Дієти для схуднення на 10 кг в домашніх умовах на 5, 12 днів і більше

Для контролю ваги і самоорганізації перед дієтою варто зробити наступне, щоб не збитися з наміченого шляху:

Капустяна жорстка дієта для схуднення на 10 кг за 10-12 днів

Перед сном можна з'їсти нежирний йогурт

Капустяна дієта - це одна з жорстких дієт, яка забезпечує феєричний результат.

Капуста - низькокалорійний продукт (45 ккал на 100 грам), тому її їдять, не боячись за фігуру. Для дотримання цього виду дієти вам буде потрібно дотримуватися наступного меню протягом 7 днів:

• Сніданок складається з чашки несолодкого чаю.
• В обід з'їжте свіжий капустяний салат, в який можна додати трохи тертої моркви, або дієтичний суп. До вітамінного салату - 200 грам нежирного м'яса або риби, запити обід рекомендується зеленим чаєм.
• На вечерю знову капустяний салат, варене яйце і фрукти, виключаються банани і виноград.
• За 2 години до сну ви можете випити 200 мл знежиреного кефіру або натурального йогурту.

У салати можна додавати сіль, приправи і масло.

Дієтичний овочевий супчик для капустяної дієти

У суп додайте кілька томатів

Харчуватися салатами 7 днів поспіль складно, і творці дієти потурбувалися про наявність в меню першого страви, звичайно, теж складається з капусти. Рецепт цього супу віддалено нагадує Боннський суп для схуднення.

Отже, щоб приготувати суп, нам знадобиться:

1. Капуста білокачанна - 500 грам.
2. Селера - всього 4 стебла.
3. 5 дрібних томатів.
4. 3 болгарських перцю невеликого розміру.
5. П'ять морквин і така ж кількість цибулин.

Всі інгредієнти поріжте, як для звичайного супу, покладіть в воду з ложкою оливкової олії і варіть до готовності овочів (15-20 хвилин після закипання). Таке блюдо рекомендується їсти під час обіду і вечері.

Дієта для схуднення на гречаної каші на 5 днів

До гречці можна додати авокадо

Гречана каша - один з найпопулярніших продуктів, який їдять під час схуднення. Існує кілька видів гречаної дієти для дотримання в домашніх умовах:

1. Кефірна, коли до 4 порцій гречаної каші в день додається 0,5 літра кефіру 1% жирності.
2. З сухофруктами: 2 ст. сухий гречки і 150 грам сухофруктів, які запарюють і додають в готову кашу.
3. Тандем гречка плюс авокадо - це новий тренд, який використовується в дієтології. Авокадо дуже поживно і додає в меню дієти масу корисних вітамінів. Готувати низькокалорійну їжу просто. 3 ст. ложечки вареної гречки змішайте з ½ частиною очищеного авокадо. Їжте 4-5 разів на день як основне блюдо, а воду пийте за 30 хвилин до прийому їжі.

Дієт багато, але їх результат практично однаковий, і за 5-7 гречаних днів реально можна втратити від 5 до 10 кг зайвої ваги.

Дієта на 20 днів: білок і овочі

Під час дієти можна їсти брокколі

Ця дієта теж ефективно розправиться з 10 зайвими кілограмами. Відзначимо, що ризикнув випробувати білково-овочеву дієту очікують 20 голодних днів. Можна їсти 15 видів продуктів:

1. Риба, філе курки, яйця, сир.
2. Брокколі, яблука, капуста, зелень, огірки, томати.
3. Гречка, рис, квасоля.
4. Фруктоза, зелений чай.

В принципі, повсякденне меню дієти поживно, так на сніданок можна з'їсти сир і 4 яблука, зелений чай з фруктозою. Але під час кожного дня 1 прийом їжі на ваш вибір випадає, і повноцінна їжа надходить в організм 2 рази в день.

Відгуки про дієту на 20 днів позитивні, якщо розглядати їх з точки зору ефективності. Але відгуки містять і негативні враження:

1. Організм виснажений, слабкість.
2. Запаморочення.
3. Голодні спазми в шлунку.
4. Витримати 3 тижні мізерного харчування настільки важко, що деякі дівчата додають в меню кефір, деякі види фруктів. Якщо ж строго дотримуватися меню, то в 80% випадків на 9-10 день відбувається зрив.

Проста каша для значної втрати ваги

Порції не повинні бути великими

Дієта «Проста каша» дуже вам сподобається, в ній немає строгого меню, а головним продуктом стає будь-яка крупа за смаком. Ви можете варити гречку, пшоно, рис, перлову кашу, але тільки не манку. Сидіти на простий каші можна від 5 до 20 днів, регулярно доповнюючи поживну страву сухофруктами, горіхами, медом або овочами: морквою, капустою, авокадо.

