Дієта від целюліту опис, меню, відгуки та результати

Кожній дівчині не раз доводилося мати справу з такою проблемою, як поява целюліту. Причиною цього може бути малорухливий спосіб життя, після пологів, внаслідок гормонального порушення в організмі, неправильне харчування через якого накопичується велика кількість жирів в підшкірно-жирової клітковини. Медики вважають, що коли з'являється целюліт - це сигнал про порушення обмінних процесів в організмі і варто звернути на це особливу увагу. У процесі появи "апельсинової корочки" лежить наступний механізм - через накопичення рідини в підшкірно-жирової клітковини, утворюються так звані "осередки" сполучної тканини, в них і збирається жир, який і формує целюліт. Він сам по собі не йде, а якщо вчасно не взятися за вирішення цієї проблеми, то ситуація може загостритися. Боротьба з целюлітом досить непростий процес, який потребує багато терпіння, старання і зусилля. Без правильно складеного харчування і регулярного заняття в тренажерному залі, целюліт не покине вас, так як основний спосіб лікування цього дефекту шкірних покривів - дієта і спорт. Антицелюлітне харчування засноване для відновлення роботи жовчі, виведення шлаків і інших токсичних речовин і нормалізації водного балансу в організмі. Тому дієтологи склали спеціальне харчування, яке складається тільки з низькокалорійних і без вмісту жирів продуктів.

Суть дієти від целюліту, корисні властивості, головні правила, переваги

Основа дієти - правильне харчування, яке буде сприяти виведенню з організму всіх токсичних речовин, що з'явилися внаслідок травлення. Суть цього методу усунення дефекту шкіри - дефіцит калорій, що налаштує організм на інший режим, де він буде витрачати власні запаси енергії і тим самим позбутися жирових клітин.

Головні чинники виникнення "апельсинової корочки":

• Неправильне харчування;
• Дефіцит жовчі;
• Зашлакованості організму;
• Надмірна кількість води;
• Психоемоційні стреси;
• спадковість;
• Перевага естрогену над прогестероном;
• Внаслідок ультрафіолетових променів (тривале перебування на сонці, в солярії);
• Лікування препаратами гормонів.

Щоб у вас не виникло ніяких побічних ефектів внаслідок користування дієтою і покращився кінцевий результат, необхідно дотримуватися таких основних правил харчування. Вони засновані на:

• Перед користуванням обов'язково звернутися і проконсультуватися у лікаря або дієтолога;
• Усунути всі фактори, які сприяють утворенню целюліту;
• Строго виключити - цукор, алкогольні напої, копченості, солодощі, солоності, жирні та смажені страви, ковбасні вироби, висококалорійні кисломолочні продукти, напівфабрикати, консерви, кава і чорний чай, соки в пакетах, солодкі і газовані напої, фрукти (виноград, банани, груша);
• Харчуватися дрібно, невеликими порціями і близько п'яти разів на добу;
• Дотримуватися питного режиму, які грунтується на вживанні звичайної негазованої води з розрахунком на 1 кг ваги 30 мл;
• З алкогольних напоїв можна тільки червоне вино (не більш одного келиха на добу);
• Не можна поєднувати на один прийом їжі - фрукти, молочні продукти, м'ясо або солодке;
• Включити в раціон продукти в складі яких багато кальцію, калію, вітаміну С і Е;
• Вживати продукти багаті на залізо;
• Відмовитися від усіх шкідливих звичок;
• Обов'язково включити в дієтичний раціон наступні фрукти: свіжий ананас, чорнослив, ківі, агрус, вишня, смородина, малина, чорниця, сливи, яблука, апельсини, грейпфрути, полуниця, ожина, помела, гранат, хурма, манго, кавун;
• Дозволяється: рослинне масло, хліб з цілісних злаків, проростки пшениці, зерна, боби, вівсяна каша, гречка, рис, перловка, пластівці, морська рибка, морепродукти, дієтичне мяско індички, кролика, курки, свинина, яловичина, телятинку, яйця звичайні і перепілки, низькокалорійні кисломолочні продукти, горіхи, сухофрукти, мигдаль;
• Можна такі овочі: морква, капуста, огірки, зелений болгарський перець, салатні листя, рукола, зелень, томати, редис, батат.

Крім того, що внаслідок правильного харчування ви усунете основний дефект - целюліт, ви зможете поліпшити стан організму, а саме:

• Поліпшується еластичність клітинних мембран;
• Врегулюється робота щитовидної залози;
• Підтримується цілісність судин крові;
• Очищається організм;
• Прискорюється метаболізм.

Ось і всі основні моменти, які досить прості, але дуже важливі в харчуванні. Слід пам'ятати, що ні в якому разі не можна вживати ті продукти, які знаходяться під забороною, так як через них сповільнюється процес обміну речовин, виникає сильне навантаження на печінку і нирки.

Різновиди дієти від целюліту, особливо дієтичного меню

Існує багато різних видів дієти від целюліту, в основі лежить вживання тих продуктів, які вказані в правилах. Готувати необхідно наступними методами: варити, тушкувати, на пару або в мультиварці, запікати в духовці і на грилі, вживати в сирому вигляді (фрукти, овочі). Разова порція не повинна перевищувати більш ніж 200 грам, а добова калорійність 1000 ккал. Для кращої ефективності випивайте від восьми і до десяти стаканчиків простої чистої води без газу.

Види дієтичного харчування

Як виходити з дієти від целюліту

Не забувайте про регулярне відвідування спортивних закладів. Йдеться про тренажерних залах, фітнес-студіях, аеробіки, йоги. Рекомендується ходити на плавання, виходити на ранкові пробіжки і вечірні прогулянки, приймати контрастні душі. Також іноді відвідуйте лазні і сауни, масажні та SPA процедури. Слідкуйте за собою, доглядайте за зовнішністю і уважно дивіться на те, що ви вибрали для вживання.

Недоліки протипоказання дієти від целюліту

Мінус харчування в тому, що необхідно строго стежити за всім, не можна змінювати меню або порушувати правила, користуватися потрібно довго для кращої ефективності та деяким важко дотримуватися, щоб не зірватися.

• Вагітність, період лактації і клімакс;
• Дітки і люди літнього віку;
• Порушення з боку будь-яких органів і систем;
• Ожиріння другої і третьої стадії;
• Якщо робота безпосередньо пов'язана з важкими фізичними навантаженнями:
• Під час лікування або в післяопераційному стані;
• Гормональний дисбаланс;
• Сильні психоемоційні стреси;
• анорексія;
• Гострі і хронічні захворювання.