради для батьків жайворонків (див. Нижче).
СВІТЛО. Часто малюків будить денне світло або вуличні ліхтарі. Рішення: занавесьте вікна в спальні малюка глухими щільними шторами. Якщо малюк прокинувся занадто рано, продовжуйте вести себе так, як якщо б він встав серед ночі: розмовляйте тихо і не включайте верхнє світло. У крихти повинно скластися враження, що ще зовсім невідповідний час для активних ігор.
ТЕПЕР ЙОМУ ТРЕБА МЕНШЕ СНА.
Рішення: перегляньте режим сну, можливо, тепер краще відмовитися від одного денного сну або зменшити його тривалість.
І останнє: Дітям у віці до 2 років часто бракує вітаміну D, особливо до кінця зими. Це негативно впливає на сон. малюк легко потіє, неспокійно спить і легко прокидається.
І все-таки він жайворонок!
Якщо ж ваша дитина невиправний жайворонок, не поспішайте здаватися.
Порада перша: дозвольте собі спати разом з дитиною, в тому числі і вдень. Підстройте свій графік під розпорядок дитини.
Порада друга. навчіть малюка після пробудження поводитися тихо, не турбуючи батьків.
- Залиште поруч з ліжечком пляшечку з чаєм і печиво. Покладіть улюблену книжку. Для самих маленьких можна використовувати яскраві іграшки, повісивши їх між гратами ліжечка збоку, спереду і ззаду. Увага, іграшки повинні бути безпечними!
- Зайняти малюка постарше допоможе «недільний скринька» - ящик з іграшками, в які він може пограти тільки у вихідні дні. Це повинні бути іграшки, які можуть надовго зайняти дитини: конструктори з фігурками, зоо-ферми, машинки або дитячий столовий сервіз.
- Нагадайте дитині, що його улюблені ведмедик і слоненя вранці потребують його допомоги: вони повинні зробити зарядку, вмитися понарошку водою, почистити зубки і, звичайно, з'їсти якусь уявну гарбуз, пару тонн баклажанів та іншу корисну для ведмедів і слонів їжу. А маму краще розбудити після їх сніданку.
- Навчіть малюка включати магнітофон, щоб він міг послухати улюблену казку.
- Дозвольте дитині приходити в вашу спальню, коли він прокинеться. Влаштуйте для нього спеціальне таємне місце, де він може посидіти або полежати: встановіть дитячу намет, накрийте ковдрою стіл (це буде печера), покладіть туди матрацик або спальний мішок. Загалом, влаштуйте гніздечко, щоб малюк міг в ньому затишно розташуватися, що не залазячи при цьому в батьківське ліжко і не турбуючи ваш сон.
- Вставайте вранці по черзі: в суботу - мама, а в неділю - тато.
Тіло майбутньої жінки формується ще в дитинстві, тому, щоб цей процес пройшов гармонійно і без шкоди для здоров'я і фігури, вкрай важливо правильно розподілити навантаження дівчаток при заняттях спортом або фітнесом.
Грань між нормою і відхиленням намацати завжди непросто, але у випадку з гіперактивністю різночитання виникають занадто часто. Батьки плутають її з непосидючістю, а лікарі нерідко поспішають з висновками.
Ми знаємо, що коли дитина обманює, це погано. Але чи завжди ми чесні перед ним? Дорослі досить часто обманюють своїх дітей. І ця брехня не завжди безпечна і виправдана. Чи вміємо ми обходитися без неї? І чи потрібно викладати дитині всю правду? Це ви дізнаєтеся, відповівши на питання нашого тесту.