Дієта від целюліту на ногах і попі відгуки, меню на 10 днів, список корисних продуктів

Целюліт - серйозне захворювання сучасних людей, найчастіше буває у жінок різного віку і різних статур. Боротися з проблемою слід по всіх фронтах - фізичні вправи, спеціальні процедури. Антицелюлітна дієта дозволяє вилікувати хворобу зсередини - без правильного харчування всі зусилля будуть марними.

Чому з'являється целюліт на ногах і попі?

«Апельсинову кірку» не завжди провокує зайву вагу, часто проблема буває і у струнких людей. Основні причини скупчення жиру - незбалансоване харчування, сидячий спосіб життя, захоплення фастфудом і солодощами. Кава, згубні звички уповільнюють процеси обміну, що призводить до целюліту на попі, животі і ногах.

1. На початковому етапі побачити деформації на шкірі неозброєним поглядом неможливо - дерма гладка, незначну «апельсинову кірку» можна розглянути тільки при спеціальному освітленні. При цьому в тканинах починають відбуватися патологічні процеси - проблемні місця набрякають, погіршується рух лімфи, жирові клітини починають накопичувати токсичні відходи.
2. На другій стадії зміна в тканинах стає більш помітними - в жирових тканинах накопичується багато рідини, яка погано виводиться. Набряки стають більш помітними, скупчення жиру затискають деякі нервові закінчення.
3. Для третьої стадії характерно сильне прояв «апельсинової кірки», жирові відкладення передавлюють артерії - тканини страждають від нестачі кисню, поживних речовин. На цій стадії сполучна тканина про структуру стає схожою на стільники.
4. Четверту стадію називають фіброзним целюлітом. Вся шкіра на проблемних ділянках складається з нерівностей, які видно неозброєним поглядом. У тканини практично не надходить кисень, відтік лімфи відбувається дуже повільно. При запущеній формі антицелюлітний масаж і інші косметичні процедури малоефективні - усунути проблему можна тільки за допомогою ліпосакції.

Загальні принципи дієти від целюліту на ногах і попі

Що потрібно включити в дієту проти проявів целюліту:

• сезонні плоди в свіжому або запеченому вигляді;
• бобові овочі;
• крупи, крім манної;
• висівковий хліб;
• риба нежирних сортів, морепродукти;
• кисломолочні продукти середньої жирності - знежирені містять мало кальцію;
• під час дієти від целюліту м'ясо можна їсти не більше 2 разів на добу в тушкованому або відвареному вигляді.

Для усунення целюліту необхідно щоранку до сніданку пити 12 г лляного насіння або 5 мл олії оливи - це прискорить метаболізм, збільшить швидкість розпаду жирових відкладень. Дуже корисна при скупченні жирових відкладень на попі і ногах білокачанна капуста - на добу вживають 250-350 г овочу в необробленому вигляді. Дієта проти целюліту на увазі дробове харчування - це допомагає прискорити метаболізм, запобігти скупченню жиру. Їжу ретельно пережовують, харчуються строго за графіком, не їдять перед комп'ютером або телевізором, останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну. Снідати потрібно обов'язково, щоб уникнути переїдання в обідній час.

Щоб схуднути в ногах і прибрати целюліт, слід не тільки правильно харчуватися, але і дотримувати питний режим - чиста вода без газу прискорює процеси обміну, робить шкіру гладкою і пружною. Як розрахувати кількість води? Худне людям потрібно 40 мл рідини на кожен кілограм. Крім води, можна пити натуральні соки з капусти, цитрусових плодів, яблук, буряка, селери.

Пити воду обов'язково потрібно відразу після пробудження, за чверть години до кожного прийому їжі, за півгодини до сну. Посилити корисну дію води допоможе лимон і сіль - в кожну склянку води необхідно додавати 1-2 скибочки лимона, після вживання рідини розсмоктувати 2 г звичайної солі. Ці маленькі хитрощі позбавлять від шлаків, жирові відкладення на ногах і попі почнуть швидше розчинятися.

Для боротьби з «апельсиновою кіркою» на попі і ногах одного харчування недостатньо. Найбільш ефективні антицелюлітні вправи - біг, стрибки на скакалці, неглибокі присідання. Забирають скупчення жиру в проблемних місцях тривалі піші прогулянки, підйом по сходах. Необхідний і масаж, за допомогою якого можна прискорити процес розпаду жирової тканини, підтягнути шкіру - на ранніх стадіях його можна робити в домашніх умовах, але краще довіритися фахівцеві.

