Дієта «ваша вага - у вас в голові» - дієти від професіоналів
За словами Еріка Браверман. розробника цієї дієти. ми не позбавляємося від зайвих кілограмів тому, що процеси в нашому мозку є в якійсь мірі хімічно незбалансованими.
Деякі види продуктів в змозі допомогти привести ці хімічні речовини в належний баланс в організмі людини. Розумно пояснюючи план дій худне людям, він дає всім надію і обіцянку, що ця дієта допоможе позбутися зайвої ваги і далі зберігати його в необхідних рамках, вживаючи смачну і здорову їжу.
Перед початком дотримання дієти «Ваша вага - у вас в голові» необхідно пройти тест на вашу самооцінку.
Для того, щоб виявити наявність хімічних недоліків і необхідний ступінь їх поповнення. За підсумками цього тесту потрібно визначити баланс між першим і другим.
До хімічних речовин впливає на баланс реакцій мозку Браверман відносить - гамма-аміномасляна кислоту, допамін, ацетилхолін, серотонін.
Перераховані вище хімічні речовини впливають на формування лічностічеловека. керують його вагою тіла, формують харчову залежність, уповільнюють старіння організму в цілому.
Для відновлення належного балансу в мозку людини, необхідно відрегулювати свій раціон харчування таким чином, щоб входять до нього різноманітні продукти харчування при їх регулярному вживанні, значно збільшували одержувану від них енергію і природно створювали так званий «ефект тривалого насичення».
Велику частину раціону харчування дієти «Ваша вага - у вас в голові» становитимуть свіжі фрукти, овочі, різні прянощі, цілющі трави і чай. Ці продукти містять важливі для організму вітаміни. мінерали та антиоксиданти, які надають позитивний вплив на організм людини. По крайней мере, тільки три назв спецій додаються в кожен прийом їжі. Але це робиться не тільки заради того, щоб приготовані страви були смачними, а й тому, що вони допомагають зменшити апетит, значно підвищують хімічні процеси, що протікають в мозку, призводять до нормального функціонування всієї системи травного тракту організму людини, насичують його важливими живильними речовинами.
Правильне дотримання дієти «Ваша вага - у вас в голові» надасть допомогу в побудові свого способу харчування таким, щоб звести до мінімуму симптоми грізних захворювань, як артрит, стенокардія та ін.
- свіжі фрукти та овочі;
- м'ясо пісних сортів;
- нежирні молочні і кисломолочні продукти;
- цільне зерно;
- чай, спеції, трави.
Зразкове меню раціону харчування дієти «Ваша вага - у вас в голові»
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням подрібнених фруктів і кориці.
- порція відварених чорних бобів, пасти і кукурудзи;
- порція фруктового салату з манго.
- один стакан попкорну з додаванням часнику і розмарину.
- порція лосося, приготованого в пароварці;
- порція відвареного рису з додаванням цибулі і часнику.
Певні види фізичних навантажень також є важливою частиною дієти «Ваша вага - у вас в голові».
Достатня фізична активність допоможе регулюванню відбуваються хімічних процесів в мозку, а це в свою чергу знизить тягу до переїдання і підвищить ефективність спалювання великої кількості калорій. Фізичні вправи повинні включати в себе елементи легкої атлетики і легких силових вправ.
Незаперечними достоїнствами дієти «Ваша вага - у вас в голові» є:
План дотримання дієти може бути скоректований для профілактичної та оздоровчої роботи різних захворювань.
Мінусами дієти «Ваша вага - у вас в голові» є:
- Витрати великого часу на приготування страв меню.
- Деякі з пунктів рекомендацій в недостатній мірі підтверджені науковими розробками.
- Виникнення деяких сумнівів в радах до вживання штучно вироблених підсолоджувачів.
Багато людей, такі такою методикою схуднення. напевно скинуть зайві кілограми своєї ваги, поліпшать стан свого здоров'я. Але, це буде пов'язано, швидше за все, зі значним скороченням калорій і поліпшенням якісного складу раціону харчування в цілому, ніж з хімічними реакціями, що відбуваються в мозку.
Мені подобається 0
Добрий день. Мені треба скинути всього 3 кг. Ситуація звичайно не є критичною, я особливо не переживаю - хочу все зробити правильно, без поспіху і голодування. Наскільки я зрозуміла білково-вуглеводне чергування схоже за змістом з дієтою Дюка. Але про ДД пишуть, що мала вага швидко повертається та ще й з додатковими кіло! Ось у мене і питання до практикуючих Буч - чи підійде воно для зниження малої ваги? Заздалегідь дякую
Другий місяць сиджу на дієті - процес йде добре, зупинятися поки не хочу. Але ось з емоціями не все гаразд. Стали помічати з чоловіком, що останнім часом я стала якась млява, невесела, дратівлива, постійне відчуття втоми і сонливості. Думаю, попити вітаміни. Прочитала, що особливо потрібні група В і залізо. Зараз застопорилася на виборі конкретного препарату. Які ви п'єте вітаміни? Що можете порадити саме для моєї ситуації
Питання: чи сумісна дієта Дюка з ГВ? Дуже хочу схуднути, не можу більше це вже терпіти, але є одне АЛЕ - малюк 4 місяці на ГВ. Виглядати нормально хочеться, але і дитині нашкодити не хочу. Хто-небудь поєднував? Який результат і як дитина реагував?
Хочу поділитися своєю дієтою, на яку перейшла за порадою подруги, і яка мені дуже допомогла. Ось вам все правила, користуйтеся і добре):
- З ранку, за 10 хвилин до їжі, стакан води, так само на обід і вечерю.
- Їмо п'ять разів на день, в один і той же час: сніданок, другий сніданок)), обід, полуденок і вечерю, за дві години до сну.
- Чи не їмо солодке, крім темного шоколаду і яблука чи груші, які їмо максимально рідко. Чи не їмо жирне м'ясо свинок, замість них їмо яловичину, курку і нежирну рибу. Тут класно допомагають халяльні продукти: я беру собі супер-смачну
Як тільки я починаю обмежувати себе в їжі або сідати на дієту у мене погіршується настрій, мені здається весь світ проти мене. Це буває спалахами. Що робити в таких випадках? До обмежень в їжі я підходжу усвідомлено, налаштовую себе на позитивний лад, але щось в організмі відбувається і тут я вже слабо починаю керувати своїми емоціями (((.
У мене через 3 тижні відпустку - поїздка в теплу країну з коханою. Дуже хочеться виглядати добре. Мені заважають 3, а точніше все 4 кг мого зайвої ваги. Допоможіть, будь ласка, мені потрібен ефективний і перевірений спосіб. Голодувати я не можу, монодієти теж небажані.
Зовсім недавно згадала про дієту, яку мені рекомендувала подружка років 10 назад, але тоді я не витримала, зірвалась. Тепер сили волі побільше і ваги теж), тому я витримала до кінця. Всього лише 2 тижні і -8 зайвих кг - я задоволена! Багато цю дієту називають японської. Її суть в тому, що кожен день потрібно їсти певний набір продуктів на сніданок, обід і вечерю. Ось така схема.