Дієта «мінус фунт» для схуднення відгуки, меню, результати, рецепти
Дієта «Мінус Фунт» - це повноцінний раціон харчування, що дозволяє позбавитися від зайвої ваги безповоротно, а також приносить велику користь для всього організму.
Суть дієти «мінус фунт» полягає в тому, що вона є своєрідною системою харчування, що дозволяє обдурити організм шляхом зниження ваги всього на 400 г в тиждень: саме таке схуднення допомагає уникнути уповільнення метаболізму і правильно скласти свій раціон.
Користь дієти мінус 400 - 450 г на тиждень - в самій її формулою: завдяки правильним розрахунками вдається не перевантажувати свій організм їжею, внаслідок чого нормалізується обмін речовин, поліпшується робота кишечника, а вага після схуднення тримається на одній і тій же позначці. Саме тому таку методику можна практикувати тривалий час.
Плюси і мінуси
До основних переваг дієти «мінус фунт» відносяться наступні:
- Її можна використовувати навіть при різних захворюваннях, вагітності і годуванні грудьми;
- Вона є безпечною і не завдає шкоди здоров'ю, на відміну від деяких монодиет;
- Схуднення не супроводжується постійним відчуттям голоду.
Якщо говорити про недоліки даної системи харчування, то тут потрібно відзначити, що з її допомогою можна різко знизити вагу, а також доводиться підраховувати калорії. З іншого боку, швидке схуднення нерідко супроводжується таким же швидким поверненням кілограмів, але дієта "мінус фунт» це повністю виключає.
Скільки можна скинути
Дієтологи називають таку систему харчування абсолютно безпечною, так як зниження ваги на 400 г за тиждень є найоптимальнішим. Багатьох цікавить, чи йдуть обсяги на дієті «мінус фунт», і тут варто пояснити, що спочатку з організму виводиться рідина, внаслідок чого обсяги дійсно зменшуються.
Якщо ж знову повернутися до звичної шкідливої їжі, то животик і інші стандартні проблемні місця стають більш помітними, а жири так і не почнуть розщеплюватися.
Дієта «Мінус Фунт»: меню, рецепти для схуднення
Дієта «мінус фунт»: правила схуднення
Всім бажаючим скористатися цією методикою варто ознайомитися з її основними правилами:
- Їсти можна будь-яку їжу: смажене, солодощі, жирні страви і т. Д. Головне - не виходить за межі калорійності;
- Щоранку обов'язково зважуватися натщесерце і записувати результати вимірів в спеціальний щоденник. Якщо вага за тиждень знизився більш ніж на 400 г, то до раціону необхідно додати 100 Ккал, а якщо менше - відняти це ж число;
- За стіл можна сідати в будь-який час доби, тобто тільки тоді, коли хочеться їсти;
- Необов'язково пити занадто багато води, але якщо потрібно домогтися максимальних результатів, то буде потрібно 1,5 л мінералки без газу в день.
Дієта «мінус фунт»: меню
Зрозуміло, розраховувати свій раціон кожна людина повинна сама за допомогою формули, проте для складання слід ознайомитися з цим зразковим меню:
- Снідаємо сирної запіканкою, вареними яйцями і чашкою чаю;
- На ланч їмо сирі або запечені яблука;
- Обідаємо супом або борщем, з'їдаємо тарілку салату з овочів;
- На полуденок п'ємо склянку соку;
- Вечеряємо салатом з морепродуктів.
Правила підрахунку калорійності і формули
- Формула для підтримки ваги: зростання х 6 + (вага) х 20. Наприклад, якщо зростання становить 170 см, а вага - 75 кг, то кінцевий результат буде дорівнює 2520 Ккал;
- Формула для схуднення: від результату попередніх розрахунків віднімаємо 400, і отримуємо добову норму калорій. Для попереднього прикладу вона буде дорівнює 2120 Ккал.
Популярні рецепти для дієти «мінус фунт»
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Очищаємо і нарізаємо цибулю і часник, обсмажити на олії;
- Розміщуємо в каструлю з киплячою водою подрібнений імбир і перець, додаємо зажарку;
- Змішуємо в мисці 3 яєчних жовтки з 1 ст. л. оцту, додаємо пару великих ложок супу, збиваємо;
- Викладаємо все в каструлю, солимо і варимо до готовності;
- Перед подачею посипаємо зеленню і натертим пармезаном.
Рецепт сирної запіканки:
- Змішуємо сир з яйцем, маслом, сметаною, ваніллю, сіллю і цукром;
- Додаємо розмочений родзинки, змащуємо маслом форму і викладаємо туди збиту масу;
- Випікаємо при температурі 180 градусів.
Рецепт овочевого салату:
- Подрібнюємо помідор, огірок, перець і ріпчасту цибулю;
- Додаємо оливкову олію, сіль, лимонний сік і базилік;
- Розміщуємо на тарілку салатні листя, зверху - решту овочів;
- Викладаємо оливки і сир фета, нарізаний на кубики.
Як говорилося раніше, лікарі вважають таку методику найбільш безпечною, і рекомендують її використовувати не тільки для схуднення, але і в якості постійного раціону харчування протягом всього життя.
Вихід з дієти «мінус фунт» має на увазі плавне збільшення калорійності, але в цьому випадку слід пам'ятати про те, що кілограми можуть повернутися. Якщо ж набридло підраховувати калорії і хочеться позбутися від цієї нудної процедури, але для підтримки фігури в подальшому потрібно регулярно робити розвантажувальні дні і по можливості займатися фізичними вправами.
В результаті дієти «мінус фунт» вдається контролювати свою вагу, завдяки чому ця система харчування знайшла широку популярність.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Ця дієта і правда діє! Раніше як я тільки не пробувала худнути - не виходило, а на системі живлення «мінус фунт» за півроку 14 кілограмів нібито полетіли »
«Мені ця методика сподобалася тим, що вона зовсім не голодна, але ефективна: за місяць схудла на 3 кілограми, і ніяких розтяжок або обвисання шкіри немає, як зазвичай буває після інших дієт»