Дієта на креветках - меню, відгуки
Коротко про користь креветок
Креветки можна зустріти в складі меню безлічі методик для схуднення, адже ці морські мешканці містять зовсім небагато калорій і зовсім нежирне. У креветках міститься частка холестерину, але відзначають, що такий холестерин не вбирається в кров, тому ніякої потенційної небезпеки для організму не несе. Креветки багаті на протеїни високої якості і жирними кислотами омега-3.
Раціон дієти на креветках
- Креветочная тиждень триває рівно тиждень і за цей час з'являється в повній мірі насолодитися креветками, адже в день їх можна вжити в кількості 250 грам
- Перевагу варто віддавати відварного страви, заправляючи його лимонним соком або оливковою олією. Ті, хто люблять смажені креветки, можуть дозволити собі обсмажити третину добової норми креветок, але інші дві третини доведеться все ж їсти у відвареному вигляді
- Гарніром до креветок може послужити білокачанна капуста, листовий салат, помідори, огірки і т.п. а ось від крохмальних овочів краще відмовитися
- Буряк краще включити в раціон тільки 1-2 рази за тиждень в невеликих порціях приблизно 100-200 грам в день
- Загальний обсяг овочів на одну добу не повинен бути більше кілограма
- Перекушувати можна ягодами, яблуками, ківі або цитрусовими
Під заборону на час дієти потрапляють:
- Спеції, від яких розігрується апетит
- Будь-які борошняні вироби
- тваринні жири
- алкоголь
- цукор
- сіль
Рідкий раціон складається з наступних напоїв:
- Вода мінеральна негазована
- Соки ананаса, яблука, граната або апельсина
- Молоко, але не більше склянки на день
Зразкове меню дієти на креветках
- Сніданок: один ківі і склянку свіжого соку апельсина
- Другий сніданок: яблуко невеликого розміру
- Обід: салат з креветок з лимонним соком, суп-пюре з овочів і мінеральна вода
- Полудень (за вибором): жменю лісових ягід, половина грейпфрута, гранатовий сік
- Вечеря: креветки відварні, стакан молока і салат із зелених овочів
Тривалість і результативність дієти на креветках
Дієта на креветках, як уже говорилося, триває всього тиждень, але навіть цього достатньо, щоб скинути 3-5 кілограм. Повторювати дієту дозволяється через 3-6 місяців.
Креветочная дієта підійде до смаку зовсім не кожному, але якщо ви по-справжньому любите морепродукти, то така дієта буде для вас приємною і не обтяжливою.