Дієта на вівсяних пластівцях

Дієта на вівсяних пластівцях сприяє ефективному схудненню і очищенню організму від шлаків. Тривалість дієти становить п'ять днів, за які можна скинути 4-5 кг. Можна зупинитися на цьому, а можна зробити 2-денну перерву і протриматися ще 5 днів.

Крім ефекту схуднення дієта на вівсянці призведе в порядок шлунок і кишечник, знизить рівень холестерину, поліпшить колір обличчя і загальне самопочуття. Вівсяні пластівці - це дійсно чудовий продукт, який буде корисний кожному. Навіть якщо ви не переслідуєте мету втратити зайві кілограми, не забувайте включати в свій раціон вівсянку. яку без перебільшень можна віднести до одного з найбільш корисних і доступних продуктів на нашому столі.

Якщо вам сподобається дієта на вівсяних пластівцях, то запам'ятайте, що для приготування вівсянки краще використовувати мінімально оброблені пластівці. Вони готуватимуться довше, зате і користі принесуть відчутно більше. У вівсяних пластівцях міститься збалансований склад численних корисних речовин, про які ми вже неодноразово говорили. Крім того, вівсяні пластівці - дуже доступний продукт, що продається практично скрізь за невисокою ціною. Цей факт також відноситься до незаперечних переваг дієти.

Чому вівсянка використовується в дієті, скільки в ній калорій і як правильно приготувати корисну кашу для схуднення? Дивіться самі:

Дієта на вівсяних пластівців:

Отже, основний продукт дієти на вівсяних пластівцях - це безпосередньо пресовані зерна вівса, які заливаються водою або нежирним молоком в пропорції 3 ст.л. пластівців на 1 склянку рідини.
Якщо пластівці НЕ швидкого приготування, їх потрібно буде зварити, як зазначено в інструкції на упаковці.
Можна спробувати і сирої спосіб приготування - залити пластівці рідиною на ніч, а вранці каша буде готова.
Вживати кашу з вівсяних пластівців можна і в теплом, і в холодному вигляді.
У готову страву дозволяється додати трохи натурального дієтичного підсолоджувача (мед. Нектар агави, стевія).
Крім вівсяних пластівців під час дієти можна вживати фрукти (яблука. Груші, апельсини, ягоди), овочі (броколі. Морква, шпинат, помідори, зелень і салатні листя, кабачки, зелений горошок), бульйони з овочів, нежирний сир або сир, волоські горіхи.

Що стосується вживання рідини, то по корисності, як завжди, лідирує негазована мінеральна вода, яку можна доповнити нежирним молоком, зеленим, трав'яним або чорним чаєм, кавою без цукру.

Не забувайте витримувати півгодинну паузу між питтям і прийомом їжі.

Зразкове меню дієти на вівсяних пластівців:

Зразкове меню дієти, яке можна варіювати на свій смак, включає:

Сніданок. тарілка вівсяних пластівців (з 3 ст.л. пластівців), один фрукт або жменю ягід, чашечка несолодкого чаю або кави.

Другий сніданок. один фрукт або кілька ягід і чашка гарячого напою без цукру або овочевого бульйону.

Обід. тарілка вівсяних пластівців, салат з овочів із зеленню, заправлений олією і лимонним соком, один фрукт, пару скибочок нежирного сиру або дві столові ложки сиру.

Полудень. такий же, як і другий сніданок.

Вечеря: тарілка вівсяних пластівців, овочевий салат і фрукти з йогуртом, сиром або сиром.

Фрукти можна комбінувати, робити з них салати; сир і кисломолочні продукти обов'язково повинні бути свіжими, їх можна підсолодити натуральним подсластителем. Під час другого заходу вівсяна дієта повинна включати в раціон додатково 1 куряче яйце круто або у вигляді омлету на сніданок, жменю горішків, нежирну рибу на вечерю.

Як бачите, дієта на вівсяних пластівцях має досить багатий і різноманітний раціон, вона добре збалансована, містить багато корисних продуктів і добре переноситься організмом. Але не варто розслаблятися і забувати про тих продуктах, які вживати під час дієти не можна. Це солодка випічка та десерти, хліб, жирні сорти сиру, вершкове масло, алкоголь, макарони. Дієту потрібно поєднувати з помірними фізичними навантаженнями - так ви досягнете більш швидких результатів, а підтяжка шкіри пройде більш комфортно.

Ще один варіант дієти на вівсяних пластівцях допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів - це Дієта з трьох продуктів!