Дими з розумом як зменшити шкоду, не кидаючи курити

Їли ти куриш і поки не збираєшся кидати, ми дамо кілька корисних і дієвих порад, які допомагають знизити шкоду від твоєї звички.

Дими з розумом: як зменшити шкоду, не кидаючи курити?

Їли ти куриш і поки не збираєшся кидати, то ми не будемо тебе переконувати. Краще дамо кілька корисних і дієвих порад, які допомагають знизити шкоду від твоєї звички.

Дими з розумом: як зменшити шкоду, не кидаючи курити?

Перша група правил включає в себе суто медичні рекомендації, які може підтвердити будь-який лікар. Отже, щоб зменшити негативний вплив нікотину і знизити ризик виникнення раку:

Дими з розумом: як зменшити шкоду, не кидаючи курити?

7.Ізбегай ментолових сигарет. Присутність ментолу підсилює їдкість деяких токсичних елементів, що містяться в тютюні.
8.Курі чорний тютюн. Світлий тютюн шкідливіше чорного, так як для його виробництва застосовують барвники, ароматизатори та консерванти.
9.Первую сигарету викурює тільки після сніданку. Не кури на голодний шлунок і тим більше вранці натщесерце, оскільки продукти тютюну, змішуючись зі слиною, вражають слизову оболонку шлунка, а з кишечника відразу ж всмоктуються в кров. З цієї ж причини не кури під час їжі або пиття і відмовся від жуйки під час куріння.

Дими з розумом: як зменшити шкоду, не кидаючи курити?

Курцям варто більше уваги звертати на свій раціон. Тому крім обідньої сигаретки включи в меню і ще дещо.

Морква, ріпа, часник, апельсини - природні протиотрути тютюнового диму, так що налягай на овочеві та фруктові салати, соки. Пий зелений чай. Він містить речовини, здатні очищати бронхи від нікотину. Щоб нейтралізувати токсини нікотину, необхідно регулярно приймати вітаміни Е, С і А, а також селен. Крім «голих» таблеток з аптеки вітамін А міститься в яскраво забарвлених (червоних і жовтих) фруктах і овочах (моркві, гарбузі, манго, абрикосах і т.п.), а також в шпинаті, салаті, зеленому горошку, щавлі, зеленій цибулі , риб'ячому жирі, сирі, печінці, яйцях.

Дими з розумом: як зменшити шкоду, не кидаючи курити?

Продукти, що містять вітамін А, не повинні знаходитися на повітрі і на світлі. Овочі не миють гарячою водою. Джерелом вітаміну Е служать рослинні масла. Він також міститься в печінці, яйцях, борошні грубого помелу, гречаній і вівсяній крупах і бобових.

Полюби рибу. У ній містяться особливі жирних ненасичені кислоти, що перешкоджають підвищеному згортанні крові. В результаті знижується небезпека утворення тромбів. І, звичайно ж, обмежте споживання жирної, копченої їжі та алкоголю. Епідеміологічні дослідження говорять про

Дими з розумом: як зменшити шкоду, не кидаючи курити?

прямого взаємозв'язку між споживанням жиру і частотою розвитку раку молочної залози і товстої кишки, а надмірне споживання алкоголю укупі з тютюновим димом призводить до розвитку раку ротової порожнини, стравоходу, печінки і молочної залози.

Також існують і психологічні методи, які допомагають знизити шкоду сигарети:
- купуй сигарети тільки по одній пачці;
- взявши сигарету, пачку відразу заховай;
- тримай сигарети далі від робочого місця;
- відмовляйся від частування чужими сигаретами і не проси закурити у перехожих, якщо у тебе скінчилися сигарети;
- не носи з собою сірники, запальничку;
- після кожної затяжки поклажі сигарету на край попільнички;
- покуривши, ховай попільничку;
- не кури більше однієї сигарети на годину;
- підрахуй, скільки змогла б заощадити грошей, якби стала курити менше.