Дієта Світлани ахтаровой

Світлана Ахтарова - людина, яка змогла вразити весь худне світ. Вона змогла за півтора року власною працею, терпінням і без операцій домогтися втрати 70 кг зайвої ваги. Її щоденник у всесвітній мережі Новомосковскют як бестселер.

У чому ж полягає суть дієти Ахтаровой. Так чи складно домогтися такого ж результату і зробити так, щоб, проходячи повз дзеркало, не хотілося кинути в нього чим-небудь поважче через власну образи на себе за побачене «видовище»?

Якщо на час забути про емоції, і поміркувати логічно, можна звернути увагу на те, що 70 кг Ахтарова скинула за півтора року. Перевівши цей час в тижні, ми зауважимо що це близько вісімдесяти тижнів. І тут ми виявляємо таку вражаючу річ, виявляється, ці заповітні кілограми вона скидала в пропорції приблизно: 1 тиждень = 1 кілограм.

Звичайно ж, це було трохи не так: спочатку втрата ваги йде швидше, а потім - повільніше. Але факт залишається фактом. Таким чином, основним двигуном дієти Світлани Ахтаровой є не харчування, як таке і не фізичні вправи, а терпіння і бажання схуднути, так як втратити один кілограм на тиждень не так вже й складно, а ось терпіти і триматися півтора року - ось це справжній подвиг.

А тепер безпосередньо звернемося до дієті Ахтаровой. По суті, вона не настільки складна і жахлива, але має свої обмеження. Отже, ознайомимося з меню.

Сніданок - пара яєць і трохи знежиреного сиру. або заварена на воді каша;

другий сніданок - трохи фруктів і зелений чай;

на обід - нежирне м'ясо або риба, салат зі свіжих овочів із заправкою з рослинної олії;

полуденок - трохи фруктів і жменька насіння;

на вечерю - тільки зелений чай.

Якщо подивитися з боку, то декому може здатися дивним настільки ситний сніданок (особливо тим, хто взагалі не снідає) або відсутність вечері, але ж якщо підійти до дієти більш лояльно, то можна цілком замінити сніданок чашкою зеленого чаю, а не з'їдені за сніданком яйця і кашу перенести на вечерю.

Зелений чай можна пити протягом всього дня, він не тільки втамовує спрагу, а й голод, якщо його правильно пити (не дуже гарячий і без цукру). Головне щоб вечеря була легким, що не завантажуються шлунок і, звичайно ж, не пізнім, години за три до сну.

Якщо з яких-небудь причин дієта Ахтаровой вас не влаштовує, потрібно скорегувати її під себе, адже найголовніша складова дієти Світлани - терпіння, а для цього його потрібно підживлювати маленькими потураннями, наприклад улюбленими фруктами або легким вечерею, дуже важливо щоб дієта не викликала у вас страждань, щоб була вам не в тягар.

І, звичайно ж, фізичні заняття. Найоптимальніше це фітнес-тренер. який буде з вами займатися з особистої програмі, але це не для всіх є.

Світлана спочатку просто зайнялася ходьбою на далекі відстані, а потім вже в її житті з'явився фітнес. Дуже важливо кожен день просто і елементарно навантажувати себе, помірно і поступово. Наприклад, ходити пішки на роботу, навчання (хоча б проходити спочатку пару зупинок) або здійснювати прогулянки в швидкому темпі.

Головне - помірне навантаження кожен день, просто запам'ятайте: якщо ви йдете без нічого, то йдіть пішки, якщо відстань становить не більше трьох кілометрів, а якщо ви гуляєте з дитиною або з собакою, не сидіть на лавочці, прийміть активну участь в іграх! А якщо ви живете на дев'ятому поверсі, то забудьте про ліфт і ходіть пішки.

Навантаження в фітнес-центрі теж потрібні, але спочатку потрібно звикнути до дієти Ахтаровой, перш, ніж приступати до виконання вправ. Адже і дієта і навантаження одночасно сприйматимуться просто як покарання, і довго організм в такому режимі не витримає. Значить, якщо вирішили довго сидіти на дієті і займатися, потерпіть тижнів зо два, поки звикнете до дієти і легким навантаженням типу ходьби, а потім тільки збільшуйте навантаження.

І зовсім не обов'язково отримувати свою частку навантажень у фітнес центрі, цілком можна їх замінити на три - чотири годинних заняття в тиждень вдома. Головне в цій справі - регулярність і терпіння.

Таким чином, дієта Ахтаровой - по суті, не є класичною дієтою. Це здоровий спосіб життя і помірне харчування. Ключ до успіху, як говорилося неодноразово, - терпіння і налаштованість на позитивний результат.