Антицелюлітна дієта на 10 днів

Дотримуватися правильного харчування протягом 10 днів нескладно, досить освоїти прості рекомендації, скласти докладний меню. Під час дієти від целюліту потрібно виключити з раціону всі продукти, які погіршують роботу печінки і нирок, затримують рідину. Не можна вживати будь-яку жирну, смажену, копчену їжу, пити напої з газом, пакетовані соки. У меню не повинно бути напівфабрикатів і ковбас, напоїв на основі кофеїну, маргарину, покупних соусів, солодощів, здобної випічки.

Як скласти меню на 10 днів:

• По непарних днях дозволяється їсти овочі та фрукти в необробленому вигляді. Перший прийом їжі повинен складатися тільки з фруктів - ківі, яблука, апельсини, груші. Обід - салат з овочів з малою кількістю масла оливи і насіння льону або кунжуту. На вечерю - овочеві салати з пророщених злаками, фрукти. Не можна вживати молочну продукцію.
• У другий день слід харчуватися виключно фруктами. Не можна їсти банани і виноград.
• В інші парні дні основу раціону складають відварні і сирі овочі, можна додати невелику кількість гречаної і вівсяної каші, сочевиці. На сніданок можна з'їсти не більше 300 г фруктів, випити склянку фрешу. Обід - порція овочевого салату, потім трохи відварених овочів. Вечеря - необроблені овочі, 5-6 ложок каші без солі. За годину до сну можна випити 120 мл натурального несолодкого йогурту.

Відгуки про антицелюлітної дієті

Жінки відгукуються про дієти для усунення «апельсинової кірки» по-різному. Багато позитивних відгуків про дієту, яка триває 10 днів - дівчата відзначають помітне зменшення жирових відкладень, поліпшення стану шкіри. Деяким представницям прекрасної статі правильне харчування допомогло позбавитися від зайвої ваги, але додатково довелося робити антицелюлітні обгортання і масаж, щоб отримати гладку дерму на ногах і попі.

«Я працюю в офісі, харчуюся нерегулярно, на тренування часу не вистачає - стала помічати у себе нерівності на ногах і попі. Прочитала багато відгуків про антицелюлітної дієті - вирішила спробувати, склала меню з урахуванням всіх рекомендацій. За 10 днів прибрати «апельсинову кірку» не вдалося, але вона стала менш помітною, шкіра підтяглася. Великий плюс - таке харчування додало мені сил і бадьорості. Зараз ходжу на масаж, роблю разогревающие обгортання вдома ».

Яна, Київська область.

«Мене дуже турбував целюліт в області сідниць. Почала робити спеціальні вправи щоранку, склала дієтичне меню. За десять днів спеціальної дієти мені вдалося позбутися від п'ятнадцяти кілограм, при цьому я не відчувала сильного голоду, апельсинова кірка тепер практично непомітна ».

«Перед поїздкою на море вирішила серйозно зайнятися собою, почала шукати ефективні методи, вивчати відгуки, фото до і після. Результат моєї десятиденної дієти - схудла на 7 кг, целюліт практично зник. Я пила по 3 л води щодня, дотримувалася всіх правил, крім одного - вранці випивала чашку несолодкого міцної кави. Вечорами робила медовий масаж, вранці бігала, брала контрастний душ ».

«Боротьбу з целюлітом на ногах і попі веду давно, і прийшла до висновку - результат можна отримати тільки при комплексному підході. Села на антицелюлітну дієту, щоранку присідаю, стрибаю на скакалці, бігаю, перестала користуватися ліфтом, регулярно роблю масаж, ходжу в сауну. За 2 тижні мені вдалося позбутися від 5 см на стегнах, 6 зайвих кілограмів, «апельсинова кірка» практично зникла ».

Антицелюлітна дієта дозволяє прибрати «апельсинову кірку», підтягнути і поліпшити стан шкіри на попі і ногах. Але правильне харчування обов'язково слід грамотно поєднувати з масажем, обгортання, фізичними вправами - для повного усунення проблеми потрібно кілька місяців інтенсивної боротьби. В іншому випадку зайві сантиметри можуть повернутися в найкоротші терміни.