Дитина погано засинає на ніч
Іноді трапляється, що дитина довго не засинає. Це зовсім не привід, щоб тягати його по лікарях або напихати заспокійливими засобами (що ще гірше). З проблемою часто можна впоратися самостійно. Проблема засинання у дітей найчастіше криється в особливостях їх нервової системи. Малюк в цьому віці дуже вразливий і ранимий. Тому часто досить лише згадати його спосіб життя і поведінку останнім часом, як сама собою стане зрозумілою причина його важкого засинання.
Причини поганого сну у дітей грудного віку
- Відсутність потреби уві сні.
- Біль, спрага або голод, що переважають над потребою уві сні.
- Відчуття дискомфорту від мокрих пелюшок, незручною одягу.
- Емоційний та психологічний стан матері, на думку вчених, також важливо: поганий настрій, втому, пригніченість матері погіршують сон малюка.
- Фізична і емоційна активність. До вечора малюк повинен підходити в спокійному стані, а перезбудження довго не дасть йому заснути.
- Фактори навколишнього середовища (світло, шум). Якщо дитину поклали спати при яскравому світлі або гучної музики, то зрозуміло, що він не засне, зате тихі розмірені звуки і приглушене світло зануритися в сон йому не завадять.
Крім перерахованих факторів, є ще інші причини, що не дають малюкові засипати на ніч. Такою причиною може бути порушення ритуалу відходу до сну або зовсім його відсутність. Будь-малюк повинен мати чіткий розпорядок дня - в цьому випадку певні процедури (купання, наприклад) будуть у нього міцно асоційовані зі сном.
Безсоння може з'являтися в переломні моменти життя малюка, наприклад, коли він починає говорити, ходити або у нього ріжуться зуби. Такі періоди потрібно просто перечекати, після чого все само собою налагодиться. Порушити нормальний відхід до сну дитини може його боязнь засипати на самоті або зміна інтер'єру в своїй кімнаті. Крім того, сну перешкоджають деякі захворювання, такі як алергія, астма, вушна інфекція, печія, простудні захворювання.
Причини поганого сну у дітей старшого віку
Молодим мамам корисно засвоїти наступне правило - до боротьби з безсонням малюка ставитися як до гри, не перетворюючи її в покарання.
Умови, що допомагають малюку заснути швидше
- У дитячій кімнаті потрібно підтримувати комфортну атмосферу (вологість 50-70% і температура 18-20 градусів). У занадто жаркому приміщенні малюк буде прокидатися від спраги
- Кімнату слід провітрювати декілька разів протягом дня і обов'язково перед сном. Спати в прохолодному приміщенні завжди легше, ніж в задушливому.
- Корисно перед сном в кімнаті дитини робити вологе прибирання.
- Вечеря малюка бажано скласти з найбільш корисною йому їжі: кисломолочних продуктів, каш, фруктів, невеликих порцій м'яса, а ось солодощі на ніч краще не давати.
- Потрібно змусити малюка виплеснути свою енергію днем, адже не розтративши її, він буде погано засинати або часто прокидатися вночі.
- Під час купання корисно додавати в ванну трав'яні настої або ароматичні масла.
- Перед сном малюкові потрібно створити комфортні умови - поміняти підгузник і надіти теплу піжаму.
Батьки, перш ніж лаяти своїх дітей, повинні подумати, а чи правильно вони поводяться самі. Адже багато ситуацій, при яких дитина погано ввечері засинає, створюють саме самі дорослі, коли вони влаштовують перед сном активні ігри з малюком або дозволяють Лігши вже в ліжко малюкам дивитися мультики.
Програма-ритуал для дитини
- погуляти з малюком;
- нагодувати вечерею;
- викупати;
- розповісти або прочитати казку;
- включити заспокійливу музику і приглушити світло.
Зрозуміло, цей список не є абсолютом, а тільки основою. Його можна коригувати під сімейні особливості і доповнювати іншими пунктами.
Що робити, якщо немовля ввечері погано засинає?
Якщо дитина засинає в процесі годування, то мамі важливо пам'ятати, що при грудному вигодовуванні, що передує засинання немовляти, вона сама повинна бути терплячою і спокійною. Тут зв'язок дуже очевидна - якщо засмучена або збуджена мама, то і малюк буде неодмінно хвилюватися. Тут вже не до глибокого сну! Тому перше, що важливо для швидкого засипання дитя - позитивний і рівний емоційний настрій матері.
