Дієта Поліна Гагаріна мінус 40 кг

Дієта Поліни Гагаріної цікавить громадськість нітрохи не менше, ніж її творчі успіхи - багато були вражені тим, як всього за півроку пухка простачка перетворилася в справжню райську птицю. Woman.ru з'ясував, як співачка схудла і чого їй варто підтримувати стрункість.

Чому поправилася Поліна Гагаріна

Дитинство Гагаріної пов'язано з Грецією - її мати, танцівниця Катерина Мучкаева, кілька разів укладала контракти з трупами в Афінах, і короткі візити в Україну для маленької Поліни перемежовувалися періодами життя на берегах Егейського моря. Мама, яка підтримує стрункість з професійних міркувань, завжди стежила за здоровим раціоном сім'ї - благо, в Греції, цієї колиски всесвітньо відомої середземноморської дієти. немає ніяких проблем зі свіжої і корисною їжею.

На фото Поліна Гагаріна до і після схуднення виглядає немов дві різні людини! Особлива дієта дозволила співачці позбутися 40 кг.

Студентка-другокурсниця Поліна за настійною порадою викладачки прийшла на кастинг «Фабрики зірок-2» - і стала знаменитою буквально після першої появи на публіці.

Сильний голос Гагаріної западала в душу відразу, чого, на жаль, не можна було сказати про її зовнішності. Поліна була свіжою, миловидної, але пересічною - банальна зачіска і непродумані наряди не додавала їй сценічної харизми. Вираженою повнотою Поліна не відрізнялася (в інтерв'ю артистка говорить, що важила не більше 60 кг при зрості 164 см), проте і стрункою дівчину назвати було не можна: про такий тип зовнішності говорять «кров з молоком».

Це було в усіх відношеннях важкий час для Поліни: внутрішні протиріччя не дозволяли їй погоджуватися на умови продюсерів, цікавих проектів не пропонували, зайві кіло теж не сприяли впевненості в собі. Злі язики говорили, що Гагаріна зникла з радарів назавжди - на жаль, забуття нерідко стає фіналом кар'єри зірок телевізійних конкурсів.

Як схудла Поліна Гагаріна. Меню дієти співачки

Сьогодні Поліна Гагаріна - визнана ікона стилю. Відповідна зовнішність стала гідною оправою для її видатних вокальних даних; кожна поява співачки на публіці стає подією. Модні образи співачки незмінно удостоюються загального схвалення і захоплення, на витонченою фігурі Гагаріної прекрасно сидить будь-який одяг.

Королева рекомендує ланцюжок чергування монодієт (рисової, курячої і овочевий) в якості екстреної заходи, що дозволяє скинути до 10 кг за термін, що дав дієті назву. Однак Поліна застосовувала схожий підхід в якості повсякденного принципу харчування набагато довше - поки не домоглася бажаного «схилу» в 40 кг. У виборі дієти співачка довірилася своїй інтуїції і до фахівців не зверталася.

Дієта Поліни Гагаріної на стадії активного схуднення виглядала наступним чином:

1 день - тільки відварений рис;

2 день - тільки куряче філе (без шкіри, відварене або приготоване на пару);

3 день - тільки сирі або парові овочі (за винятком крохмалистих), або овочевий суп.

Потім цикл знову повторюється з першого дня. Під забороною: кава і чай з добавками, газована вода, солодощі, фрукти, борошняне і випічка, ковбасні вироби, фастфуд. Весь термін схуднення співачка без обмежень пила просту воду і нічого не їла після шести годин вечора.

До обмежень у харчуванні додалися серйозні фізичні навантаження в Школі-студії МХАТ, куди співачка поступила на навчання. Щодня вона активно рухалася не менше трьох годин, і це були справжні виснажливі Кроссфіт-тренування на силу і витривалість, в яких фехтування змінювала сценічна хореографія. Багато фахівців говорять про те, що часта зміна дій в фізичних вправах допомагає швидко і ефективно спалити жир. Поліна довела це власним прикладом!

