Дієта на брокколі, 12 кг, 10 днів

Схуднення до 12 кг за 10 днів.
Середня добова калорійність 460 Ккал.

Чудо-капуста брокколі сприяє ефективному зниженню маси тіла і насичує організм безліччю корисних речовин. На основі цього дієтологами була розроблена спеціальна методика схуднення. Дотримуватися дієти на брокколі слід 10 днів. За цей період можна зігнати до 10-12 кг. Чи не правда, такі перспективи вражають?

Вимоги дієти на брокколі

Для початку хотілося б зупинитися на історії брокколі. Згідно з науковими даними, ця овочева культура стала відома ще 2 тисячі років тому і вперше з'явилася в Стародавньому Римі. Саме римляни так нарекли цей дар природи. Після проголошення Риму республікою його жителі почали вести безліч воєн з метою завоювання нових земель. Римляни для досягнення цих цілей влаштовували облоги міст і поселень. Одного разу вони наткнулися на село і вирішили, що захопити це місце їм не важко буде. Але воїни і не уявляли, як же довго їм доведеться чекати. Йшли місяці і тижні, але римлянам не вдавалося досягти задуманого. Вони дивувалися, в чому ж справа. Адже у жителів села вже давно не повинно було залишитися їжі, так як всі шляхи до полів і пасовищ були перекриті. Як виявилося, єдиною їжею селян була брокколі, яка могла виростати практично в будь-яких умовах і плодоносила цілий рік. Ця овочева культура є цілком поживним продуктом, незважаючи на низьку калорійність (в 100 г - близько 30 енергоедініц). Капуста дала обложеним людям сили і енергію, так вони і протрималися. В результаті римляни відступили з поваги до терпіння і мужності мешканців селища.

Якщо раніше за допомогою брокколі худнули в основному італійці, то в недалекому майбутньому методика стала популярна і серед американців. Тепер, як відомо, брокколі допомагає стати стрункішою і європейцям. До чудо-овочу все частіше звертаються імениті персони, представники шоу-бізнесу та політики. Як бачите, верхівка суспільства воліє дорогим препаратам і процедурам, націленим на корекцію фігури, цілком бюджетне рослина.

Раціон дієти на брокколі розбитий на кілька етапів. Перші два дні потрібно дотримуватися режиму № 1, третій і четвертий дні - № 2, п'ятий і шостий - № 3, сьомий і восьмий - № 4, дев'ятий і десятий - № 5.

Режим № 1 вважається головною фазою, що забезпечує відмінну струс організму і запускає процеси зниження ваги. Зараз потрібно харчуватися брокколі і відварною куркою.

Під час режиму № 2 їжте броколі в компанії інших овочів.

Режим № 3 передбачає вживання, крім чудо-культури, кефіру і пісної яловичини.

Режим № 4 дозволяє додати в меню трохи житнього хліба.

При дотриманні режиму № 5 потрібно ще харчуватися рибою.

Кожен день потрібно організовувати три прийоми їжі і їсти в помірній кількості, забувши про їжу за кілька годин до сну.

Що стосується питної складовою дієти на брокколі, потрібно пити рясне кількість чистої води, а також час від часу кисломолочні напої невисокої жирності без добавок. Можна часом балуватися чайком або кавою, але без цукру. Від цукрозамінників також рекомендовано відмовитися. Солити їжу дозволено, але помірно.

Як бачите, харчуватися однією капустою не доведеться. В меню різних етапів дієти включені риба, нежирне м'ясо, картопля, хліб, інші овочі, різна зелень, сметана, оливкова олія. Рекомендовано чітко дотримуватися нижченаведеного меню, не змінюючи черговість періодів і прийомів їжі. В іншому випадку можете зробити дієту менш ефективною.

Меню дієти на брокколі

Режим № 1 (дні 1 і 2)
Сніданок: 200 г відвареної або парової брокколі; чорний чай.
Обід: до 150 г вареного філе курки і 100 г вареної брокколі.
Вечеря: 250 г відвареної або парової брокколі; чорний чай.