Завдяки такому харчуванню налагоджується обмін речовин, покращується робота кишечника, і вага починає йти по 700 грам на добу.

Їсти кашу ви можете тоді, коли виникне відчуття голоду. Єдине, що можна порадити, - це помірність у працях. За 1 прийом їжі намагайтеся вжити не більше 150-200 грам каші.

Білкова полегшена дієта спортсменів, щоб схуднути на 10 кг

Можна їсти різні види м'яса

Не секрет, що спортсмени дуже люблять білкову їжу, адже вона сприяє набору м'язової маси. Звичайно, для схуднення ми не станемо пити протеїнові коктейлі, а ось м'ясна дієта викликає інтерес. За 10-12 днів м'ясної (білкової) дієти досягається відмінний результат - мінус 10 кг зайвої ваги.

Під час м'ясного схуднення можна вживати всі продукти, які містять білок. Це м'ясо птиці, свинина, яловичина, телятина, невеликі порції риби, сир, молоко і кефір, деякі овочі без крохмалю. Не можна їсти те, що містить вуглеводи: борошняне, солодке, випічку, каші, алкоголь і солодкі напої. Солити страви можна.

Їжа приймається до 6 раз в день, і норми порцій білкової їжі і овочів не регламентуються.

Секрет білкової дієти простий: м'ясо містить в собі білок, який стає основним матеріалом для будівництва наших клітин. Птах, свинина або яловичина повільно засвоюються, завдяки цьому під час дієти постійно відчувається ситість.

Дієта на 30 днів «Весна»

Картопля краще виключити

Назва цієї дієти дуже символічно: схуднення як прагнення до нового життя, розквіту краси і стрункості. Терміну в 30 днів цілком достатньо для того, щоб організм налаштувався на зниження ваги, а саме схуднення проходило в спокійній обстановці.

Головними правилами дієти є наступні:

1. 1,5 літра чистої води в день.
2. Якщо ви ласун, то правила дієти дозволяють поласувати гірким шоколадом, малою кількістю меду або іншим десертом, але до 12 години дня.
3. Можна їсти будь-які овочі, виняток - картопля.
4. До сніданку потрібно випити 150-200 мл чистої води, краще теплою.

Перші 5 днів дієти ви дотримуєтеся мономеню, а в решту 25 днів складаєте раціон на свій смак з 2-3 продуктів. Так, наприклад, під час 6 дня рекомендується з'їсти 500 грам сиру і 0,5 мл нежирного кефіру. Все кількість добової їжі ділиться на 5 порцій.

Мінімальний результат дієти «Весна» - 10 кг, але при великому перевищенні норми ваги можна схуднути на 12-15 кг.

Дієта «Маггі»: ефект не змусить себе чекати

Фрукти корисно вживати під час дієти

Догляд 10 кг на дієті «Маггі» - це тільки початок, зазвичай до кінця 1 тижня втрачається до 5 кг.

Як бачите, схуднути в домашніх умовах досить просто і за допомогою найпростіших дієт. Намагайтеся не допускати екстремального голодування, пийте багато води, їжте овочі та не забувайте про користь фруктів.

Ніколи не вірила в швидке схуднення в найкоротші терміни. Користь організму цим ми ніяк не принесемо. До того ж через час людина може зірватися і набрати ще більше скинути ваги. Навіщо це? Тому вважаю, що краще поступово, з місяця в місяць. Почати харчуватися правильно або хоча б наближено до правильного харчування. Благо, на цю тему нині є маса інформації в інтернеті. Пити побільше води. Робити зарядку. Адже просто худнучи, у нас буде висіти шкіра, тому її потрібно підтягувати, вдаючись до пробіжок, тренажор і т.д.

Всі описані в статті дієти, дійсно дуже ефективні. особисто для себе я вибрала гречану дієту. Я їла гречану кашу з кефіром. Після п'яти днів дієти я втратила близько 5 кілограм. Повторювала я її правда тільки через три місяці - раніше побоялася. В результаті за рік вдалося повністю впоратися з проблемою зайвої ваги. Для підтримки результату я влаштовую собі один або два гречаних дня в тиждень. У звичайні дні намагаюся стежити за обсягом порцій і харчуватися правильно. Поки вдається не поправлятися.

Я завжди була повною, але ніколи не сідала на дієти. Весь час боялася відмовити собі в їжі і зіпсувати шлунок. Сестра запропонувала спробувати білкову дієту, на якій сама сиділа вже два тижні. Ця дієта мені прекрасно підійшла. Я навіть не знала що бувають такі способи схуднути. Я їла будь-яке м'ясо і молочні продукти, але все одно за тиждень втратила 5 кг. До речі, їла коли коли мені хотілося. Мені сподобався результат і я хочу йти далі. І зараз я не зрозумію чому я не зробила цього раніше.