Дихання вогню (агні пранаяма), духовні і тілесні практики в Зеленограді
Техніка виконання дихання Вогню
- Дихання Вогню - це швидке, ритмічне і безперервного-не дихання без пауз між вдихом і видихом. Дли-на вдиху дорівнює довжині видиху. (Приблизно ви-виконується два-три цикли дихання в секунду).
- Воно завжди виконується через ніс із закритим ротом, якщо не вказано по-іншому.
- Дихання Вогню йде з пупкового Центру і сонячно-го сплетення. На видиху повітря потужно виштовхується через ніс за допомогою втягування пупкової Центру і сонячного сплетіння у напрямку до позвоноч-нику. Цей рух відбувається автоматично, якщо ви швидко стискаєте діафрагму.
- На вдиху потрібно розслабити верхні черевні мис-ці, діафрагма при цьому розтягнеться вниз, і вдих бу-дет здаватися частиною релаксації, а не силою.
- Грудна клітка залишається розслабленої і злегка при-піднятою під час всього дихання.
- Якщо дихання виконується правильно, то не може виникнути скутості рук, ніг, обличчя або черевної порожнини.
- Почніть практику дихання Вогню з однієї хвилини. Ні-які люди з легкістю виконують дихання Вогню протягом 10 хвилин. У деяких на самому початку воз-ника запаморочення. Якщо це сталося, зроби-ті паузу. Цілком нормальні відчуття поколювання і легкості, оскільки ваше тіло налаштовується на но-ше дихання і нову стимуляцію нервової системи. Концентрація на точці між брів може обліг-чить ці відчуття. Іноді ці симптоми є ре-зультатом того, що за допомогою цієї техніки висво-няється токсини і інші хімічні елементи.
Симптоми можна полегшити, споживаючи велику кіль-кість води і дотримуючись легкої дієти. Дихання Вогню - це не глибоке дихання, воно не викликає гіпервентиляцію.
Існують обмеження в практиці дихання Вогню. Вони стосуються вагітних жінок і жінок, у кото-яких проходить їх місячний цикл.