Режим № 2 (дні 3 і 4)
Сніданок: близько 200 г брокколі, тушкованою з додаванням невеликої кількості масла (краще оливкового), одного невеликого болгарського перцю і дрібно нарізаного зубчики часнику.
Обід: 150 г брокколі, тушкованою з 1-2 томатами і половиною цибулини.
Вечеря: дублює сніданок цього дня.

Режим № 3 (дні 5 і 6)
Сніданок: салат з 100 г нежирної відвареної яловичини і такої ж кількості брокколі, заправлений невеликою кількістю сметани мінімальної жирності.
Обід: 200 г злегка провареної брокколі.
Вечеря: 150 г відвареної або тушкованої без масла яловичини.

Режим № 4 (дні 7 і 8)
Сніданок: 2 варені яйця; 100 г вареної брокколі і чорний чай.
Обід: суп на основі брокколі (для його приготування зваріть близько 300 мл нежирного курячого бульйончик, додайте в нього 100 г чудо-капусти і трохи петрушки).
Вечеря: 1 помідор; 2 шматочки житнього хліба; 100 г звареної або парової брокколі.

Режим № 5 (дні 9 і 10)
Сніданок: 100 г вареної брокколі і 2 моркви, теж у відварному вигляді.
Обід: 100 г відвареного рибного філе і стільки ж брокколі, приготованою без додавання масла.
Вечеря: одна запечена в мундирі картоплина, а також 200 г відвареної броколі.

Протипоказання дієти на брокколі

Безсумнівно, протипоказана дієта, заснована на брокколі, при індивідуальній непереносимості даного продукту.
Також сидіти на ній не рекомендовано при захворюваннях шлунка і підшлункової залози, при гастриті (особливо що супроводжується підвищеною кислотністю шлунка), вагітним жінкам, в період годування малюка грудьми, підліткам і людям у віці.

Переваги дієти на брокколі

Варто звернути увагу на безсумнівну корисність самої брокколі. Не дарма її називають королевою сімейства капустяних. Ця капуста є одним з рідкісних продуктових представників, що містять в собі величезну кількість корисних речовин. У брокколі знайшлося місце для лізину, треоніну, ізолейцин, валін, лейцину, метіоніну та інших незамінних амінокислотних компонентів. Вони не тільки сприяють схудненню, а й благотворно впливають на організм, борються з передчасним старінням клітин, подовжують молодість і красу. Також склад брокколі позитивно відбивається на хрящах і судинах, сприяючи їх зміцненню. Природним способом ця рослина очищає кров від шкідливих складових.
Крім цього, наявність брокколі в раціоні сприяє нормалізації обміну речовин, що допомагає зберегти вагу і після дієтичної методики.
Брокколі сприяє попередженню дуже серйозних, і навіть невиліковних, захворювань. У ній знаходиться така речовина як сульфорафон, який перешкоджає росту ракових клітин.
Ще стебла цієї рослини борються з виразкою шлунка, гастрит, катарактою і багатьма іншими відхиленнями у здоров'ї.
Так що дієта на брокколі сприяє і відчутного зниження ваги за досить швидкий період і здоровому стимулятора для організму. Методика цілком збалансована за наявністю в ній продуктових компонентів. Тому, якщо не пересидіти на ній, перетворити фігуру вдасться без стресу для організму.
На дієті людина залишається бадьорим і енергійним (згадайте жителів стародавньої італійської села).
Життя на дієті не вимагає відхилення від звичного графіка, дозволяє займатися спортом і зберігати нормальний психологічний стан.

Недоліки дієти на брокколі

Незважаючи на безліч позитивних характеристик і похвальних відгуків про брокколі-дієті, не всі дієтологи підтримують її через досить низьку калорійність.
Фахівці рекомендують тим, хто все-таки зважиться перетворювати тіло за допомогою брокколі, приймати додатково вітамінно-мінеральний комплекс і не продовжувати харчуватися по запропонованим принципам більше зазначеного терміну.
Також, говорячи про мінуси цього способу перетворення фігури, варто наголосити на тому, що не всім припадає до душі смак цього овоча. З огляду на факт необхідності вживати в основному його 10 днів, довести благородні починання по перетворенню тіла до кінця може бути непросто.

Повторне проведення дієти на брокколі

Повторювати дієту на брокколі не показано найближчі 2 місяці.