Дієта на морозиві - меню, принципи харчування, відгуки

Дієта на морозиві дуже популярна, особливо в Америці. Вона дає унікальну можливість схуднути і при цьому вдосталь насолодитися улюбленими ласощами. Для людей, які ведуть малорухливий сидячий спосіб життя, необхідні періоди розвантаження. При цьому головним продуктом монодієти може бути практично все що завгодно, головне підтримувати низьку калорійність раціону. Однак морозиво в цій якості має свої позитивні сторони.

принципи харчування

Існує кілька основних варіантів дієти на морозиві. Всі вони засновані на тому, що при вживанні великої кількості морозива організм недоотримує калорій, грубих волокон і клітковини. Чи не заповнений їжею шлунок і кишечник автоматично зменшується. Крім цього зменшується кількість жиру. А сечогінний ефект дозволяє знизити вагу за рахунок виведення рідини. Крім того, на перетравлення холодної їжі організм витрачає більше енергії, ніж на засвоєння гарячої. Ця особливість морозива також сприяє схудненню.

Для того щоб дієта була не тільки смачною, а й ефективною, необхідно дотримуватися ряду правил:

морозиво повинно бути натуральним, не містити барвників та інших хімічних речовин, а також без добавок (печиво, горіхи, родзинки, карамель, шоколад і т.п.);
добова калорійність повинна бути не більше 1500 ккал;
дієта на морозиві не повинна перевищувати 7 днів;
рясне пиття (не менше 2-х літрів води або чаю);
спеціальний додатковий вітамінно-мінеральний комплекс.

Монодиета на морозиві передбачає вживання 4-5 порцій (приблизно по 200 ккал) холодних ласощів на добу. Такий раціон відповідає класичній низькокалорійної розвантажувальної дієті. Також можливий варіант, коли морозиво чергується з вживанням нежирних кисломолочних продуктів (кефір, йогурт, сир). Головне, щоб денна кількість прийомів їжі не перевищувала п'яти разів, а загальна калорійність - 1000-1500 ккал. Проміжок між прийомами їжі повинен бути не менше 2-х годин. Вечеряти потрібно не пізніше 6-ї години вечора.

Залежно від бажаного ефекту в якості основного продукту можна вибрати один з таких сортів морозива:

молочне (3,5% жирності);
вершкове (до 10% жирності);
пломбір (до 15% жирності);
фруктове (знежирене);
кисломолочне (корисне ласощі на основі йогурту).

Другий варіант дієти передбачає доповнення щоденних 3-4 порцій морозива повноцінним дієтичним меню. Вживати можна будь-які дієтичні продукти, обов'язковою умовою є порція морозива при кожному прийомі їжі. Іноді вже приїлося ласощі можна замінити знежиреним кефіром або йогуртом. Така дієта вважається дуже ефективною (за тиждень можна скинути до 7 кг), але при неправильному виході з неї кілограми швидко повертаються.

У третьому варіанті дієти морозиво є не основним блюдом, але приємним додаванням. Таку дієту по-іншому називають "літньою". Основу дієти складають свіжі овочі: капуста, огірки, кабачки, зелень. Дотримуватися такої дієти тривалий час теж не рекомендується, так як денний раціон містить недостатню кількість вуглеводів і білків, а це може негативно позначитися на працездатності і здоров'я.

Зразкове меню дієти на мороженому або, так званої, "літньої" дієти.