Дієта на креветках, 5 кг, 7 днів

Схуднення до 5 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність 760 Ккал.

Любіть морепродукти? У такому випадку вас напевно порадує те, що існує спеціальна дієта, заснована на вживанні креветок. За тиждень запропонованого дієт-харчування можна скинути 3-5 надлишкових кілограмів.

Вимоги дієти на креветках

Якщо ви вирішите перетворювати фігуру за допомогою тижневої дієти на креветках, щодня потрібно буде вживати 250 г цих молюсків. Найкраще їсти їх у відварному вигляді, заправляючи свіжовичавленим лимонним соком і оливковою олією в невеликій кількості. Якщо вам до смаку смажені креветки, можна дозволити собі їх і в такому вигляді, але не більше третини добової норми. Іншу частину рекомендовано все ж варити.

Відмінними гарнірами для основного блюда будуть білокачанна капуста, помідори, огірки та інші некрохмалисті овочі, листовий салат і різна зелень. Від овочів крахмалистого типу краще відмовитися зовсім або, як мінімум, значно зменшити їх кількість в раціоні харчування. Наприклад, не забороняється побалувати себе буряком, якщо ви її любите. Але краще робити це не частіше одного-двох разів за 7 днів і не їсти більше 200 г за раз. Загалом, денний обсяг споживаних овочів повинен важити не більше 1 кг. Крім цього, час від часу дозволено перекушувати фруктами (яблуками, цитрусовими, ківі), а також ягодами, які вам подобаються.

Від інших продуктів в період проходження методикою рекомендовано відмовитися. Також не бажано дозволяти собі сіль і цукор. Пити гарячі напої (неміцний кава, чай) можна, але в порожньому вигляді. Також можете вживати соки, але в свіжовичавленому вигляді і без підсолоджувачів. Але пам'ятайте про те, що вони - не самий низькокалорійний варіант напоїв, тому краще обмежитися одним-двома стаканчиками соку в день. Дозволено щодня випивати і до 250 мл нежирного молока.

Дієта на креветках дозволяє вживати будь-які види цієї морепродукції (королівські, тигрові, дрібні, великі і ін.). Але знайте, що фахівці галузі харчування рекомендують купувати креветок у панцирі. Нехай їх очищення і займе якийсь ваш час, але в результаті ви отримаєте більш корисний продукт. Вибирайте креветки з рівною гладкою забарвленням і підігнутим хвостиком. Якщо хвіст креветки розігнуть, це означає, що вона до заморозки вже не була жива чи розморожувати. Якщо панцир підсох, колір м'яса придбав жовтизну, лапки вкрилися чорними цятками, то така креветка - стара. Якщо голова креветки чорного кольору, то це - хвора особина. Не бійтеся зеленоголова молюсків, вони їстівні і смачні, просто вони їли особливий вид планктону. А у креветок перед розмноженням голови коричневого кольору, і їх м'ясо відрізняється особливою корисністю. Взагалі, корисні і смакові властивості максимально зберігаються в м'ясі креветок, яких заморозили свіжими. Вони мають сіро-бурого забарвлення панцира.

Можна готувати креветок і в пароварці (4-5 хв). У паровому креветочним м'ясі зберігається більше корисних речовин, і воно - більш ніжне на смак.

Продаються і варено-морожені неочищені креветки. Їх після розморожування можна потримати в окропі кілька хвилин, можна просто обдати окропом, можна помістити в окріп і довести до кипіння. Креветки вже були відварені перед заморожуванням, тому додаткова термічна обробка - це не необхідність, а спосіб уникнути проблем з кишечником.

Смачні креветки, обсмажені в протягом 3-4 хвилин на рослинній або вершковому маслі, запечені в духовці або смажені на грилі. І не забувайте видаляти темну кишкову вену у великих креветок, інакше смак м'яса буде зіпсований. До речі, очищати креветки від панцира можна, коли вони ще не повністю розморожені або відразу після варіння, опустивши на півхвилини в холодну воду.

Меню дієти на креветках

Приклад денного раціону дієти на креветках

Сніданок: невелика ківі і стаканчик апельсинового соку (бажано свіжовичавленого).
Перекус: яблуко.
Обід: салат з креветок, заправлений лимонним соком; піала овочевого супу-пюре; стакан мінералки.
Полудень: жменю улюблених ягід; половина невеликого грейпфрута; 200-250 мл гранатового соку.
Вечеря: порція відварених креветок; пара столових ложок салату із зелених овочів; склянка молока.

Протипоказання дієти на креветках

Вдаватися за допомогою до креветочной дієті не можна в разі наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної та видільної систем.
Консультація з доктором не буде зайвою в будь-якому випадку.

Переваги дієти на креветках

Завдяки тому, що в цій методиці задіяна велика кількість овочів, вам не загрожує гостре почуття голоду. Спектр дозволених продуктів досить різноманітний. Це дозволяє вибрати ту їжу, яка на смак саме вам.
Безсумнівно, варто зупинитися на основних корисних властивостях м'яса креветок. Воно багате різними мікроелементами (кальцієм, магнієм, калієм, йодом, цинком). У креветочним м'ясі велика велика кількість вітамінів групи Е, які перешкоджають передчасному старінню шкіри і сприяють її природному оздоровленню.
Споживання креветок допомагає зміцненню захисних сил організму і підтримує здоровий гормональний фон. Як продемонстрували численні наукові дослідження, речовини в креветках можуть надати організму допомогу в протистоянні різним вірусам і простудних захворювань. У зв'язку з цим даний морепродукт рекомендований до вживання людям, які схильні до частих атак ангіни, бронхіту та інших подібних захворювань.
Чудові і регенеруючі властивості м'яса цих молюсків. Регулярне його споживання сприяє оновленню тканин організму на клітинному рівні, а це допомагає нам довше залишатися молодими і здоровими. Ці властивості обумовлені наявністю в складі креветок каратеноідамі - пігменту, що додає їм червоний колір і має численні антиоксидантні властивості.
Також добре креветочні м'ясо тим, що його наявність в раціоні зменшує ризик виникнення алергічних реакцій та розвитку чутливості до різної їжі.
Кислоти Омега 3, яких теж в креветках предостатньо, нормалізують роботу серцево-судинної системи і покращують зовнішній вигляд волосся і нігтів.
Ще креветки, як і багато інші морепродукти, благотворно впливають на розумову діяльність, покращують пам'ять і концентрацію уваги.

Недоліки дієти на креветках

Варто звернути увагу на те, що креветочная дієта є досить низькокалорійної. У зв'язку з цим не виключено «зустрічі» зі слабкістю, підвищеною стомлюваністю і іншими не найприємнішими відчуттями. До того ж на цій дієті відчутно обмежуються вуглеводи, а тривала відсутність їх в раціоні харчування може спровокувати виникнення різних проблем.
Тому фахівці настійно не рекомендують дотримуватися дієти довше одного тижня, як би легко вона вам ні давалася. Звичайно, варто звернути увагу і на те, що креветки - не найдешевше харчове задоволення. Тож не дивно, що багато охочих схуднути вибирають більш бюджетні варіанти схуднення, які не потребують придбання «елітних» продуктів.

Повторне проведення дієти на креветках

Повторювати тижневу дієту на креветках не рекомендоване раніше, ніж через 1,5 місяці. А щоб напевно бути впевненими в виключно корисному її вплив організм, краще почекати 3-4 місяців перед новим дієт-стартом.