За шість місяців на дієті власного винаходу Поліна Гагаріна схудла на 30 кг. За цей час їй вдалося не просто знизити вагу, але і навчитися справлятися з нападами голоду, натренувати силу волі і вбудувати спорт і танці в свій щоденний розпорядок.

Ще 10 кг пішли, за словами співачки, «самі собою». Поліна Гагаріна жартує, що жир на її тілі розчинила фарба для волосся - варто було перефарбуватися в блондинку, як вага зрушив з мертвої точки! За рада «змінити масть» зірка вдячна стиліста Олександру Шевчуку. Саме він підказав дівчині, що кардинальна зміна зовнішності - ключ до нового життя, і не варто боятися змінитися зовні, особливо якщо стоїш на роздоріжжі і готова до нового життя.

Як Поліна Гагаріна зберігає фігуру

Гагаріна вже не сидить на строгій дієті чергування: вона дотримується загальних правил здорового харчування, однак практикує читінг. «Заплановані зриви», в ході яких час від часу дозволяє собі відірватися на шкідливості. Шанувальники чітингу стверджують, що ця методика просто ідеальна, оскільки, по-перше, забезпечує психологічне звільнення від нав'язливих думок про «запрещенке», а по-друге, дає можливість скористатися «метаболічними гойдалками».

Як це працює? Загальновідомо, що постійні обмеження в меню призводять до «ефекту плато», коли організм перестає розлучатися із зайвими кіло або навіть приймається запасати жир на тлі меню з обмеженнями. Періодична вуглеводне завантаження, яку дозволяє читінг, стимулює обмінні процеси - організм перестає думати, що його морять голодом, і не переймається організацією запасів.

Для Поліни Гагаріної головний чітерскіх продукт - картопляні чіпси. Саме на них вона відривається при необхідності заїсти стрес. В інтерв'ю Woman.ru виконавиця суперхіта «Не вір мені більше» зізналася, що давно вже не відчуває тягу до солодкого. але обожнює солоненьке і часто не може відмовити собі в бургер або порції картоплі фрі.

За словами співачки, якщо «харчової запій» вийшов з-під контролю змусив її набрати вагу, вона вдається до кефіру дієті. Однак це відбувається вкрай рідко - Гагаріна багато працює і так викладається на концертах, що, буває, втрачає до трьох кг за виступ!

Правило «не їсти після шести» зараз для неї в минулому, але Гагаріна намагається закривати рот на замок о 23:00, хоча зізнається, що час від часу навідується в холодильник і посеред ночі, особливо якщо втомилася за день і не встигла нормально поїсти. «Але у мене немає улюблених страв, і при необхідності схуднути я можу відмовитися від чого завгодно», - впевнено каже Поліна.

Крім кави - його співачка випиває до 15 чашок в день. Стимулюючі кровообіг речовини в складі улюбленого багатьма напою визнані фахівцями як дієвого засобу для схуднення і підтримки ваги, проте варто пам'ятати, що надлишок кави перевантажує серцевий м'яз і сприяє зневоднення. Втім, Поліна Гагаріна не боїться навантажень: вона любить види спорту, які дають вихід енергії (для споглядальної йоги їй, за власними словами співачки, не вистачає терпіння).

Природжений перфекціонізм і прагнення постійно долати себе змушують співачку працювати до знемоги, постійно підживлюючи виробництво адреналіну, одного з головних жиросжигающих гормонів.

Гагаріна відновлює сили, відпочиваючи в обіймах фотографа Дмитра Исхакова, за якого нещодавно вийшла заміж, але зізнається, що більшу частину часу перебуває в серйозній внутрішній напрузі (яке, як ми віримо, дещо послабшав після вдалого виступу на Євробаченні), і навіть змушена іноді дистанціюватися від близьких, щоб зосередитися на власних творчих завданнях. Залишається тільки позаздрити силі волі і цілеспрямованості Поліни - їм вона зобов'язана своїм вражаючим успіхом не менше, ніж таланту!

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]