Дієта на вареної курки
Куряче м'ясо, приготоване різними способами, є головною родзинкою курячої дієти.
Взагалі, відварене куряче м'ясо з давніх часів зайняло позицію лідера в дієтичному харчуванні.
Дієта на вареної курки не має протипоказань, вона дозволяється навіть людям з порушенням шлунково-кишкового тракту. М'ясо курки постачає організму вітаміни А і Е, вітаміни групи В, кальцій, залізо, магній, селен, фосфор, магній, мідь.
Корисні властивості курячого м'яса
Цей продукт - найкраще джерело корисних амінокислот. Чим менше вік курки, тим більше корисних речовин в її м'ясі. Краще віддавати перевагу не замороженому м'ясу, а охолодженого.
У 100 грамах курячого м'яса, відвареного з жирної шкіркою - 204 кілокалорії, харчова цінність - 1 грам вуглеводів, 18 грамів білків і 18 грамів жирів. А в 100-граммовом шматочку вареної курки без шкірки буде вже всього 170 кілокалорій.
І жирів залишиться тільки лише 8.8 грамів. Дієтологи рекомендують, як дієтичний продукт, крильця курки, але, знову ж таки, без калорійної жирної шкурки.
Якщо вживати куряче м'ясо в їжу зі свіжими овочами або овочевими салатами, то воно найкраще засвоюється організмом.
Меню дієти на вареної курки
При дотриманні дієти на вареної курки додатково дозволені наступні продукти: фрукти, овочі, овочеві салати, картопля, крупи, рис, соки з овочів і фруктів, вино або пиво (в кількості 1 склянки на добу).
Добовий раціон повинен плануватися таким чином, щоб близько половини їжі складалося з м'яса курки, половина - з додаткових дозволених продуктів.
При дієті на курці калорійність добового раціону становить приблизно 1200 кілокалорій, які рівномірно поширені між різними видами поживних речовин.
___
Дієта повинна тривати не більше одного тижня, за які відбувається зниження ваги на 2-5 кілограмів.
- Активність: 2142
- Репутація: 698
- Пол: Жінка
Світлана Романова професіонал