- Потрібно також придивитися до організації дозвілля дитини, зайнявши його активною діяльністю під час денного неспання. На допомогу також прийде фізичне навантаження, що відповідає віку чада (купання у ванній або зарядка).
- Але не можна і перестаратися з навантаженнями, довівши до вечора рухливі ігри або навантажуючи його сильними враженнями. Навіть втомлений фізично, але перезбуджених від вражень малюк довго не зможе заснути.
- Потрібно прагнути якомога більше часу проводити з малюком на відкритому повітрі. Подібні прогулянки зміцнюють його фізично, позитивно впливають на психіку і відмінно зміцнюють сон малюка.
- Якщо заснути малюкові заважають коліки, то потрібно рішуче переглянути його меню, позбувшись від продуктів, що викликають підвищене газоутворення. Якщо мама, наприклад, любить пити коров'яче молоко, то у її чада часто можуть траплятися проблеми з животиком. Тому їй краще перейти на кисломолочні продукти.
- Якщо у малюка ріжуться зубки, то потрібно спробувати послабити його хворобливі відчуття, наприклад, за допомогою масажу ясен або змазування їх спеціальним знеболюючим гелем.
- Потрібно розробити ефективний ритуал відходу до сну, наприклад, перед укладанням в ліжко влаштовувати малюкові купання у ванні. Якщо у малюка немає алергії, в воду можна додати трішки лавандового масла, у якого хороший заспокійливий ефект.
Що робити, якщо погано засинає дитина постарше?
Що робити мамам, у яких дитина засинає тільки з грудьми?
Велика проблема виникає у мам, у яких дитина засинає тільки з грудьми. Незадовго до відлучення дитини від грудей потрібно відучити його від сну в контакті з грудьми. Тоді в момент відлучення він вже не буде відчувати сильного стресу.
- Привчати малюка засипати без грудей доводиться досить довго. Простіше це робити, коли малюк вже знає, що таке пляшечка з соскою і давно користується ними в якості альтернативи маминих грудей. У такій ситуації мама замість грудей перед сном може дати дитині пляшечку з харчуванням, а потім пустушку, в результаті чого він непомітно засне.
- Приблизно за півгодини до сну мамі слід погодувати груддю малюка, після чого вже можна укладати його в ліжечко. Їй не слід залишати кімнату, так само як і брати розплакався дитини на руки також не рекомендується. У кімнаті розплакався малюка мамі доведеться провести хвилин двадцять, поки він вдосталь НЕ накричиться і не зрозуміє, що мама не буде з ним спати і грудей також не дасть. Вночі ж можна підходити до прокинувся дитині і годувати його з пляшечки. Вдосталь накричавшись, більшість дітей засипають, але є і такі, яких такі зміни не надто хвилюють. Звичайно, зустрічаються діти, ні за що не погоджуються спати на самоті. В такому випадку прочекавши більше години і не дочекавшись припинення плачу, мамі не варто продовжувати мучити довше малюка, а задовольнити його вимоги.
- Кращим методом привчання малюка до сну, що враховує його вікову психологію, є послідовність дій. Лягаючи в ліжко разом з малюком, молода мама не повинна забути захопити з собою книжку з гарними ілюстраціями або сама може розповісти йому цікаву історію. Але цей метод годиться лише для дітей старше одного року, оскільки лише тоді вони здатні усвідомити причину поведінки матері і можуть реагувати на неї не тільки плачем. Мамі потрібно зацікавити дитя історією або казкою. Нарешті, настане момент, коли малюк попросить груди, в чому йому не потрібно відмовляти, але зате перервати читання казки і не продовжувати його до тих пір, поки малюк не відпустить груди, як би той не просив. Якщо мама буде так себе вести кілька тижнів поспіль, то малюк звикне спати без грудей. Головне тут полягає в послідовному повторенні описаних дій, в результаті чого виробиться особливий ритуал відходу до сну.
Подібні методи отучения немовлят від засипання з грудьми матері діють далеко не завжди, тому мамам часто доводиться шукати свої нюанси, які допомагають вирішити цю проблему.